引子 巍巍兴安岭：东亚文明发展的动力源 1
第一章 兴安岭的第一个主人：被称为“东胡”的人们 5
一、秦开与长城：东胡与匈奴第一次亲密接触的原动力 5
二、退守鲜卑山：一次并不成功的西进 11
三、赤髯碧眼老鲜卑：具有白种人特征的“炎黄子孙” 18
第二章 仰天长啸：蒙古草原的第二个主人 25
一、接管蒙古草原：二百年踯躅迁徙后的“意外”收获 26
二、千呼万唤始出来：鲜卑第一英雄檀石槐 32
三、暗杀：低成本肢解鲜卑帝国的新尝试 38
第三章 目标锁定中原：东部鲜卑的南向之路 46
一、顽固坚持旧传统的反面教材：昙花一现的段部 47
二、学习汉文化的新途径： 趁乱吸纳汉族流民的慕容廆和他的前燕政权 52
三、短暂复国：真命天子慕容垂和他的跳蚤子孙们 58
四、延续了东胡祖脉的匈奴人：退回大山的宇文部 67
第四章 入乡随俗：淹没于河西走廊的西部鲜卑 72
一、仙人指路：锐意东进的秃发鲜卑 73
最晚立国：贸然当头的沉重代价 73
占据姑臧：南凉兴衰的分水岭 78
二、崛起于乱世：在向西退却中建国的乞伏鲜卑 86
双轨制统治：主动汉化的大单于 86
短暂复国梦：宿敌匈奴的致命一击 93
三、慕容部的近亲：坚持游牧的吐谷浑 96
第五章 天狼西向：远走中亚的厌哒人 103
一、白匈奴：从蒙古草原走出的第二头狼 104
二、幸运的波斯人：拒绝推倒多米诺骨牌的厌哒帝国 109
三、次大陆的梦魇：厌恶佛教的征服者 116
四、速兴速亡：被自由散漫毁掉的中亚霸主 122
第六章 打开南北朝历史的出口：最后走出兴安岭的拓跋部 127
一、千古之谜嘎仙洞：苍茫林海，何处是我家 128
二、从鲜卑山到呼伦湖畔：蜕变、新生、成熟中的拓跋人 136
三、神兽传说：这就是鲜卑吗？ 142
四、“诘汾皇帝无妇家，力微皇帝无舅家”： 充满血腥的拓跋祖先世系 147
第七章 北魏：一个性格裂变的王朝 157
一、立贤还是立长：面对亡国之痛的困惑 158
二、北魏平城时代：拓跋珪的早期统治 161
三、赐死太子：拓跋宏锐意推进的汉化改革 170
四、“六镇”：无法调适的文化裂变 176
五、江山破碎：激进改革无法医治的后遗症 185
第八章 胡气满长安：盛唐气象的历史因缘 194
一、向老子求救：鲜卑化李唐皇室的无奈选择 195
二、文化上的南北朝：中国区域格局的划时代转变 200
三、胡音胡骑与胡妆：大唐盛世的新时尚 210
尾声 留在故乡的人们 218
主要参考文献 221