序 教导 1
与葛吉夫第四道之约的开始（译者序） 1
第一章 自我观察——了解自己 1
第二章 哺乳动物机器——内在运作机制 11
第三章 怎样观察——基本原则 23
第四章 专注力 37
第五章 观察对象 47
第六章 左脑是台二元模式的计算机——理智中心 61
第七章 盲点——进行捕获和消耗的系统 75
第八章 第一反应机制——默认反应模式 91
第九章 群“我” 103
第十章 否定的力量——工作的阻力 117
第十一章 缓冲器 125
第十二章 观察与感受 135
第十三章 我是个虚伪的人 145
第十四章 自愿的受苦 153
第十五章 智慧的觉醒——跳出旧有的思维模式 161
第十六章 对本质的冲击 171
第十七章 内在角度的转换——无为 181
第十八章 在茂密草丛中的鹿 193
第十九章 良心的觉醒——背负自己的十字架 203
第二十章 高等中心 215
尾声 226
词汇注释及中英文对照表 228