第一部分 导论 3
第一章 知识大爆炸 3
第二章 你能学会一切 6
A．你是个天才 6
B．本书适合谁？ 8
C．这一切是怎么成为可能的？ 9
D．为什么开启你的天赋如此重要？ 9
E．怎样使用本书？ 11
F．可以预期的结果如何？ 12
第二部分 基本原理 17
第三章 你令人惊叹的大脑和智力 17
A．本章将改变你的人生 17
B．改变你人生的数字 18
C．大脑＝电脑 18
1．三脑合一 19
2．使你的大脑处于最佳学习状态 20
D．左脑和右脑 21
E．脑电波 23
F．三种学习模式 24
1．视觉学习 24
2．听觉学习 25
3．动觉学习 25
G．七种智力 26
1．语言智力 27
2．数学／逻辑智力 27
3．音乐智力 27
4．视觉／空间智力 28
5．行动智力 28
6．人际交流智力 28
7．内在智力 29
第四章 准备 30
A．进入学习状态 30
B．怎样准备？ 31
C．准备一个学习场所 32
1．选一个学习地点 32
2．舒适 34
3．光线 34
4．准备好一切 35
5．在你的学习场所放置大量的积极信息 35
6．充实你的环境 36
D．调整心态 36
1．设定明确的目标 36
2．具体行动的计划 37
3．调整好你的身心状态 38
4．激活你的知识 52
E．学习准备的顺序和步骤 53
F．关于学习准备的最后一句话 54
第五章 记忆力 56
A．记忆的基本原理 56
1．什么是记忆力？ 56
2．记忆的三个R 57
3．基本的记忆模式 57
4．遗忘 58
5．多重感官效果 59
6．开始和结尾的效果 60
7．相似的效果 61
8．联想效果 62
9．“奇怪性”效果 64
10．具体化效果 64
11．重复效果 64
B．改善你的记忆 65
1．放松 65
2．要有主动性 65
3．运用多种智力 66
4．不同的学习任务分配不同的时间段 66
5．重组学习资料 67
6．建立联想 67
7．练习应用 67
8．及时、有规律的复习 67
9．进行辅助记忆 68
10．练习、练习、再练习 68
11．睡出来的记忆 69
12．更高级的记忆法 69
第六章 专心 70
A．什么是专心？ 70
B．什么事让你无法专心？ 71
1．外部干扰 71
2．内在干扰 72
3．没有目标 72
C．怎样才能让你专心？ 73
D．一个集中注意力的锻炼计划 74
E．倘若没有什么效果该怎么办 76
第七章 学习技巧的十二项原则（前六章 的小结） 77
A．原则1：相信你自己 77
B．原则2：准备 78
C．原则3：制定计划 78
D．原则4：分清轻重缓急 78
E．原则5：自律 79
F．原则6：坚持 79
G．原则7：各个击破 80
H．原则8：成为“信息过滤器” 80
I．原则9：进行输入输出练习 80
J．原则10：不要害怕犯错误 81
K．原则11：运用多种智力，创造学习方法 82
L．原则12：要有主动性 82
第三部分 工具箱 87
第八章 目标的制定和动力的激发 87
A．为什么制定目标很重要？ 87
B．目标制定的基本原理 88
1．现在就开始 88
2．写下你的目标 88
3．按照时间分类 88
4．分清先后顺序 89
5．挑战自我 89
6．具体详细 89
7．明确具体行动 90
8．预见失败 90
9．重写、修订、检验、回顾——机会 90
10．联系你的目标 91
11．享受这个过程 91
C．目标制定和学习 91
1．长期目标 91
2．中期目标 92
3．短期目标 92
4．最近目标 92
5．任务列表 93
第九章 时间管理 94
A．控制你的学习时间——这很简单！ 94
B．确定优先权 95
C．如何解决拖延 95
1．准备 96
2．制定学习目标 96
3．想像痛苦 96
4．想像快乐 97
5．允许自己拖延某些事情 97
D．一开始就做好 97
E．开列日程表 98
1．制定一个以星期为单位的日程表 99
2．在你的日程表里加入学习时间 99
3．在你的日程表中安排非学习条目 99
4．灵活安排，坚持到底 100
5．留点余地 100
F．运用这个日程表 100
G．运用日历 102
H．运用“各个击破”原则 103
I．利用零散的时间 103
J．了解你的思维周期 105
K．运用列表 106
L．浪费时间和消遣 107
第十章 信息来源之一：研究性阅读 108
A．不同种类的阅读 108
B．研究性阅读的目的 109
C．关于快速阅读 110
D．阅读方法或秘诀 111
E．最富有成效的阅读原则 111
1．制定计划 111
2．灵活运用方法 113
3．一开始就全力以赴 113
4．积极主动 113
5．改变速度．适应目的 115
6．让所学的知识成为你的一部分 115
7．检查你的学习环境 116
8．消除目光游移综合症 117
9．考虑学习时间 118
10．巩固 118
第十一章 信息来源之二：课堂听讲 120
A．课前 121
1．精神准备 121
2．体力准备 121
3．课前不宜做的事情 121
B．课堂时间 122
1．出勤 122
2．选择座位 122
3．积极活跃地听讲 123
4．写课堂笔记 124
5．听讲时，我应该录音吗？ 125
C．课后 126
1．刚下课不久 126
2．下次课前 127
3．课后一星期 127
4．课后一个月 127
5．借笔记（借入和借出）——指点一二 128
D．通过录音带和录像带学习 129
1．优点 129
2．缺点 129
3．学习策略 130
第十二章 学习工具 131
A．基本工具：必需品 131
1．阅读并做阅读笔记 131
2．听讲并做课堂笔记 132
3．睡眠 132
4．勤动笔 132
5．运用声音 132
6．记忆策略 133
B．强大工具 133
1．抽认卡 133
2．思维示意图：最强大的学习工具 136
C．工具的选择 142
第十三章 考试 144
A．准备工作 144
1．平时上课期间 145
2．考前——“冲刺阶段” 146
3．日常具体细节 149
4．预测题目 150
5．对付焦虑 150
B．答卷：成功秘诀 150
1．考试当天 150
2．所有考试的普遍原则 151
3．客观性试题（多选题和是非题） 152
4．论述题 154
5．综合考试 156
6．考试中如何应付焦虑 156
第十四章 论文 157
A．什么是论文？ 157
B．论文成功的三大秘密 158
1．尽早动手 158
2．各个击破 159
3．预留修改的时间 159
C．论文写作的各个阶段 159
1．第一步：明确作业要求 159
2．第二步：确定主题 159
3．第三步：构思 161
4．第四步：搜集资料——调查研究 161
5．第五步：组织材料——列提纲 162
6．第六步：初稿 162
7．第七步：不作处理——搁在一边 162
8．第八步：修改 163
9．第九步：写第二遍草稿 163
10．第十步：润色——细节体现完美 163
D．优秀论文的标准是什么？ 163
1．结构 163
2．写作风格 164
第十五章 成功：保持成功的秘诀 166
A．不要满足于现状 166
B．追求更好 167
C．不要停滞不前 168
D．享受乐趣 168
E．献身、坚持与激情 168
1．献身精神 168
2．坚持不懈 168
3．激情 169
F．勇往直前 169
第四部分 特色工具 173
第十六章 制胜秘诀 173
第十七章 为学习增压：十天迅速启动纲要 181
A．你是多么需要这种改变 181
B．十天迅速启动纲要 183
第十八章 五天应考指南 190
A．形势有多么严峻？ 190
B．有效备考的基本法则 191
1．调整心理状态 191
2．制定计划，集中突破 192
3．执行计划 192
4．积极，积极，再积极 192
C．5天计划示范 192