一、危险的高脂血症 1
1．血脂与高脂血症 1
2．高脂血症诱发多种疾病危害健康 3
3．高脂血症的类型 5
4．高脂血症有原发性与继发性之分 6
5．血脂升高的原因 7
6．引发继发性高脂血症的疾病 8
7．注意高脂血症的症状 10
8．高血脂易诱发脂肪肝 11
9．高脂血症易感人群 12
10．瘦人也会患高脂血症 14
11．注意儿童血脂的变化 15
12．需要注意进行血脂监测的人群 16
13．血脂检测前需要注意的事项 17
14．冠心病患者“坏胆固醇”比正常值应低50％ 18
15．学会认读血脂化验单 19
16．查出高脂血症不要害怕 20
17．血脂也不是越低越好 22
18．预防高血脂要做到三级预防 23
19．预防高脂血症要优化饮食结构 25
20．坚持运动锻炼可预防高血脂 26
21．预防高脂血症要有健康的生活习惯 27
22．定期体检对预防高脂血症很重要 28
23．预防高脂血症要注意从儿童抓起 28
二、降血脂的关键是合理饮食 30
1．高脂血症平衡膳食的原则 30
2．维生素有降低血脂的作用 31
3．膳食纤维能调节血脂 33
4．高血脂患者要注意补充的矿物质 34
5．补充卵磷脂有利降血脂 35
6．植物油能防治高血脂 35
7．喝茶可以调节血脂 37
8．少吃动物脂肪 38
9．每天摄入胆固醇500毫克以下 39
10．肥胖的人更要注意饮食和运动减肥 40
11．儿童高脂血症饮食治疗是最佳选择 40
12．高血脂患者饮食要适应四季气候变化 41
13．高脂血症患者宜注意菜肴烹调方式 42
14．高脂血症患者一日膳食举例 44
15．晚餐少吃有助降血脂 45
16．不吃早餐的习惯血脂会增高 46
17．高血脂患者饭前要喝汤 47
18．玉米——对高脂血症有良好的防治作用 47
19．燕麦——有效降低血清总胆固醇 48
20．荞麦——有显著降脂、降压作用 49
21．麦麸——含钾和铬丰富的降压、降脂佳品 50
22．黄豆——降低血脂的好食品 52
23．芝麻——含有多种降脂成分 53
24．绿豆——有降低胆固醇、三酰甘油的功效 54
25．甘薯——降低血清胆固醇的佳品 55
26．芹菜——降低血液黏度、降血脂功效显著 56
27．洋葱——抑制血清胆固醇、降血脂 57
28．茄子——脂肪含量少，富含膳食纤维，降血脂 58
29．胡萝卜——富含胡萝卜素的降脂佳蔬 60
30．大蒜——降脂作用明显的蔬菜 61
31．番茄——富含维生素C和芦丁的降脂佳品 62
32．黄瓜——降低胆固醇，抑制脂肪 63
33．芦笋——降脂、降压，防动脉硬化 64
34．魔芋——降脂降糖食品 65
35．紫菜——富含纤维素，排脂、降血黏 66
36．海带——降压、降脂、降糖多功效 67
37．香菇——降脂降压的保健食品 68
38．金针菇——脂肪含量少，降低胆固醇 69
39．蘑菇——降脂降压的保健食品 70
40．黑木耳——高钾食物降血脂、降血压 71
41．茶——降压、降脂、防动脉硬化 72
42．苹果——每天吃1～3个可调节血脂 73
43．山楂——降低血中胆固醇明显 74
44．猕猴桃——每天吃2～3个降压降脂 75
45．葡萄——有降低血中胆固醇的作用 75
46．柚子——每天吃1个去脂减肥 76
47．花生——除有害胆固醇降血脂 76
48．核桃仁——常吃可降血脂防冠心病 77
49．杏仁——平抑血中三酰甘油利血管健康 77
50．水——分解和稀释血脂 78
51．高血脂患者吃肉要讲科学 79
52．高脂血症患者不要绝对拒绝脂质 81
53．高血脂患者不要过多吃瘦肉 82
54．高血脂患者不要吃动物内脏 83
55．高血脂患者要控制糖的摄入 83
56．高血脂患者要慎吃甜食 84
57．高血脂患者不宜饮咖啡 85
58．高血脂患者要控制饮酒 86
三、运动是降血脂的好方法 88
1．高血脂患者应经常运动 88
2．高血脂患者要注意运动方式和运动量 89
3．高脂血症患者运动注意事项 90
4．高血脂患者适合的有氧运动 91
5．高血脂运动治疗要排除并发症 92
6．不能用体力劳动代替运动降脂 93
7．降脂锻炼一天时间安排 94
8．散步——经常采用的运动方式 95
9．慢跑——最流行的有氧运动 96
10．骑自行车——简易便捷的降脂运动 97
11．爬楼梯——适合各年龄段血脂异常者的运动 98
12．爬山——降脂又减肥的运动 98
13．游泳——降血压调节血脂的运动 99
14．温泉浴——健身又降脂 101
15．冷水浴——防治高脂血症 101
16．健美操——消耗多余脂肪的运动 102
17．太极拳——老年人调压降脂的好运动 104
18．跳舞——较好的降脂减肥运动 105
19．跳绳——比较剧烈的降脂运动 106
20．饭前快步走——消耗能量降血脂 107
21．健身器材锻炼——户外运动的补充 108
22．揉腹——按摩降脂好办法 109
23．按摩足部——有降血脂功效 109
24．拍拍打打——促进血液循环降血脂 111
25．扭扭捏捏——小动作大作用 111
四、好的生活方式有利调节血脂 114
1．高血脂患者要有良好的生活习惯 114
2．高血脂患者要注意合理睡眠 115
3．高血脂患者睡眠注意事项 116
4．参加文化娱乐活动可以降血脂 117
5．高血脂患者宜常泡脚 118
6．高血脂患者宜盐浴 119
7．高血脂患者宜洗桑拿浴 120
8．高血脂患者要定时如厕防便秘 120
9．高血脂患者必须戒烟 121
10．高血脂患者应注意心理健康 122
五、高血脂的药物治疗 124
1．有些高血脂患者可不用药物治疗 124
2．高脂血症药物治疗的原则 125
3．常见的他汀类调脂药物介绍 127
4．常见的贝特类调脂药物介绍 128
5．常见的烟酸类调脂药物介绍 130
6．常见的胆汁酸隔离药物介绍 131
7．不同类型高脂血症用药选择 132
8．高脂血症并发症患者用药选择 133
9．常用的降脂中成药 134
10．人参——具有降低血中胆固醇作用 136
11．灵芝——降压调脂显著 137
12．蜂胶——降低三酰甘油防血管硬化 138
13．螺旋藻——增加高密度脂蛋白调节血脂 139
14．冬虫夏草——降低血中胆固醇和三酰甘油 140
15．红曲——有降脂功效的中药 141
16．蒲黄——降血脂防动脉硬化 143
17．绞股蓝——有效控制血脂升高 144
18．仙人掌——全营养食物降脂减肥 145
19．有降血脂作用的药菜、药汤 146
20．有降脂作用的药粥 148
21．有降脂作用的药茶 149
22．足药浴有助调理血脂 151
23．药枕可以调养血脂 152
24．中药敷贴调血脂 153
25．降血脂的针灸疗法 154