第1章 人体自有大药，可随时自行采撷 2
足部按摩，创造站起来的奇迹 2
按摩何以炼成“大药”？ 4
“决生死，处百病”的人体经络 4
防病又治病的穴位 8
“直捣病灶”的手足耳奇效反射区 12
第2章 学会“三招两式”，一生受用无穷 16
最实用的按摩手法 16
按、揉、点、滚 16
推、摩、擦、搓 18
拿、捏、掐、摇 20
拍、击、抖、弹 22
按摩也要因“地”制宜 24
头颈部宜用按摩法 24
躯干部宜用按摩法 24
四肢部宜用按摩法 25
按摩前的简单准备 26
了解按摩须知 26
按摩也有禁忌 26
按摩可能产生的反应 27
按摩中的反应 27
按摩后的反 28
第3章 按摩“滋补”五脏六腑 30
“润”五脏 30
春季养肝 30
夏季疗心 32
长夏健脾 34
秋季润肺 36
冬季固肾 38
“益”六腑 40
强化胆功能 40
增强胃动力 42
加速小肠吸收 44
促进大肠排泄 46
改善膀胱排尿功能 48
保持三焦通畅 50
第4章 按摩调理常见慢性疾病 52
内科疾病 52
高血压 52
低血压 56
冠心病 58
动脉硬化 60
脑卒中 62
高脂血症 64
糖尿病 66
甲状腺功能亢进 70
贫血 72
哮喘 74
慢性支气管炎 76
肺气肿 78
感冒 80
慢性胃炎 82
胃下垂 84
胃、十二指肠溃疡 86
慢性肝炎 88
慢性胆囊炎 90
慢性肾炎 92
慢性肠炎 94
腹泻 96
便秘 98
神经衰弱 100
帕金森 102
外科疾病 104
颈椎病 104
坐骨神经痛 106
肩周炎 108
骨质增生 110
慢性腰肌劳损 112
腰椎间盘突出症 114
膝关节炎 116
类风湿关节炎 118
痔疮 120
急性腰扭伤 122
腕关节损伤 124
踝关节扭伤 126
小腿抽筋 128
足跟痛 130
五官科疾病 132
慢性咽喉炎 132
慢性鼻炎 134
近视 136
耳鸣、耳聋 138
白内障 140
妇科疾病 142
痛经 142
月经不调 144
闭经 146
更年期综合征 148
不孕症 150
乳房肿块 152
女性性冷淡 154
慢性盆腔炎 156
男科疾病 158
遗精 158
阳痿 160
早泄 162
前列腺肥大 164
慢性前列腺炎 166
泌尿系统结石 168
第5章 按摩缓解不适症状 170
减轻精神不适 170
醒脑提神 170
减压放松 172
缓解焦虑 174
抗抑郁 176
缓解身体不适 178
改善睡眠 178
消除口臭 182
消除口腔溃疡 184
缓解身体疲劳 186
缓解眼疲劳 188
减轻头痛 190
缓解牙痛 192
缓解咳嗽症状 194
缓解颈肩酸痛 196
减轻胃痛 198
促进消化 200
改善食欲不振 202
改善胸闷 204
缓解腹胀 206
缓解腰痛 208
防治落枕 210
缓解醉酒症状 212
缓解晕车不适 214
控制顽固性打嗝 216
止住鼻出血 218
改善体质 220
防卵巢功能减退 220
提高男性性功能 222
提高免疫力 224
增强记忆力 226
促进毒素排出 228
改善手脚冰凉现象 230
改善身体虚弱现象 232
补脑益智 234
调理气血 236
第6章 按摩美容美体 238
美容 238
改善脸色晦暗 238
消除脸部水肿 240
减少脸部皱纹 242
减少颈部皱纹 244
祛青春痘 246
祛黄褐斑 248
淡化雀斑 250
消除黑眼圈 252
消除眼袋 254
抚平鱼尾纹 256
防治酒糟鼻 258
丰润嘴唇 260
增强肌肤弹性 262
背部美容 264
美发 266
减少脂溢性脱发 266
防治斑秃 268
亮发黑发 270
去头屑 272
头发保养 273
美体塑形 274
改善驼背现象 274
减肥 276
瘦脸 278
美肩 280
丰胸 282
细臂 284
紧实腰腹 286
瘦臀、提臀 288
美腿 290