第一章 识——身体肝苦你最该知 4
第一节 搞清楚：肝脏失常，生命失灵 4
肝：将军之官，谋虑出焉 4
主藏血：肝中寒邪导致四肢冰凉 5
主疏泄：气机郁滞导致胀痛及血淤 6
肝与心：肝血不足导致心烦、失眠 7
脾运化失职，肝疏泄失常 8
肝与肺：肝郁化火导致咳喘、胸痛 9
肝与肾：肝血不足导致头晕、耳鸣 10
第二节 弄明白：日常那些伤肝事儿 12
酒伤肝，过量饮酒是拿健康当儿戏 12
胖伤肝，肥胖是诱发肝病的根源 13
劳伤肝，不堪重负积劳成肝疾 13
怒伤肝，怒则气上导致头晕目眩 14
药伤肝，中草药不是养肝“放心药” 15
第三节 需重视：女人更要养肝养气血 16
经血月月见，健康经不住“细水长流” 16
保护好肝脏，切实避免子宫病变 18
发为血之余，气血不足早生白发 19
母乳喂养好，不缺乳养肝是关键 20
第二章 食——吃对喝对，肝病慢慢减退 24
第一节 主食粥菜茶酒，养肝各有所长 24
主食：面饼饺子来得快，边享美食边护肝 24
粥：早晚一碗粥，养肝护肝何须愁 27
菜：吃对保肝菜，营养多多防“肝害” 35
茶：日饮一杯茶，肝病防治不复发 40
酒：过犹不及，恰到好处能护肝 43
第二节 气血为本，女人的食物养肝方 46
滋肝阴养肝血，多吃酸性食物 46
春季养肝，女性多吃青色食物 47
养肝菜谱，推荐给你的四道养肝方 50
鸡全身是宝，日常养肝多喝鸡汤 52
多茶少酒，养好肝，健康跟你走 55
第三节 养肝护肝，患肝病别把“吃”当小事 57
肝病患者的饮食应如何烹调 57
肝病患者饮食应荤素搭配 58
肝病患者与水的不解情缘 59
肝病患者适量饮茶有学问 60
儿童肝病患者：高低细软各不同 61
老年肝病患者饮食保健的原则 62
第三章 穴——不可不知的经穴养肝法 66
第一节 一学就会，教你快速取穴用穴 66
找穴就是找反应，神奇的“高升点” 66
经不舍穴，穴不离经， “大药”长在经络上 68
不用尺子量，身体上自有寻穴的标尺 69
四肢乃诸阳之本，养生要穴集散地 71
第二节 练、按、揉、敲：养肝四字诀 72
练：经络健肝操，补益肝气健康自然来 72
按：养肝循经用穴，身体自有大药在 74
揉：养肝护肝揉腹部，手到郁气除 76
敲：落下老寒腿，敲肝经把健康找回来 78
第三节 特别出击：女人养肝的五要穴 80
三阴交穴：女性健康的“万能穴” 80
后溪穴：白领女性养肝美容的“秘密武器” 82
阳池穴：体寒女养肝还救美的“秘药” 83
涌泉穴：办公室女性轻松缓解负面情绪 85
太冲穴：平息肝火的一剂“良药” 86
第四章 药——中药补肝护肝法 90
第一节 肝病常用本草速查速用 90
板蓝根：多用于病毒性肝炎 90
甘草：养肝护肝防止肝损伤 90
五味子：加强肝脏功能的恢复 91
何首乌：适用于肝肾不足而头晕等 91
白术：广泛运用于肝的保护 91
当归：补血壮体，益气养肝 92
决明子：清热平肝，明目益睛 95
芝麻：滋阴养血，护肝益精 96
覆盆子：补肝明目，养筋活血 98
荠菜：平肝明目，凉肝止血 99
人参：改善免疫力，增加肝内物质代谢 99
第二节 气血为本：本草益肝养出花样女人 101
玫瑰花：和血平肝，宽胸散郁 101
阿胶：润燥补血，滋阴养肝 103
第三节 宜与忌，护肝养肝用药需谨慎 105
是药三分毒，服肝药别太相信自己 105
姿势有讲究，站着服药效果更好 107
对症用药，虚寒温热水温各不同 108
注意事项，肝病患者安全用药心中有数 108
第五章 治——不同肝病的防护与治疗 112
第一节 脂肪肝，肥胖是罪魁祸首 112
发现趁早，认识脂肪肝的预警信号 112
弄清真相，脂肪肝发生的四大病因 113
预防趁早，脂肪肝不声不响致百病 115
治疗趁早，程度越低治疗越容易 117
把握治疗脂肪肝的五大基本原则 119
脂肪肝，个性化治疗延年益寿 121
脂肪肝常用本草单药及中成药 122
饮食养肝，患者调养九项要注意 124
运动护肝，先药后动是铁律 125
脂肪肝患者谨守科学“减肥” 126
合理膳食走出脂肪肝减肥误区 128
阻止肝脏发福的15个自疗妙招 129
第二节 酒精肝，摒弃有害生活方式是关键 130
酒精性肝病多无明显症状 130
酒精性肝病发生的原因 130
酒精性肝病的分类 131
酒精性肝病的治疗原则 132
第三节 甲肝，起病类似“感冒”症状 133
巧识细辨，莫将甲肝当感冒 133
甲肝的易感人群及传播途径 134
认清小儿甲肝的预警信号 135
追根溯源，甲肝复发缘由多 136
治疗甲肝三部曲 137
预防甲肝传播的八条措施 137
炎夏预防甲肝应做的工作 138
第四节 乙肝，流行最广泛的传染病 140
乙肝传染性强、危害严重 140
警惕乙肝的十大并发症 141
乙肝的常见症状与自诊 144
乙肝的易感人群及传播途径 145
了解急性乙型肝炎的4种类型 146
识别慢性乙型肝炎的两种类型 147
乙肝诊断必做的检查项目 149
乙肝患者应学会看化验单 150
急性、慢性乙型肝炎治疗应把握黄金法则 151
无症状乙肝病毒携带者的处理原则 152
妊娠乙肝患者：补充维生素、矿物质 153
慢性乙型肝炎：忌烟酒，不偏食 154
哪些人群须接种乙肝疫苗 155
哪些人群不必或禁用乙肝疫苗 156
接种乙肝疫苗须采用正确方法 156
哪些因素会影响疫苗的接种效果 157
乙肝患者不宜与家人一起用餐 158
第五节 丙肝，病毒性肝炎家庭另一成员 159
揭秘丙肝，例说感染之源 159
丙肝的易感人群及传播途径 160
丙肝，一个“沉默的杀手” 161
干扰素：治疗丙肝好选择 163
丙肝传播，切断血传播途径 164
第六节 肝炎，滥用药物是罪魁祸首 167
药物性肝炎及其临床表现 167
引起药物性肝炎的药物 168
药物性肝炎的治疗原则 168
治疗肝炎的常用偏方推荐 169
肝炎患者：把住嘴，饮食有宜忌 173
肝炎患者用过的餐具宜消毒 174
第七节 肝硬化，并非不治之症 175
肝硬化的特点及症状 175
导致肝硬化的七大原因 177
判断肝硬化的六大依据 179
肝硬化可能出现的并发症 180
肝硬化及其并发症的危害 182
肝硬化患者的常规检查 183
早期肝硬化的诊断与治疗 186
晚期肝硬化的诊断与治疗 189
晚期肝硬化的三种基本治疗 191
肝硬化患者：补充适量营养素 192
治疗肝硬化常用偏方推荐 194
第八节 肝癌，早期预防格外重要 197
肝癌的四种基本分型与特点 197
肝癌常见的六大常见病症 198
肝癌的几种常见致病因素 199
肝癌的早期、中期、晚期诊断 200
不可不知的肝癌检测方法 201
治疗肝癌的四种常见措施 202
肝癌患者：饮食、忌口要“合理” 202
预防肝癌不可不循的四要则 204
第九节 饮食指导：肝病并发症患者怎么吃 206
并发腹胀患者：选用食物有宜有忌 206
并发高血压患者：限钠补钾重平衡 206
并发冠心病患者：避免高脂肪一马当先 207
并发失眠患者：应遵循的5个要点 208
并发呃逆患者：饮食以清热、少食为先 209
并发肠功能紊乱患者：控制饮食是关键 209
并发黄疸患者：促进肝细胞恢复 210
并发胆管感染患者：控脂肪补维生素、糖类 211
并发胃溃疡患者：烹调、脂肪、糖“三合理” 212
第十节 看病求医：肝病患者须知常识 214
选医院：肝病医院选择要注意三点 214
重效果：肝病患者求医前重“七忌一看” 215
选时机：免疫清除期是最佳时机 217
述病情：回答医生询问，实事求是最关键 219
说病症：简明扼要，最利于医生治疗 219
办手续：肝病患者如何办住院手续 221
多注意：出院了这些事依旧不能忽视 222
第六章 调——家居护肝细节不可不知 226
第一节 养护趁早，可能患上肝病的信号 226
双目呆滞，说明肝脏气血不足 226
耳朵结节无光，防止肝脏生变 226
指甲无“半月”，气血不足寒气重 226
黄疸，尿黄如茶要当心肝炎 227
疲乏无力、食欲下降：肝在“诉苦” 227
要警惕，肝病的“五色”预警信号 228
第二节 四季调养，不同季节肝病防治不同 230
因时而异：养生的基本原则 230
春养肝：养肝护肝春季最当时 231
春季应注意“肝火”的上扬 232
养肝护肝，春季要注意天气变化 233
炎热夏季，养肝护肝自有章法 236
饮食得当，养肝护肝吃对健康100分 238
饮水有方，夏季养肝如何给身体“浇水” 239
秋季养肝，这些法则不可不知 239
防止秋燥，养肝护肝有妙招 241
冬季养肝，把好“春节”这个关 242
冬季肝病患者养生忌“盲目” 243
第三节 运动调养，肝病患者的日常保健 245
肝病患者运动应谨遵“守则” 245
不同肝病患者应选择不同的运动方式 246
肝病患者运动应选择合适的天气 246
肝病患者运动前后的饮食注意 247
肝病患者运动前准备活动的安排 248
散步，肝病患者的最佳运动项目 249
慢跑，肝病患者不花钱的疗治良方 250
气功，肝病患者的健康“保护神” 252
太极拳，护肝慢运动也有快疗效 253
八段锦，养肝治病的8个具体训练 253
肝病患者练立位的六大基本要领 257
肝病患者坐位运动“十步走” 258
乙肝患者康复期的8种卧位运动 259
肝病患者运动后的注意事项 261
第四节 情志调养：肝病患者消除不良心理 262
肝病患者宜克服自卑心理 262
肝病患者消除心理疲劳 263
肝病患者排除恐惧心理 263
肝病患者消除紧张情绪 264
肝病患者宜克服盲目心理 265
儿童肝病患者的调理指导 266
青少年肝病患者的调理指导 266
中年肝病患者的调理指导 267
老年肝病患者的调理指导 267
第五节 别想歪了：走出肝病防治误区 269
误区一：肝病患者都不能结婚 269
误区二：肝病患者都不能怀孕 269
误区三：乙肝患者不能参加工作了 270
误区四：“小三阳”就可以不治疗了 271
误区五：生活用品和乙肝患者共用无妨 271
误区六：得了肝硬化就没救了 272