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他们说 4
沙发客 6
我们的队伍 8
写在出发之前 13
第一阶段 骑行蜜月期——从成都到康定 21
第二阶段 漫漫长路PK各地惊喜——从康定到芒康 47
第三阶段 最艰难的旅程——从芒康到波密 99
第四阶段 骑行冲刺——从波密到拉萨 127
属于我的拉萨 155
后记：远方 170
自行车骑行及装备指南 172