概述 高尔夫的起源 1
1.高尔夫的发展 5
2.高尔夫运动的意义 6
第一章 高尔夫的礼节和规则 9
1.预定开球时间并准时到达 11
2.服装合理 12
3.了解当地规则 13
4.出发时检查好装备 13
5.热身时需注意的礼节 14
6.比赛中需注意的礼节 15
7.高尔夫规则 17
（1）基本原则 17
（2）比杆赛与比洞赛 18
（3）正确的判断和处理 18
（4）参加比赛应注意事项 20
（5）事先了解参赛条件 21
（6）球杆数只限十四支 21
8.地方规则 22
第二章 高尔夫球场 23
1.发球区 25
2.球道 26
3.草皮断片 27
4.距离标记 28
5.长草区 29
6.散置障碍物 30
7.临时积水 32
8.待修复之地 33
9.妨碍物 34
10.界外 35
11.沙坑障碍 36
12.水障碍 37
13.果岭 39
14.球洞 41
15.旗杆 42
第三章 高尔夫球具 43
1.高尔夫球杆 44
（1）木杆 45
（2）铁杆 46
（3）挖起杆 49
（4）推杆 51
（5）铁木杆 53
（6）杆头罩 54
（7）高尔夫球袋 55
（8）高尔夫球车和手推车 56
2.高尔夫球 57
（1）按结构分类 58
（2）按硬度分类 61
（3）高尔夫球选购 63
3.高尔夫手套 65
4.服饰要求 67
（1）服装 68
（2）高尔夫鞋 68
5.其他配件 69
（1）球座 69
（2）球标记 70
（3）球坑修理器 71
（4）擦球海绵 72
（5）毛巾 72
（6）铅笔 72
（7）小袋 72
（8）备用鞋钉 73
6.练习辅助器材 74
第四章 高尔夫的基本技术 75
1.击球准备 76
（1）热身运动 76
（2）建立击球路线 80
2.握杆 81
（1）重叠握杆法 82
（2）交叉握杆法 83
（3）十指握杆法 84
（4）弱握与强握 85
3.站位与站姿 86
（1）站位 86
（2）身体姿势 86
4.球位 87
5.挥杆 88
（1）上挥杆 88
（2）后挥杆 89
（3）挥杆达到顶点（3/4挥杆） 90
（4）下挥杆 91
（5）送杆和收杆 92
第五章 高尔夫实战技术 93
1.击球方式 94
（1）下旋球 95
（2）打左曲球 97
（3）打右曲球 99
2.全挥杆 101
（1）球的位置 105
（2）站姿 105
（3）后挥杆 106
（4）送杆 107
3.半挥杆 108
（1）握杆 110
（2）球位 111
（3）站姿 112
（4）后挥杆 113
（5）下挥杆及送杆 114
4.切滚球 115
（1）握法 115
（2）站姿 116
（3）挥杆 117
（4）常见问题 118
（5）练习方法 121
5.高抛球 122
（1）握杆 123
（2）站姿 124
（3）后挥杆 125
（4）送杆 126
（5）常见问题 129
（6）练习方法 129
6.推杆 130
（1）观察果岭 131
（2）握杆 132
（3）球位 133
（4）站姿 134
（5）挥杆 135
（6）常见问题 136
（7）练习方法 137
7.沙坑击球 138
（1）选杆 139
（2）站姿 141
（3）后挥杆 143
（4）下挥杆 144
（5）送杆 145
8.问题球位的处理 146
（1）在球道上 146
（2）上挥杆会受到限制 147
（3）果岭边陡峭上坡球 149
（4）长草短边球 150
（5）站位或球位受限 151
（6）下坡推杆 153
（7）紧贴沙坑前沿 154
（8）人在沙坑球在外 155
附录高尔夫专业名词解释 156