第1章 科学备孕 21
做好孕前检查 22
女性孕前检查 22
询问病史 22
体温测量 22
身高测量 22
体重标准 23
体重测量 23
心率测量 23
生殖系统 23
血压测量 23
血糖检查 23
口腔检查 24
妇科检查 24
男性孕前检查 24
生殖系统 24
染色体异常 24
精液检查 24
选择受孕时间 25
最佳怀孕时间 25
最佳受孕季节 25
最佳受孕时机 25
一天中最理想的受孕时刻 25
排卵期的计算方法 26
经期推算法 26
体温测量法 26
如何计算预产期 27
根据胎动日期计算 27
根据B超检查推算 27
根据基础体温曲线计算 27
根据末次月经计算 27
从孕吐开始的时间推算 27
新婚期间不宜怀孕 28
性生活过于频繁 28
筹办婚事，劳累伤神 28
宾朋相聚，烟酒相陪 28
预防性优生 28
要重视婚检 28
产前诊断 28
孕前应排除不利因素 29
孕期指导 29
提前3个月为怀孕做准备 29
营养储备 29
孕前补碘 29
孕前补锌 30
孕前补充叶酸 30
生活习惯 30
保持适量运动 30
不要如厕时看报 30
远离影响怀孕的化妆品 31
洗热水澡时间不要过长 31
孕前应让睡眠环境更安全 31
要远离刚装修的新房 31
待孕父母都要戒烟禁酒 32
远离电磁辐射 32
体重控制 32
标准体重的计算 33
合理调理饮食 33
不要过度节食 33
孕前营养需求 33
准妈妈营养方案 33
准爸爸营养方案 34
矿物质和微量元素 34
避免过食高蛋白食物 34
孕前宜吃的食物 34
五谷杂粮 34
海产品 34
黑木耳 34
花生 34
芝麻 34
孕前要接种疫苗 35
风疹疫苗 35
乙肝疫苗 35
甲肝疫苗 35
水痘疫苗 35
流感疫苗 35
孕前必须治疗的疾病 36
心脏病 36
糖尿病 36
高血压 37
慢性肾炎 37
肝炎 37
贫血 38
性病 38
结核病 38
子宫肌瘤 38
膀胱炎 38
哮喘病 38
阴道炎 38
癫痫病 39
长期用药者勿急于怀孕 39
服药期间怀孕胎儿易畸形 39
丈夫用药对胎儿也有影响 39
停药多久后可以怀孕 39
哪些疾病患者不宜急于怀孕 39
肝脏疾病 39
肾脏疾病 40
心脏病 40
远离家庭生活的危害 40
避免过多使用手机 40
避免使用电热毯 40
谨慎使用清洁用品 40
装修完不要马上入住 41
受孕前要将宠物送人 41
掌握受孕诀窍 41
传承传统体位 41
保持爱的愉悦 41
做爱后不宜马上洗澡 41
受孕前要控制体重 42
合理调整饮食 42
不要过度节食 42
适度运动 42
第2章 怀孕第一个月 43
孕1～2周重点 44
决定怀孕的瞬间 44
注意经期的卫生 44
使用安全的卫生用品 44
注意饮食 45
保持精神愉快 45
子宫的变化 45
怀孕征兆 45
停经 45
早孕反应 45
乳房变化 46
容易疲倦 46
阴道黏膜变色 46
尿频 46
基础体温的变化 46
保证充足的睡眠 46
孕3周重点 46
警惕噪声和振动的危害 47
孕妈妈避免拍X光片 47
孕妈妈避免剧烈运动 47
服用药物应谨慎 48
留意阴道是否出血 48
孕4周重点 48
胎儿的神经管在此时形成 48
胎儿经由绒毛组织吸收养分 48
去医院进行初孕检查 49
咨询 49
检查项目 49
胎儿头和躯干分开 49
哪些因素会影响胚胎的正常发育 50
遗传因素 50
环境因素 50
及早发现宫外孕 50
警惕胚胎异常情况 50
不需担心的症状 51
身体容易疲倦 51
想象 51
按摩 51
散步 51
聊天 51
听胎教音乐 52
发展兴趣 52
容易忧郁 52
体重变化 52
子宫变化 52
尿频 52
阴道分泌物增多 53
害喜症状 53
如何改善害喜症状 53
日常生活 54
孕1月营养重点 54
细胞形成的关键时期 54
胎儿的饮食与孕妈妈有关 55
情绪和营养的关系 55
淡化刺激性饮食 55
营养饮食的替代品 55
保证合理饮食 55
养成良好的饮食习惯 56
良好的饮食习惯与胎儿大脑发育的关系 56
孕妈妈怀孕过程中的最佳饮食习惯 56
质量是孕期膳食的根本 57
孕1月胎教重点 58
环境胎教 58
舒适的居室环境 59
创造良好的家庭气氛 59
音乐胎教 61
怡情胎教 61
肩膀的放松 62
脸部的放松 62
身体中段的放松 62
脊椎的放松 62
腿部的放松 62
心情的放松 62
第3章 怀孕第二个月 63
孕5周重点 64
胎儿大脑和脊柱形成 64
孕妈妈出现类似感冒的症状 64
孕妈妈出现尿频症状 65
孕妈妈常常恶心、呕吐 65
孕妈妈乳房肿胀、刺痛 65
讲究卫生防止感染 66
洗澡要采用淋浴 66
经常清洗内外衣 66
经常进行外阴局部皮肤清洁 66
孕6周重点 66
胎儿开始形成雏形 66
胎儿大脑快速发育 66
孕妈妈出现消化不良的情况 67
孕妈妈出现便秘症状 67
孕妈妈头痛症状加剧 67
缓解孕妈妈的心理压力 67
求得家庭成员的帮助 67
准备好有得必有失的心理 67
布置一个温馨而又宁静的环境 68
与幽默亲密接触 68
记心情日记 68
积极预防胃部不适 68
用食物预防和缓解便秘 69
多吃些富含食物纤维的食物 69
补充水分 70
适当食用营养补助食品 70
正确对待可能发生的流产 70
要重视睡眠环境 70
加强保健预防流产 71
孕7周重点 71
胎儿面部日渐清晰 71
孕妈妈很容易尿频 72
性生活应特别小心 72
正常体位 72
交叉体位 72
伸长体位 72
不适合孕早期的体位 72
洗澡水温不宜过高 73
胎儿心脏完全形成 73
开车出行应注意 73
开车出行的注意事项 73
开后备厢需注意 73
系安全带要小心 73
双胎妊娠需小心 74
双胎妊娠的分类 74
双胎妊娠对母亲和胎儿的影响 74
双胎孕妈妈的饮食调节 75
孕8周重点 75
胎儿开始细分手臂和腿 75
孕妈妈子宫变大、体重增加 75
胎儿开始形成耳朵和眼皮 75
孕妈妈阴道分泌物再次增多 75
面部发生色素变化 76
孕妈妈呕吐变严重 76
容易流产的时期 76
引起自然流产的主要原因 76
遗传因素 76
外界不良因素 76
男性的因素 76
母体的疾病 76
防止流产的生活准则 77
节制性生活 77
防止外伤 77
摄取均衡的营养 77
充分的休息，切勿过度劳累 77
保持心情愉快、情绪稳定 77
保持会阴部的清洁 77
关键的第一次产前检查 77
日常生活防流产 78
后天因素造成的流产 78
防止流产的生活守则 79
防止致畸病毒感染 79
致畸病毒感染的类型 79
怎样预防病毒感染 80
满足孕妈妈的食欲 80
孕2月异常情况的征兆 81
呕吐并伴随少量出血 81
阴道出血 81
腹痛加重伴有出血症状 82
尿液混浊且排尿后有疼痛感 82
孕2月营养重点 82
孕妈妈可少食多餐 82
不吃罐装食品 83
科学地补充叶酸 83
鱼肉是胎儿大脑发育良好的催化剂 83
孕2月胎教重点 83
情绪胎教 84
好情绪就是好胎教 84
如何做好情绪胎教 85
微笑也是情绪胎教 86
读一本好书 87
看一幅美丽的图片 87
音乐胎教 88
联想胎教 88
通过脑呼吸和胎儿进行对话 88
具体做法 88
第4章 怀孕第三个月 89
孕9周重点 90
胎儿形成手指与脚趾 90
胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛 90
孕妈妈出现更多的皮肤疾病 91
孕妈妈会感到腰部酸痛 91
乳房变大并可摸到肿块 91
不要长时间看电视 91
美容保养需注意 91
皮肤护理 91
洗脸和洗头 91
化妆 92
烫发 92
尽量少使用微波炉 92
工作要量力而行 92
黄体囊肿不可怕 92
孕10周重点 93
全面进入胎儿期 93
胎儿生殖器官开始形成 93
孕妈妈应考虑是否进行绒毛膜取样检查 93
哪些人需要做绒毛膜取样检查 93
怎样做绒毛膜取样检查 94
绒毛膜取样检查什么时候做 94
何时不宜做绒毛膜取样检查 94
绒毛膜取样检查的不足之处 94
绒毛膜取样检查对孕妈妈有影响吗 94
绒毛膜取样检查较羊膜腔穿刺术具有的优势 94
取样的绒毛可做什么检查 94
做绒毛膜取样检查，有什么不舒服的感觉吗 95
绒毛膜取样检查分析胎儿染色体准确率是多少 95
孕妈妈服饰选择应注意 95
谨慎使用化妆品 95
染发剂 95
冷烫精 96
口红 96
指甲油 96
孕11周重点 96
胎儿头部约占全身的一半 96
胎儿外生殖器官开始形成 97
孕妈妈需重点增加蛋白质和热量的摄取 97
警惕葡萄胎的危害 97
葡萄胎的症状 97
葡萄胎的治疗 98
孕妈妈不宜过度静养 98
孕12周重点 98
胎儿迅速成长 99
胎儿开始形成手指甲 99
孕妈妈子宫上移到腹部 99
孕妈妈面部出现黄褐斑 99
孕妈妈易出现眩晕症状 99
孕早期害喜症状逐渐消退 99
孕妈妈在此时期如何做家务 99
扫除 99
洗衣服 100
做饭 100
孕妈妈忌暴饮暴食 100
孕妈妈应每天用温水洗澡 100
骑自行车要注意安全 101
制订生活计划表 101
正确的工作姿势 101
散步要选择地点和时间 101
选择散步地点 101
选择散步时间 101
给予孕妈妈心理支持 102
流产的原因及预防方法 102
常见原因 102
胎儿异常 102
遗传因素 102
外界不良因素 102
母体疾病 102
父方因素 102
预防方法 103
孕3月营养重点 103
要增加能量的摄入 104
注意碘元素的补充 104
要保证优质蛋白质的供给 104
要保证全面合理的营养 104
保证无机盐的供给 105
注意维生素D的补充 105
孕3月胎教重点 105
抚摩胎教 105
抚摩胎儿的益处 106
怎样进行抚摩胎教 106
音乐胎教 107
联想胎教 108
怡情胎教 108
第5章 怀孕第四个月 109
孕13周重点 110
胎儿已具备完整的脸部形态 110
胎儿身体各器官开始归位 110
胎儿对腹中的声音有了反应 110
孕妈妈胸部变大，出现静脉曲张 111
孕妈妈在此时期开始出现妊娠纹 111
孕妈妈要提早做预防腰背痛的运动 111
进入孕中期，孕妈妈要学会在怀孕中休息 111
孕妈妈的体形看上去有了明显变化 112
孕妈妈要在此时期增加铁质的摄取量 112
上下班路上注意安全 112
选择适合自己的内衣 113
塑身裤 113
紧腹带 113
胸罩 113
避开工作中的污染源 113
计算机 113
空调 113
电话 114
复印机 114
孕14周重点 114
胎儿可以区分出性别了 114
胎儿的全身长出了汗毛 114
孕妈妈食欲开始增加 114
孕妈妈应确保手脚暖和 115
孕妈妈可以进行有规律的运动或体操 115
怀孕中的牙齿管理 115
孕妈妈可能会出现牙龈发炎 115
孕妈妈在孕中期是治疗牙病的最佳时期 116
孕妈妈要避免食用高热量食物 116
孕15周重点 116
胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发 116
胎儿在15周时完成胎盘的形成 117
胎儿已经可以活动肌肉，还能吮吸自己的大拇指 117
孕妈妈开始分泌乳汁 117
孕妈妈的基础体温仍然保持在低温状态 117
孕妈妈腹部和髋部开始感到疼痛 117
穿便于进行身体检查的服装 118
孕妈妈可以开始为自己准备孕妇装 118
背带裤 118
上衣 119
套装 119
长裤 119
选择合适的鞋 119
孕16周重点 120
胎儿达到三等身的比例 120
胎儿出现呼吸的征兆 120
孕妈妈下腹部明显增大 120
孕妈妈能够感受到第一次胎动 120
孕妈妈可以在本周进行畸形儿检查 121
胎甲球蛋白检查 121
羊水检查 121
绒毛膜检查 121
血清检查 122
孕妈妈要从本周开始全面开展胎教 122
床上锻炼最方便胎教 122
缓解便秘的运动方法 123
旋转骨盆 123
扭转盆骨 123
纵向活动骨盆 123
尽量不戴隐形眼镜 123
慎重选择眼药水 124
运动锻炼有禁忌 124
孕4月常见症状 124
手指、手腕发麻酸痛 124
腰疼 125
孕4月营养重点 125
合理安排孕妈妈的饮食 125
吃得不要太咸 125
均衡营养 126
补充钙质 126
营养补充要适度 126
孕妈妈身边常备零食 127
水果是最好的零食 127
零食也应有限制 127
孕4月胎教重点 127
光照胎教 127
性格胎教 128
情绪胎教 128
营养胎教 128
营养对胎儿的重要性 128
营养与胎儿智力的关系 129
环境胎教 130
呼吸新鲜空气 130
走进大自然 130
多和丈夫一起出去游玩 130
灰尘是电磁辐射的载体 130
第6章 怀孕第五个月 131
孕17周重点 132
胎儿开始生成脂肪 132
胎儿的听觉器官开始变得发达 132
胎儿通过胎盘吸收氧气 133
孕妈妈全身形成皮下脂肪 133
孕妈妈出现鼻子或牙龈出血 133
孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难 133
了解控制体重的范围 133
健走运动好处多 134
孕18周重点 134
胎儿心脏跳动更加活跃 134
胎儿进入全面胎动 134
孕妈妈应坚持与胎儿交流 135
孕妈妈要控制甜食的摄取量 135
通过第一次胎动推断预产期 135
孕妈妈此时期易患痔疮 135
孕妈妈减轻腰痛的方法 135
挺起腰板向前走 136
弯腰做事有讲究 136
坐姿睡姿需调整 136
胎动减缓莫惊慌 136
寻找胎动异常的原因 137
孕妈妈不要蒸桑拿 137
孕妈妈要继续补铁 138
二价铁制剂 138
三价铁制剂 138
铁蛋白 138
铁粉口服液 138
孕19周重点 138
胎儿大脑持续发育 139
胎儿开始有丰富的表情 139
小心生活中的污染 139
孕妈妈要多摄取钙质 139
孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁 139
站坐行走有讲究 139
如何保持站立 140
徒步行走应注意 140
保持正确的坐姿 140
孕中期性生活要适度 140
孕20周重点 141
胎儿的皮肤表面分泌出胎脂 141
胎儿的感觉器官快速发育 141
记录胎儿的心脏跳动 141
孕妈妈腰部线条完全消失 141
孕妈妈出现尿频症状 142
成功赶走妊娠纹 142
锻炼消除妊娠纹 142
为什么会形成妊娠纹 142
预防妊娠纹的方法 142
必须要做彩超吗 143
观察胎儿在宫内的安危 143
判断胎儿有无畸形 143
面对难题巧应对 143
孕妈妈皮肤变黑 143
孕妈妈的近视 143
孕妈妈体毛变重 143
学会调节家庭气氛 144
孕5月常见症状 144
便秘 144
痔疮 144
孕5月营养重点 144
合理摄取营养 144
保证孕妈妈足够的营养 145
不要摄取过多营养 145
健脑食品 145
合理使用补品 145
孕妈妈常食用的补品 145
孕妈妈不要食用人参 145
脑部发育需多种营养相结合 146
孕5月胎教重点 146
运动胎教 146
数一数胎动的频率 146
被踢的感觉真好 146
找一找胎动的位置 146
让胎儿动起来 147
进行胎教的好时机 147
感觉胎动 147
准备适合胎儿的音乐 147
深情款款的拍打运动 147
拍打前的准备 148
拍打时的姿势 148
拍打的方法 148
怎样认识运动胎教 148
运动是胎儿发育的必经之路 148
宫内胎动训练 148
第7章 怀孕第六个月 149
孕21周重点 150
孕妈妈呼吸有些困难 150
胎儿的消化器官开始发育 150
胎儿的胎脂分泌量增加 151
孕妈妈出现脚部水肿 151
孕妈妈出现水肿或静脉曲张 151
应对静脉曲张的按摩方法 151
缓解腿部疼痛 151
减少腿部痉挛 151
孕22周重点 152
胎儿的眼皮和眉毛基本形成 152
胎儿的骨骼和关节日渐发达 152
孕妈妈此时容易引起贫血 152
孕妈妈关节开始松弛 152
孕中期的B超检查 152
孕妈妈应开始进行乳房按摩 153
进行有规律的乳房按摩 153
乳头的护理方法 153
缓解手水肿的运动方式 153
外出旅行注意安全 154
孕23周重点 154
孕妈妈出现皮肤瘙痒症状 154
胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出小牙根 154
缓解脚水肿的运动方式 155
弯曲脚踝 155
按摩胫骨 155
按摩小腿 155
你的腹部大小正常吗 155
腹部多大算正常 155
决定腹部大小的因素 156
陪妻子一起做运动 156
测量宫高和腹围 157
为什么要测量宫高和腹围 157
测量宫高的方法 157
测量腹围的方法 157
孕24周重点 157
胎儿对外界声音更加敏感 157
胎儿肺部血管进一步发育 158
孕妈妈腿部出现抽筋现象 158
孕妈妈头发护理有学问 158
孕妈妈头发的变化 158
孕中后期怎么洗头发 158
如何选择洗发水 158
怎样才能拥有柔顺光泽的头发 159
洗头后湿发的处理 159
给孕妈妈生活添加情趣 159
给妻子买新的衣服 159
做个浪漫的侠客 159
当一个蹩脚的厨师 159
献点小殷勤 160
孕妈妈应适当运动 160
孕6月营养重点 160
培养良好的饮食习惯 160
孕妈妈要做到规律饮食 161
孕妈妈的合理营养组合 161
酸喊搭配均衡 161
水果和蔬菜不可少 161
孕6月胎教重点 162
联想胎教 162
呼唤胎教 162
经常呼唤胎儿的名字 162
让腹中的胎儿感觉父爱 162
第8章 怀孕第七个月 163
孕25周重点 164
胎儿皮肤开始红润 164
孕妈妈开始出现紫色妊娠纹 164
孕妈妈要精心保养皮肤 165
皮肤色素沉淀的应付方法 165
面部色斑巧处理 165
按摩能缓解面部水肿 166
按摩促进血液循环 166
面部按摩的动作要领 166
孕妈妈的日常运动 167
孕26周重点 167
用手电筒可检测到胎儿的视神经是否开始作用 167
胎儿开始有呼吸 167
孕妈妈出现肋骨疼痛及下腹部疼痛 168
孕妈妈身体重心发生前移，加重腰痛 168
利用枕头帮助入眠 168
安然入睡有办法 169
孕27周重点 169
胎儿视觉、听觉逐步发育 169
胎动越来越明显 169
孕妈妈血压会上升 170
孕妈妈如何缓解疲劳 170
孕妈妈要防止缺钙 170
宫颈内口松弛怎么办 170
症状与影响 170
如何应对 170
孕妈妈要预防早产 171
早产的症状与对策 171
预防早产的生活习惯 171
孕28周重点 171
胎儿大脑组织迅速发育 171
胎儿会有规律地睡觉、醒来 172
孕妈妈妊娠纹更加明显 172
孕妈妈如何预防水肿 172
孕7月常见症状 173
眩晕 173
先兆流产 173
症状表现 173
应对方法 173
孕7月营养重点 173
提倡食物的多样化 174
三餐营养对胎儿发育的重要性 174
早餐是全天营养物质的基础 174
午餐既要重质又要重量 174
晚餐不要吃太多，避免肠胃负担 175
孕7月胎教重点 175
光照胎教 175
什么是光照胎教 176
光照胎教从什么时间开始好 176
光照胎教法 176
第9章 怀孕第八个月 177
孕29周重点 178
孕妈妈出现规律性子宫收缩 178
胎儿能够看到子宫外的亮光 178
孕妈妈出现肋骨疼痛 178
孕妈妈每两周要接受一次定期检查 179
孕妈妈分泌物增多，容易导致外阴瘙痒 179
提高孕妈妈的睡眠质量 179
孕妈妈要减少盐和糖的摄取 180
孕妈妈要留意体重的突然增加 180
为妻子做臀部和大腿按摩 180
臀部按摩 180
大腿按摩 180
发现问题要及时处理 180
贫血 180
蛋白尿 181
高血压 181
水肿 181
糖尿病 181
孕妈妈要预防阴道炎 181
滴虫性阴道炎的发病原因及症状 181
滴虫性阴道炎的预防与治疗 182
带状疱疹阴道外阴炎的发病原因及症状 182
带状疱疹阴道外阴炎的预防与治疗 182
念珠菌阴道炎的发病原因及症状 182
念珠菌阴道炎的预防与治疗 182
孕30周重点 183
胎儿的头部变大 183
孕妈妈出现呼吸急促 183
胎儿的生殖器区分更加明显 183
孕妈妈感到胸闷、胃痛 183
孕妈妈在饮食上应遵循少食多餐的原则 183
孕妈妈饭后最好躺下休息半小时 184
孕妈妈为避免疲劳可适当做些活动 184
洗浴细节要注意 184
洗澡时间不能太长 184
坐浴危害大 184
注意洗澡前后的温度 185
给洗澡增加快乐的因素 185
孕妈妈在孕晚期要严格控制体重增长 185
别让孕妈妈感冒 185
这些炎症要预防 186
弓形体病 186
尿路感染 186
孕31周重点 186
胎儿的肺和消化器官基本形成 186
胎儿能分辨黑暗与光明 186
孕妈妈腰部和肩部疼痛 186
孕妈妈易出现出血症状 187
孕妈妈可能出现尿失禁现象 187
特殊孕妈妈的特殊保健 187
高龄初产妇怎样加强孕期保健 187
肥胖孕妈妈需要特殊保健 187
瘦弱孕妈妈需要特殊保健 188
矮小孕妈妈需要特殊保健 188
购买婴儿用品，布置儿童房 188
孕32周重点 188
胎儿的活动变得迟缓 189
胎儿已长成新生儿模样 189
孕妈妈胸部疼痛，呼吸急促 189
孕妈妈感到胸闷恶心 189
孕妈妈体重快速增长 189
孕妈妈应重视产前检查 189
不要过度劳累，做家务时要避免长时间弯腰 190
孕妈妈开始做有助于哺乳的乳房护理 190
要避免剧烈运动 190
预防肾盂肾炎 190
防止仰卧综合征 191
警惕尿道感染 191
学会安产呼吸法 191
孕8月常见症状 192
孕晚期心跳加快 192
腹部胀痛难忍 192
腿部出现痉挛 192
孕8月营养重点 192
饮食要以量少多样为主 192
选体积小、营养高的食物 193
摄取足够蛋白质和脂肪酸 193
脂肪性食物应少食 193
孕8月胎教重点 193
性格胎教 193
性格很重要 194
孕妈妈的精神状态影响胎儿性格 194
多给宝宝讲故事 194
有意识地进行精神刺激 195
给妻子一些惊喜 195
对话胎教 195
联想胎教 195
音乐胎教 196
给胎儿唱儿歌 196
教胎儿唱儿歌 196
光照胎教 196
第10章 怀孕第九个月 197
孕33周重点 198
胎儿器官基本发育完全 198
男胎的睾丸已下移到阴囊 198
孕妈妈在孕晚期会出现尿失禁现象 198
孕妈妈性欲下降 199
孕晚期的性生活要特别小心，否则易造成早产 199
了解孕妈妈腹痛原因 199
子宫压近肋骨 199
假临产宫缩 199
胎动 200
早产征兆 200
子宫扭转 200
什么是胎盘早期剥离 201