第一章 认识腰椎间盘突出症 1
人体脊柱的组成 2
腰椎是脊柱的重要组成部分 3
了解腰椎的生理曲度 4
为什么会发生腰椎生理曲度变直 5
咳嗽时腰椎的负荷有多大 6
腰椎的正常活动范围有多大 7
么是脊柱侧弯 9
悄然发生的腰椎退行性改变 10
什么是腰椎滑脱 10
什么是腰椎间盘 12
腰椎是如何连接和支持的 12
人体脊柱椎间盘的构成 13
人体脊柱椎间盘的作用 14
腰椎髓核的功能有哪些 14
腰椎间盘纤维环的功能 15
腰椎间盘突出症是一种什么病 16
腰椎间盘突出症会损害哪些神经 17
腰椎间盘突出症的病因有哪些 18
腰椎间盘突出症的临床报警信号 20
腰椎间盘突出症的临床分期 23
腰椎间盘突出症的中医分型 23
腰椎间盘突出症的检查方法 24
体力劳动与患腰椎间盘突出症有关吗 26
腰椎间盘突出症的高发人群 27
腰椎骶化是怎么回事呢 28
腰椎后关节紊乱症与腰椎间盘突出的关系 30
腰椎间盘突出症的治疗原则 30
腰椎间盘突出症的治疗在于全面调养 32
第二章 药食同源 33
营养因素影响腰椎间盘吗 34
什么是维生素？哪些维生素益于椎间盘 35
什么是矿物质？哪些矿物质益于椎间盘 37
什么是糖类？腰椎间盘与糖类物质的关系 39
腰椎简盘突出症患者为何要多食膳食纤维 40
腰椎间盘突出症与蛋白质的关系 40
有益于腰椎间盘突出症治疗的食物 41
牛奶 41
芝麻 42
虾米 43
木瓜 43
乌鸡 43
鸽肉 44
狗肉 45
麻雀 45
生姜 45
鹌鹑 46
泥鳅 46
海参 46
鳝鱼 47
对虾 47
牡蛎 48
松子 48
核桃 49
韭菜 49
大枣 50
鸡蛋 50
黑豆 51
腰椎间盘突出症治疗宜用的药粥 51
川乌香米粥 51
牛奶粳米粥 52
牛肉粳米粥 52
生姜粳米粥 52
杭芍桃仁粥 52
栗子糯米粥 53
鸽子韭菜粥 53
羊肾枸杞粥 53
腰椎间盘突出症患者宜辨证选粥 54
腰椎间盘突出症治疗宜用的药茶方 54
木瓜五加茶 54
枸骨苦丁茶 55
首乌牛膝茶 55
虾米壮腰茶 56
杜仲腰痛茶 56
巴戟牛膝茶 56
健腰补肾茶 57
虎杖艽独茶 58
独活祛痛茶 59
服用药茶有哪些注意事项 59
制作药茶选用药材的禁忌 61
生活中的腰椎间盘突出症药酒处方 62
乌藤腰痛酒 62
独活参附酒 62
川乌活血酒 63
双乌止痛酒 63
人参枸杞酒 63
独活寄生酒 65
四虫雪莲酒 65
化骨腰痛酒 66
乌梢蛇酒 67
腰椎间盘突出症患者喝药酒宜忌 67
腰椎间盘突出症患者宜喝的汤羹 68
当归生姜羊肉汤 68
枸杞水鱼补肾汤 68
鲳鱼伸筋汤 69
姜葱羊肉汤 69
黄芪虾皮汤 69
三鞭鹿肉汤 70
三七瘦肉汤 70
三七猪脚筋汤 70
杜仲核桃猪腰汤 71
腰椎间盘突出症的药膳疗法 71
虫草炖乳鸽 72
仙茅炖猪肾 72
茴香煨猪腰 73
骨碎炖猪蹄 74
果莲炖乌鸡 74
杜仲蒸羊肾 74
三七炖田鸡 75
巴戟炖鸡腰 76
枸杞杜仲炖鹌鹑 76
栗子大枣炖鹌鹑 77
冬虫夏草鸭 77
鹿茸炖甲鱼 78
腰椎间盘突出症患者常用药膳食材 78
腰椎间盘突出症患者的饮食原则 79
如何通过饮食预防腰椎间盘突出症 79
第三章 运动防治腰椎间盘突出症 81
腰椎间盘突出症患者的运动原则 82
腰椎间盘突出症患者宜选的运动项目 84
步行 85
慢跑 86
太极拳 87
悬垂 87
爬行 87
游泳 88
甩手 88
退步走 89
旋腰 90
跳绳 90
腰背肌运动操 91
垂钓 92
舞蹈 93
八段锦 93
腰椎间盘突出症砸命门调养法 98
腰椎间盘突出症运动准备宜忌 99
第四章 起居调养 101
起居合宜，防治腰椎间盘突出症 102
腰椎间盘突出症患者房事宜忌 102
腰椎间盘突出症患者水浴宜忌 104
腰椎间盘突出症急性期应卧床休息 108
腰椎间盘突出症卧床时应腰下垫枕 109
腰椎间盘突出症患者要讲究睡姿 110
腰椎间盘突出症患者应睡硬板床 110
腰椎间盘突出症患者的下床姿势 111
腰椎间盘突出症患者的正确坐姿 112
腰椎间盘突出症患者勿埋头久坐 113
腰椎间盘突出症的正确站姿 113
腰椎间盘突出症患者的正确行姿 113
腰椎间盘突出症患者勿穿高跟鞋 114
腰椎间盘突出症患者衣着宜忌 114
腰椎间盘突出症患者宜带护腰带 115
腰椎间盘突出症患者带护腰带宜忌 115
腰椎间盘突出症患者应保暖腰部 116
腰椎间盘突出症患者应保暖脚部 116
腰椎间盘突出症患者应少弯腰 117
腰椎间盘突出症患者应防便秘 117
腰椎间盘突出症患者忌长时间打麻将 118
腰椎间盘突出症患者忌休闲踩背 119
腰椎间盘突出症患者旅游宜忌 119
第五章 按摩点穴保健法 121
按摩与点穴 122
腰椎间盘突出症按摩点穴治疗宜忌 123
经络的本质是什么？经络何以决生死 125
人体经络系统是怎样组成的 127
经络在腰椎间盘突出症防治上的应用 129
足太阳膀胱经与腰椎间盘突出症 129
足少阳胆经与腰椎间盘突出症 132
督脉与腰椎间盘突出症 133
腰为肾之府——足少阴肾经与腰椎间盘突出症 135
腰椎间盘突出症按摩手法有哪些 137
点法 138
按法 139
揉法 141
掐法 142
推法 142
压法 143
滚法 144
摇法 145
擦法 146
捏法 147
提捏疏督法 148
击法 149
循经拍打法 151
治疗腰椎间盘突出症时拍打的轻重与节奏 153
治疗腰椎间盘突出症时循经拍打的顺序 153
循经拍打法治疗腰椎间盘突出症如何用手掌 154
腰椎间盘突出症循经拍打疗法注意事项 155
腰椎间盘突出症按摩介质的选择 156
探究人体腧穴密码 157
按压穴位对腰椎间盘突出症十分有效 158
穴位的临床分类 159
牢记穴位的基本刺激法——指压法 160
治疗腰椎间盘突出症的明星穴位 160
命门 160
肾俞 161
腰眼 162
腰阳关 163
委中 164
三阴交 165
涌泉 167
环跳 169
夹脊 170
腰腿点 172
治疗腰椎间盘突出症需要找对按摩师 173
第六章 选对方法很重要 175
艾灸是治病和养生的有效方法 176
艾灸的六大作用 178
艾灸的作用特点 179
腰椎间盘突出症艾灸治疗操作 180
腰椎间盘突出症艾灸治则与取穴 183
拔罐疗法治腰椎间盘突出症 184
拔罐疗法需要配用的材料 184
拔罐点火方法 185
腰椎间盘突出症拔罐治疗操作 187
针罐法治疗腰椎间盘突出症 192
毫针罐法 192
刺络罐法 193
挑刺罐法 194
皮肤针罐法 194
火针罐法 195
针罐操作注意事项 195
腰椎间盘突出症的拔罐与针罐治疗 196
腰椎间盘突出症拔罐吸拔时间长短的确定 196
腰椎间盘突出症热敷治疗宜忌 197
药物热敷 198
麸皮热敷法 199
水袋热敷法 199
湿热敷法 199
腰椎间盘突出症宜用贴敷疗法 200
腰椎间盘突出症外贴方之一 200
腰椎间盘突出症外贴方之二 200
腰椎间盘突出症外贴方之三 200
腰椎间盘突出症外贴方之四 201
腰椎间盘突出症外贴方之五 201
腰椎间盘突出症外贴方之六 201
腰椎间盘突出症贴敷疗法宜忌 202
腰椎间盘突出症宜选的中成药 202
大活络丸 202
小活络丸 203
独活寄生丸 203
六味地黄丸 204
金匮肾气丸 205
龟鹿补肾丸 205
壮腰健肾丸 205
腰痛宁胶囊 206
腰椎间盘突出症宜选的民间验方 206
松针蚕砂煎 206
茴香散 206
丝瓜根散 207
鹿角山楂煎 207
青娥丸 207
黑豆寄生汤 208
牵引治疗腰椎间盘突出症 208
腰椎间盘突出症理疗宜忌 210
腰椎间盘突出症患者用药宜忌 213
腰椎间盘突出症手术治疗宜忌 213
经皮穿刺腰椎间盘切除术宜忌 214
腰椎间盘突出症溶核术治疗宜忌 215