第一章 小和尚的烦恼常识课 2
烦恼是消极的业，是毒药 2
烦恼会让你一步一步陷入自闭 6
三毒会将你不知不觉改造成一个“烦恼人” 7
第一节 愤怒是什么东西？ 12
别轻率地说“喜欢”和“讨厌” 12
学着“爱跌倒”吧 13
别让业的“温度计”越来越高 15
愤怒的燃料，越烧越多 16
内心忐忑也是愤怒带来的 18
偷偷摸摸，不如坦率一点 19
生气归生气，别用道德规范怪别人 21
不要对“别人的欲望”气鼓鼓的 23
佛法能帮你顺利瘦身哦 25
强压的怒气会吓跑动物 27
恶业正折磨着你的内心 30
指责他人，就是拿箭射自己 31
在博客上抱怨并不能缓解烦恼 33
谈话时别陷入“大家来找茬” 35
争论时，你可能只是打倒了“替身” 38
肚子痛是烦恼在“尖叫” 40
耐心解释你的“异世界” 42
消除愤怒的方法一 按顺序一件一件处理手上的事 44
消除愤怒的方法二 “我在生气、我在生气&” 46
消除愤怒的方法三 识破记忆的小把戏 48
第二节 欲望是什么东西？ 52
总想着成为富翁的人赚不到钱 52
累死人的打折品 54
逃避和发泄是压力的“催化剂” 55
“小罐装”的烦恼 57
素食主义威胁论 60
女权主义威胁论 62
延长快乐的保质期 63
抵挡“自满之心的连环攻势” 66
别再给自我形象“打补丁”啦 69
把话题让给对方 71
把心中的傲慢放进回收站吧 72
提升建议的“纯净度” 74
停止“强迫性安慰” 75
卖弄知识不会增加你的魅力 76
消除欲望的方法一 拒绝“多余的欲望” 78
消除欲望的方法二 停止胡乱的猜忌 79
消除欲望的方法三 开始给自我形象“拆针脚”吧 81
第三节 愚痴是什么东西？ 84
“停止思考”才能切断烦恼 84
想吃巧克力的话就无法可爱地啼叫了 86
不专心地玩，游戏也无聊 89
消除愚痴的方法一别再逃避现实啦，关注当下吧 92
消除愚痴的方法二集中注意力，工作也快乐 95
第二章 控制烦恼 100
佛法帮你告别被烦恼玩弄的人生 100
下定决心就是“戒” 101
再小的谎也会阻碍幸福 104
说别人的坏话，吃亏的是自己 106
搬弄是非，让你魅力顿失 108
碎碎念，让幸福都流走 110
一起来修炼定力吧 112
控制好内心的“万重奏” 114
你体验过呼吸吗？ 116
当你吃东西时你在想什么？ 118
本来不想说的 120
那个，那个那个 122
“所以说&”好傲慢 124
像佛祖一样会说话 126
把别人当“傻瓜”，是你在做“傻事”哦 128
一天太长，请享受这一瞬间 130
总想着美味小鱼的猫会吃不到鱼 132
回复短信的烦恼轮回 134
三秒钟的佛教入门 136
切断烦恼，只需三秒 139
硬撑着说“无所谓”，小心憋坏自己哟 140
做好迎击烦恼的准备 143
记住“这个烦恼不属于我” 145
“下次绝对不要再犯”就是一种修行咒文 148
把烦恼归归类，消除起来更方便 149
你和谁待在一起，你就会像谁 151
把你的工作切切碎，就能一件一件享受了 152
别人生气你不气 155
每次烦恼都是难得的练习机会 157
第三章 消除烦恼 160
试试只顿悟3％ 160
只看你看到的事物 162
知道却不做，等于不知道 164
夸张的目标是侵害内心的毒素 165
“诸行无常”就是说好的事又不想做了 167
不幸之中必有幸福 169
用现实来消灭回忆中的不幸 170
“左耳进、右耳出”的幸福法 171
人的感情会变是理所当然的嘛 173
当一个叫做“不高兴”的陌生人闯进来 175
失去干劲时，请再坚持5分钟 177
抱着“不知哪天会辞职”的心态工作 179
小心你的“脑中编辑部” 181
让苦与乐来去自由 185
停止联想游戏，让回忆通一通风吧 187
不要做被意志操控的傀儡 189
你在努力捏造的是叫做“自我”的妖怪 191
智慧之人都慈悲 193
首先请同情自己 195
摆脱幸灾乐祸的内心 197
不含欲望的纯净快乐 199
不服输的心，不能当作奋斗的动力 201
幸福感是痛苦减轻时产生的错觉 204
伪善无罪 207
东西买亏了就当募捐吧 209
附录 佛法超入门迷你讲座 212
佛教与佛法 212
大乘佛教与日本的佛教 214
世界的大乘佛教与日本的佛教 218
上座佛教与原始佛教 219
一页佛道超速入门 221