序言 1
第一单元 健康中国人 2
提高国民健康水平需要开展生活方式革命&王陇德 2
健康在我心中——投资健康，拓展享用生命&黄建始 13
第二单元 新膳食宝塔 26
我国食品安全问题的特点和应对措施&陈君石 26
解读《中国居民平衡膳食宝塔》&杨晓光 29
慢性疾病的营养防治&于康 32
第三单元 运动给我健康 36
有氧代谢运动与心血管疾病&胡大一 36
健康运动跟我学&赵之心 42
适量运动及运动安全&周琴璐 49
第四单元 提高健康素养 有效控制慢性病 57
提高健康素养，有效控制慢性病&毛群安 57
提高健康素养，拥有健康生活&常春 67
第五单元 关注呼吸 关注健康 77
慢性呼吸性疾病预防与保健&钟南山 77
肺与健康&刘又宁 89
第六单元 关注血管健康 延长健康寿命 98
心血管病防治和中老年保健的若干问题&高润霖 98
关注血管健康 延长健康寿命&武留信 110
第七单元 关注消化健康 延长健康寿命 120
十胃九病，十病九养&李兆申 120
消化系统疾病防治与健康&唐旭东 128
第八单元 糖尿病的预防与自我管理 139
糖尿病的预防与自我管理&杨文英 139
第九单元 慢性肾脏病的早期防治 152
中医防治肾病&吴大真 152
慢性肾脏疾病预防与健康&张路霞 160
第十单元 肺癌、乳腺癌的早期防治 170
肺癌的防治常识——肺癌：挥之不去的阴影&王俊 170
远离乳癌威胁，让女人美丽与健康同在&王涛 181
第十一单元 骨质疏松的早期防治 189
骨质疏松的危害与治疗&薛庆云 189
骨伤疾病的预防与康复&温建民 195
后记 204