第一章 生命不能承受之“快” 3
逝者如斯：你是否穿上了红舞鞋？ 3
工作上瘾是一种病 7
都市流行“时间病” 9
容颜未老，心已沧桑 12
快，不是解决危机的好办法 16
今天，你焦虑了吗？ 17
测试：你是一个工作狂吗？ 21
第二章 你为什么慢不下来 25
快不到点子上，为忙而忙 25
目标脱离实际，天天空忙 28
冒冒失失，总是让工作追着跑 31
心猿意马，三心二意瞎忙碌 36
不懂方法，白做许多无用功 40
测试：你的心理有多疲劳？ 44
第三章 慢下来，慢的背后是高效 49
工作不是速度的竞赛 49
很多事情是我们自己搞“杂”了 52
不走弯路，慢并惬意着 57
要风光更要从容 60
心里有了大，才会放下小 64
掌控好自己的时间 68
测试：你的工作效能如何？ 71
第四章 慢，是工作的至高境界 77
慢慢干：慢工出的是细活 77
慢慢混：升职不全靠手段 80
慢慢咽：谁都吃过变质的瓜子 82
慢慢来：急功近利要不得 84
慢慢悟：凡事不要太敏感 86
测试：你对现在的工作厌倦吗？ 89
第五章 有所不为，才有作为 93
调整工作的驱动力 93
人在江湖，身可由己 96
歇一歇，不当职场“万能贴” 98
现在就可以不加班 101
不要总用“加法”过日子 103
不在必败的领域与人竞争 106
测试：你的工作压力大吗？ 108
第六章 忙里偷闲，工作休息两不误 113
每天睡个神奇的午觉 113
适时感受静坐的能量 115
来一杯醇香的下午茶 118
每天空白N分钟 119
别把自己装得太满 123
测试：你有焦虑综合症吗？ 125
第七章 还自己一个简约的生活 133
生活需要删繁就简 133
跳出“围城”天地宽 135
不要总说“我太忙” 139
休息时就不要总惦记工作 141
亲情是最好的“缓冲剂” 144
千万别当夜猫族 147
测试：你的意志力强吗 150
第八章 慢，并惬意着 157
工作娱乐两相宜 157
扮演自己喜欢的角色 159
职场竞走，你会吗？ 164
今天，你微笑了吗？ 168
培养一门工作之外的才艺 171
测试：你是“职场恐龙”吗？ 174