第六章：大脑的营养与智能促进 228
一、构成脑的8种营养成分 228
蛋白质是智力活动的物质基础 228
脂肪是健脑不可缺少的物质 229
钙能稳定人的情绪 231
维生素A促进大脑发育 232
B族维生素能预防精神异常 233
维生素C能提高智商 234
维生素E可保持大脑的活力 236
葡萄糖是大脑的动力源 237
二、大脑的营养及营养食品 238
营养不良对脑的发育的损害 238
大脑在不同时期所需要的营养 239
必须不断补给大脑优质营养 242
三、饮食与益智 244
益智食物有哪些 244
哪些水果、干果对智力有益 250
饮茶对人的智力有什么影响 256
豆豉对人的健脑作用 257
四、培养良好的饮食习惯 260
注意营养的平衡 260
吃温食，细嚼慢咽 261
规律的一日三餐 262
不偏食，少零食 263
少吃速食品及过咸食品 263
进餐时保持欢快的气氛 264
饱餐会降低思维能力 264
吃饭只吃8分饱或6分饱 266
要学会适当空腹 267
饭后百步走有益于健脑 267
进餐后，要午休 268
五、补脑药物与药膳 268
常用的补脑药物 269
开发大脑功能的药膳 275
科学的药物补脑原则 286
几种食疗、药膳的配方 288
第七章：脑能开发与健脑运动 300
一、开发大脑功能的生活方式变革 300
高质量的睡眠使脑细胞解除疲劳 300
提倡一日睡眠在6个小时以内 301
头脑革命的卧室 303
二、开发脑能的方法之一：形体运动法 305
巧用嘴巴来益智健脑 306
利用鼻子来调节智力 309
运动耳壳也能健脑 311
伸伸懒腰能解除大脑疲劳 312
“十指连心”与运指益智 313
勤于梳头，有益于健脑 317
跳绳是最佳的健脑运动 318
倒立对健脑有速效 319
刺激手掌有益于健脑 322
摩擦脚心能安神定志 322
不能中途停歇的步行运动 325
三、开发脑能的方法之二：健脑操 325
一套行之有效的健脑操 325
能够增强记忆力的单侧健脑操 337
瑜伽式天地体操 341
四、开发脑能的方法之三：静思法 342
什么是超觉静思 342
超觉静思是健脑的高新技术 344
超觉静思法的几个要点 344
五、开发脑能的方法之四：针灸、按摩与按推法 348
针灸、按摩为何能益智 348
人体有哪些穴位可以益智 349
针灸时怎样取穴和施术 365
针灸益智处方选介 369
起床时的健脑按摩法 373
脚底按摩使你智如涌泉 378
按推：增加脑内氧气供给 379
三分钟按推法介绍 381
第八章：智商的提升与益智 384
一、记忆力培养：“过目不忘”梦成真 384
记忆：智力活动的仓库 384
记忆力：人的智力的基础 388
探索和掌握记忆的规律 390
明确遗忘规律，有效提高记忆力 392
提高孩子记忆力的若干具体的科学方法 394
二、观察力的培养：具有一双“慧眼” 396
观察是人的思维活动的基础 396
观察是智力的入门 401
观察的两大具体方法 403
如何提高观察的准确性 405
观察分析力的提高方法 407
三、思维力培养：“智慧之花”遍地开放 409
思维是人的智力活动的加工厂 409
思维力是人的智力的核心 413
思维方式的发展 415
培养创造性思维 418
培养人的发散性思维 421
培养人的反常规思维 424
勤于思维，训练人的思维能力 426
四、想象力培养：海阔天空任你飞 429
想像为人类插上了翅膀 429
人的想像的两种类型 433
提高想象力是成才的必由之路 437
培养创造想像的个性品质 439
五、创造力培养：精彩人生“如日中天” 440
创造力是人的智力的最高形式 440
人的创造力的几种类型 443
敢于怀疑，多问几个为什么 447
家庭环境对孩子创造力的重要影响 449
发现、保护、引导孩子的好奇心 451