PART 1 安心坐月子 15
坐月子这样吃 15
自然分娩当天吃什么 16
第一产程 16
第二产程 16
第三产程 17
剖宫产妈妈的饮食原则 17
产前提前住院检查 17
剖宫产前要禁食 17
剖宫产前不宜滥用高级滋补品 17
月子里催乳和恢复调养方 18
催乳食谱 18
产后便秘 20
产后补血 21
产后补气 22
产后水肿 23
产后失眠 24
产后恶露不尽 25
第1周 26
需要为坐月子提前准备的食材 26
不要急于吃老母鸡 26
剖宫产后先排气再吃东西 26
月子餐每日营养配餐推荐 27
花样主食 28
炖补汤粥 29
营养热炒 30
爽口凉菜 31
健康饮品 31
第2周 32
本周要加紧催奶 32
产后喝红糖水别超过10天 32
坐月子不能“忌盐” 32
月子餐每日营养配餐推荐 33
花样主食 34
炖补汤粥 35
营养热炒 36
爽口凉菜 37
健康饮品 37
第3周 38
本周多吃补血和益智食物 38
适当多吃水果蔬菜 38
忌吃生冷食物 38
月子餐每日营养配餐推荐 39
花样主食 40
炖补汤粥 41
营养热炒 42
爽口凉菜 43
健康饮品 43
第4周 44
本周多准备健脾胃的食物 44
产后阴虚多汗吃这些 44
坐月子最好每天吃六餐 44
月子餐每日营养配餐推荐 45
花样主食 46
炖补汤粥 47
营养热炒 48
爽口凉菜 49
健康饮品 49
月子里要注意的生活细节 51
1 如何请到好月嫂 52
2 顺产新妈妈注意休息 53
3 剖宫产后注意睡姿调整 53
4 剖宫产新妈妈要防止腹部缝线断裂 53
5 每天保证8～9小时的睡眠 54
6 不要睡过软的床 54
7 新妈妈产后早下床活动 54
8 坐月子不等于卧床休息一个月 55
9 绑腹带要因人而异 55
10 腹带的选择及绑法 55
11 坐月子注意眼睛的保养 56
12 哺乳期间也要戴胸罩 56
13 开空调、风扇不可让风直吹 56
14 要避免食物过敏 56
15 多久可以恢复性生活 57
16 产后卧室的灯光对睡眠很重要 57
17 产后洗脸最好用温水 58
18 坐月子也应该洗澡 58
19 产后刷牙的注意事项 59
20 月子里洗头的5点注意事项 59
21 产后穿衣要点 60
22 月子期间要穿带后跟的保暖拖鞋 60
23 根据宝宝的生活规律进行休息 60
24 合理安排亲友的探访 61
25 全家要同心协力照顾好新妈妈 61
26 产后42天要进行健康检查 61
27 丈夫要积极伺候“月子” 61
月子里的护理常识 63
1 产后24小时的护理 64
2 坐月子可能需要的8种物品 66
3 坐月子的房间要安静、整洁、舒适 67
4 不要盲目地“捂”月子 67
5 如何防止下床眩晕 68
6 夏天坐月子不要贪凉 68
7 产后恶露多久排干净 69
8 产后大量出汗怎么办 69
9 有效去除妊娠纹 70
10 侧切伤口护理小妙招 70
11 骨盆疼痛怎么办 71
12 如何减少会阴疼痛 71
13 剖宫产伤口发痒怎么办 72
14 产后腰酸背痛巧应对 72
15 如何护理剖宫产伤口 73
16 手脚关节胀痛怎么办 74
17 改善阴道松弛的办法 74
18 及时纠正产后贫血 75
19 减轻乳胀的居家妙方 75
20 高龄新妈妈坐月子要静养42天 75
21 坐月子按体质调养 76
22 春季坐月子 78
23 夏季坐月子 78
24 秋季坐月子 79
25 冬季坐月子 79
月子病的防与治 81
1 产后失眠 82
2 产褥感染 82
3 产后出血 83
4 乳头皲裂 84
5 乳房胀痛 84
6 产后脱发 85
7 乳腺炎 85
8 产后便秘 86
9 产后痔疮 86
10 产后肛裂 87
11 产后尿潴留 87
12 产后尿失禁 88
13 泌尿系统感染 89
14 子宫脱垂 89
15 子宫复旧不全 90
16 产后外阴发炎 91
17 产后脚后跟疼 91
产后的心理调试 93
1 不可忽视产后的心理健康 94
2 当心产后4种不良心理 94
3 最易患产后抑郁症的8种女性 95
4 让你远离产后抑郁症的9大妙招 96
5 产后爱发脾气怎么办 97
6 家人要积极给予疏导 97
7 丈夫要给妻子更多的心理安慰 97
月子里的身体恢复与锻炼 99
1 顺产新妈妈产后第一天就应适当运动 100
2 剖宫产新妈妈产后4周再运动 101
3 产后早期床上健身运动 102
4 缓解产后气虚的小运动 103
5 产后7日运动方案 104
6 简单快乐的产后健身操 106
7 轻松的腿部运动 107
8 按摩腹部帮助新妈妈恢复肠胃功能 108
9 会阴侧切的新妈妈可做凯格尔运动 108
10 产后10天是塑臀的好时机 109
PART 2 新生儿护理 113
认识你的宝宝 113
1 新生儿的体格标准 114
2 新生儿的哭声 114
3 新生儿的头 114
4 新生儿的囟门 114
5 新生儿的皮肤 114
6 新生儿的生殖器官 114
7 新生儿的脐带 115
8 新生儿的大小便 115
9 新生儿的睡眠 115
10 新生儿的视听和嗅觉 115
11 新生儿的先天反射 116
12 新生儿的发育标准 117
新生儿的特有生理现象 119
1 出生后2～4天内体重会减轻 120
2 出生头两三天眼睛会斜视 120
3 “马牙”和“螳螂嘴”不是病 120
4 新生儿乳腺肿胀是正常生理现象 121
5 青灰色“胎记”可以消失 121
6 皮肤红斑会自己慢慢消失 121
7 四肢蜷曲是出生前的习惯 121
8 内八脚和罗圈腿会慢慢变直 122
9 新生女宝宝也有“月经” 122
10 体温会出现较大波动 122
11 新生儿会尿红色尿 123
12 新生儿几乎都会“脱皮” 123
13 扁平足是正常的 123
14 新生儿会干哭无泪 123
15 发生“惊跳”只因神经不成熟 124
16 不自主地抖动下巴 124
17 枕秃大部分还是枕头的原因 124
18 面部表情会有怪相 124
19 偶尔打喷嚏并非感冒 125
20 有时会频繁打嗝 125
21 呼吸会时快时慢 125
新生儿的喂养 127
1 母乳是宝宝最好的食物 128
2 母乳不够怎么办 128
3 找到最舒服的哺乳姿势 129
4 哺乳时的三点注意事项 129
5 配方奶的选择 130
6 冲泡奶粉注意冲调比例 130
7 不要用开水冲调奶粉 131
8 正确挑选奶瓶和奶嘴 131
9 宝宝不认奶嘴怎么办 131
10 奶具消毒处理 132
11 如何判断新生儿是否吃饱 132
12 要不要给宝宝吃鱼肝油和钙 133
13 母乳喂养的宝宝需要喝水吗 133
14 宝宝拒绝吃奶怎么办 133
15 配方奶最好不要放冰箱保存 134
16 能否把母乳和配方奶混在一起 134
17 不宜用奶瓶喂水 134
18 不要给宝宝喂糖水 135
19 按需哺乳 135
20 夜间喂奶要谨防宝宝着凉 135
21 不要让宝宝含着乳头睡觉 136
22 怎样给新生儿喂药 136
23 双胞胎宝宝如何喂养 137
24 如何喂养早产儿 137
新生儿的日常护理 139
1 脐带的护理 140
2 眼睛的护理 140
3 口腔的护理 141
4 鼻腔的护理 141
5 耳朵的护理 141
6 不要频繁亲吻新生儿 142
7 囟门的护理 142
8 皮肤的护理 142
9 读懂宝宝哭的各种含义 143
10 怎样清洗男宝宝的生殖器 144
11 女宝宝外阴怎么护理 144
12 宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗 145
13 怎样为新生儿选择衣服 145
14 新生儿穿多少衣服合适 145
15 怎样给宝宝洗澡 146
16 怎样给宝宝包襁褓 148
17 宝宝睡着了，大人就要蹑手蹑脚吗 148
18 跟妈妈睡还是单独睡 148
19 选择尿布还是纸尿裤 149
20 不要给新生儿佩戴饰物 149
21 夏季防止新生儿被蚊虫咬伤 149
22 使用痱子粉注意什么 150
23 花露水不宜用得太多 150
24 新生儿老放屁怎么回事 150
25 新生儿肚脐上的“脏”要擦掉吗 150
26 怎么抱新生儿 151
27 抚触按摩让宝宝更健康 152
28 宝宝不舒服的各种表现 154
29 怎样护理早产儿 154
30 夏季护理新生儿的注意事项 155
31 冬季护理新生儿的注意事项 155
常见异常的症状与应对 157
1 什么是新生儿生理性黄疸 158
2 新生儿生理性黄疸需要治疗吗 158
3 新生儿感冒如何防治 158
4 如何预防脱水热 158
5 新生儿为什么会溢奶 159
6 宝宝溢奶怎么办 159
7 宝宝发生呛奶时怎么办 160
8 如何预防新生儿湿疹 160
9 新生儿“红屁股”怎么办 160
10 防治新生儿鹅口疮 161
11 夏天预防宝宝生痱子 161
12 怎样判断宝宝腹泻 162
13 宝宝腹泻时如何护理 162
14 新生儿咳嗽怎么办 163
15 怎样帮助咳嗽的宝宝排痰 163
16 新生儿发烧后怎样降温 163
17 严防新生儿肺炎 164
18 怎样预防新生儿脐炎 164
19 宝宝吃奶胀气后如何拍嗝 165
20 新生儿便秘怎么办 166
21 现在也要预防佝偻病 166
22 新生儿需要接种哪些疫苗 167
新生儿的启蒙训练 169
1 视觉训练 170
2 听力训练 171
3 嗅觉、味觉训练 172
4 社交能力训练 172
5 语言能力训练 173
6 运动训练 174
7 综合训练 175
新手父母常见问题答疑 177
Q1：宝宝头上软软的地方是什么 178
Q2：如何给宝宝建个健康档案 178
Q3：新生儿需要枕头吗 178
Q4：如何庆祝宝宝的诞生 179
Q5：新生宝宝需要剃“满月头”吗 179
Q6：为什么新生儿的大便那么稀 180
Q7：怎样看懂宝宝的便便 180
Q8：能给新生儿进行“阳光浴”吗 181
Q9：怎样给新生儿进行“阳光浴” 181
Q10：宝宝啼哭时需要抱吗 182
Q11：如何跟新生儿建立亲子依恋 182
Q12：新生儿掉头发怎么办 183
Q13：新生儿的房间需要夜灯吗 183
Q14：新生儿睡眠“不踏实”怎么办 183
Q15：如何给新生儿拍照 184
Q16：如何排除新生儿生活中的危险因素 184
Q17：怎样防止新生儿窒息 185
Q18：护理早产儿要注意什么 185
Q19：如何清洗宝宝的衣物 186
Q20：宝宝皮肤干燥怎么办 186
Q21：粟粒疹会自己消失吗 186
Q22：如何给宝宝选择睡姿 187
Q23：给新生儿听音乐好吗 188
Q24：父母怎样给新生儿选择玩具 189
附录 催乳食材速查单 190