第一篇 体育理论篇 3
第一章 体育与高校体育 3
第一节 体育概述 3
一、什么是体育 3
二、体育的运动特征 4
三、体育的人本精神 4
四、体育技能的形成 5
五、体育的组织与竞赛系统 5
第二节 高校体育概述 6
一、什么是高校体育 6
二、高校体育的教育特征 7
三、高校体育的社会功能 8
四、高校体育的目的任务 9
五、实现高校体育的基本途径与要求 10
六、高校体育的组织与竞赛系统 15
第二章 锻炼与健康教育 18
第一节 锻炼身体 18
一、体育锻炼的价值 18
二、锻炼身体的基本原则 18
三、科学锻炼身体的方法 19
第二节 身心健康 23
一、健康的含义 23
二、人的健康与人的运动 24
三、健康运动的时代特征 24
第三章 身体与身体素质培养 26
第一节 身体构造 26
一、人体的器官系统 26
二、先天与后天性教育 27
三、身体练习 27
第二节 身体素质培养 28
一、身体素质的含义 28
二、身体素质的培养 29
三、身体素质的检测 29
第四章 体育卫生保健知识 31
第一节 人体与运动卫生 31
一、人体卫生知识 31
二、运动卫生知识 32
三、女生体育卫生 33
第二节 运动损伤与疾病的预防处置 34
一、运动损伤的预防处置 34
二、运动疾病的预防处置 35
第二篇 运动技术篇 41
第五章 田径运动 41
第一节 田径运动概述 41
一、田径运动的起源与发展 41
二、田径运动的特点和锻炼价值 42
三、田径运动的分类 42
第二节 径赛运动 43
一、走 43
二、跑 44
第三节 田赛运动 47
一、投掷 47
二、跳跃 50
第六章 篮球 54
第一节 篮球运动概述 54
一、篮球运动的起源与发展 54
二、中国篮球运动的发展 54
第二节 篮球基本技术 55
一、攻防共有技术 55
二、进攻技术 61
三、防守技术 72
第三节 篮球基本战术 74
一、进攻基础配合 74
二、防守基础配合 76
三、人盯人防守 77
四、区域联防 79
第四节 篮球规则简介 82
一、比赛 82
二、场地与器材 82
三、比赛时间 82
四、暂停和替换队员 83
五、违例 83
六、侵人犯规 84
七、技术犯规 84
第七章 排球 86
第一节 排球运动概述 86
一、排球运动的起源与发展 86
二、排球运动的特点 88
三、排球运动对身心健康的影响 88
第二节 排球运动的基本技术 89
一、准备姿势与移动 89
二、传球 91
三、垫球 94
四、发球 98
五、扣球 101
六、拦网 103
第三节 排球运动的基本战术 104
一、阵容配备 104
二、进攻战术 106
三、防守战术 108
第四节 排球规则简介 112
一、器材与设备 112
二、场上位置与轮转 113
三、暂停与替换 113
四、动作和犯规 114
五、自由防守队员 115
六、比赛的间断及其处理 115
七、得分与比赛结果 115
第八章 足球 116
第一节 足球运动概述 116
一、古代足球运动的起源 116
二、现代足球运动的诞生和发展 116
第二节 足球基本技术 117
一、踢球 118
二、接控球 120
三、运球以及运球过人 123
四、头顶球 126
五、射门 128
六、抢截球 130
七、掷界外球 132
八、守门员技术 133
第三节 足球基本战术分析 137
一、比赛阵形 137
二、进攻战术 138
三、防守战术 140
四、定位球战术分析 142
第四节 足球竞赛规则和裁判法 144
一、比赛场地和比赛用球 144
二、球员和球员装备 145
三、比赛时间和计分方法 145
四、比赛开始和重新开始 146
五、越位 146
六、犯规与不正当行为 147
七、任意球 147
八、罚球点球 148
九、裁判员 149
十、助理裁判员 149
第九章 网球 151
第一节 网球运动概述 151
一、网球运动的起源与发展 151
二、网球运动的特点和锻炼价值 153
第二节 网球的基本技术 154
一、握拍 154
二、网球基本步法 159
三、网球基本击球技术 160
第三节 网球的基本战术 166
一、单打战术 166
二、双打战术 168
第四节 网球规则简介 169
一、网球与网球场地设备 169
二、网球基本规则与裁判法 169
第十章 毽球 173
第一节 毽球运动概述 173
一、毽球运动的起源 173
二、毽球运动的发展 173
第二节 毽球运动的基本技术 174
一、准备姿势与移动 174
二、发球技术 175
三、起球技术 176
四、攻球技术 177
五、拦网技术 179
第三节 毽球运动的基本战术 180
一、阵容配备 180
二、进攻战术 183
三、防守战术 185
第四节 毽球运动的主要规则 186
一、场地设施与器材 186
二、球网 186
三、毽球 187
四、队员的组成 187
五、队员的场上位置 187
六、教练员和队长 187
七、服装 187
八、比赛局数和场区选择 188
九、暂停 188
十、换人 188
十一、发球 188
十二、击球与附加动作 188
十三、触网 188
十四、进入对方场区和空间 189
十五、计胜方法 189
第十一章 乒乓球 190
第一节 乒乓球运动概述 190
一、乒乓球运动的起源与发展 190
二、乒乓球运动的主要赛事 191
三、乒乓球运动的特点和价值 191
第二节 乒乓球基本技术 192
一、握拍 192
二、准备姿势与步法 193
三、发球与接发球 195
四、推挡球 197
五、攻球 198
六、搓球 201
七、削球 202
八、弧圈球 204
第三节 乒乓球基本战术 205
一、发球抢攻 206
二、对攻 206
三、搓攻 206
四、接发球 206
第四节 乒乓球主要规则和裁判法简介 207
一、乒乓球场地和器材设备规格 207
二、计分方法 208
三、规则与裁判法 208
第十二章 羽毛球 213
第一节 羽毛球运动概述 213
一、羽毛球运动的起源与发展 213
二、羽毛球运动的特点与价值 214
第二节 羽毛球基本技术 214
一、握拍技术 214
二、发球与接发球技术 215
三、后场高空击球技术 217
四、网前击球技术 221
五、下手击球技术 223
六、中场平击球技术 225
七、上网步法；跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网 225
八、后退步法 227
九、两侧移动步法 228
第三节 羽毛球基本战术 229
一、单打战术 229
二、双打战术 229
三、合理运用战术 230
第四节 羽毛球竞赛规则 230
一、场地器材 230
二、比赛开始的掷币 232
三、记分 232
四、发球 232
五、单打 233
六、双打 233
七、违例 233
八、重发 233
第十三章 艺术体操 235
第一节 艺术体操运动概述 235
一、艺术体操的起源与发展 235
二、艺术体操的特点和价值 235
三、艺术体操的运动分类 236
四、艺术体操的基本内容 237
第二节 艺术体操动作技术分析 238
一、艺术体操徒手动作技术分析 238
二、持轻器械动作技术分析 242
第三节 艺术体操基本动作练习 244
一、徒手练习 244
二、持轻器械练习 254
第四节 艺术体操规则简介 255
一、竞技性艺术体操的一般规定 255
二、规定动作比赛的一般规定 257
第十四章 健美操 258
第一节 健美操运动概述 258
一、健美操运动的起源与发展 258
二、健美操运动的特点和锻炼价值 259
第二节 健美操的基本动作和练习方法 261
一、健美操的基本动作 261
二、健美操的练习方法 264
第三节 健身健美操的编排原则 265
一、健身健美操编排的全面性原则 265
二、健身健美操编排的针对性原则 265
三、健身健美操编排的合理性原则 266
四、健身健美操编排的艺术性原则 267
第四节 健身性健美操比赛规则简介 267
一、比赛要求 267
二、成套动作评分 268
三、裁判长减分 268
四、不安全动作 269
五、纪律与处罚 269
六、特殊情况处理 269
第五节 全国第三套大众健美操锻炼标准1、 2级规定动作 269
一、健美操大众锻炼标准成人一级规定套路 269
二、健美操大众锻炼标准成人二级规定套路 277
第十五章 武术 287
第一节 武术运动概述 287
一、武术运动的起源与发展 287
二、武术运动的特点和锻炼价值 288
第二节 武术基本功简介 289
一、长拳基本功练习 289
二、刀术基本功练习 289
三、太极拳基本功练习 290
第三节 武术基本套路简介 290
一、长拳 290
二、刀术 306
三、太极拳 323
第十六章 跆拳道 336
第一节 跆拳道运动概述 336
一、跆拳道释义 336
二、跆拳道运动的起源和发展 336
三、跆拳道运动的礼节、特点与作用 337
第二节 跆拳道的基本技术 338
一、跆拳道的实战姿势 338
二、跆拳道基本步法 340
三、跆拳道基本腿法 342
第三节 跆拳道的基本战术 348
一、跆拳道战术的特点 348
二、跆拳道战术的形式 349
第四节 跆拳道运动基本竞赛规则 351
一、比赛场地、器材与服装 351
二、比赛局数与时间 351
三、比赛级别设置 351
四、允许的技术和攻击的部位 352
五、有效得分 352
六、犯规行为 352
七、突然死亡法 353
八、优势判定 353
九、获胜方式 353
第十七章 游泳 355
第一节 游泳运动的起源与发展 355
一、起源 355
二、发展 355
第二节 游泳的基本知识 356
一、浮力与平衡 356
二、阻力 356
三、推动力 356
第三节 游泳的基本技术 356
一、蛙泳 356
二、爬泳（自由泳） 358
三、仰泳 360
四、侧泳、反蛙泳简介 361
第三篇 教学实践篇 365
第十八章 体育制度 365
第一节 国家体育锻炼标准 365
一、《锻炼标准》颁布的意义 365
二、《锻炼标准》实施的目的 365
三、《锻炼标准》运行的特点 366
四、《锻炼标准》的特殊要求 366
五、《锻炼标准》的特别规定 366
六、《锻炼标准》的具体内容 366
第二节 大学生体育合格标准 367
一、《合格标准》重要意义 367
二、《合格标准》的特殊要求 367
三、《合格标准》的实施办法 367
四、《合格标准》的具体内容 367
第三节 国家学生体质健康标准 368
一、《健康标准》实施的意义 368
二、《健康标准》的运行要求 368
三、《健康标准》的具体内容 369
第十九章 体育规范 370
第一节 学校体育工作条例 370
一、《条例》颁布的目的 370
二、《条例》的总则 370
三、《条例》对体育课教学的要求 371
四、《条例》对课外体育活动的要求 371
五、《条例》对体育教师的特殊要求 371
六、《条例》对学校场地、器材、设备和经费的特殊规定 371
七、《条例》对组织机构和管理方面的特殊要求 371
八、《条例》明确规定的奖惩制度 372
第二节 全国普通高等学校体育课程教学指导纲要 372
一、《纲要》颁布的目的 372
二、《纲要》实施的意义 372
三、《纲要》的课程性质与目标定义 373
四、《纲要》的课程设置与结构 373
五、《纲要》的课程内容与教学方法 373
六、《纲要》的课程建设与课程资源的开发 374
七、《纲要》的课程评价内容 374
第三节 关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定 375
一、《决定》要求 375
二、《决定》指出 375
三、《决定》倡导 375
四、《决定》强调 375
第二十章 体育教学管理 377
第一节 目标管理 377
一、教学目的 377
二、管理要素 378
三、目标管理的具体内容与措施 378
第二节 量化管理 382
一、量化管理的教学针对性及其特性 382
二、量化管理制度及其考勤流程 383
三、量化管理目标、方案及其内容 383
四、量化管理的功能 384
第二十一章 教学计划与教案设计 386
第一节 教学计划 386
一、制订计划的依据 386
二、制订计划的原则 387
三、课程决策 387
四、周历制定 388
第二节 教案设计 389
一、运用体育方法学的原理设计教案，使“教案”充满教学想象力 389
二、遵循教学既定性原则设计教案，使“教案”充满活力 390
三、编写教案的具体要求 390