第一章 优生优育，准爸准妈备孕有其道 1
准爸护精，优生优育不只是女人的事儿 2
饮食，怀孕前补充“含精量”食物 2
运动，怀孕前男人要“养精蓄锐” 4
习惯，男人护精养精的几个好习惯 5
用药，当心激素类药物误了你的生育大计 8
准妈调养，优生优育积极备孕母子平安 10
饮食，孕前补对营养助“孕”百分百 10
运动，锻炼腰背肌肉助你好“孕”气 11
习惯，孕前必须养成的五大好习惯 13
用药，孕前建好身体健康“防火墙” 15
第二章 小生命降临了，孕1月优胜方案 19
看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化 20
母体传真，准妈妈本月身体变化 20
宝宝传真，胎宝宝本月发育情况 21
养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃 21
准妈妈本月营养原则 21
养成良好的饮食习惯 25
准妈妈不可盲目进补 26
警惕食物导致胎儿畸形 26
准妈妈口重，胎宝宝受害 28
做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上 29
受过胎教的孩子更聪明 29
准妈妈是胎教的主角 30
准爸爸是胎教的主要参与者 31
良好的受孕心理是胎教的基础 33
听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告 34
产前检查，本月注意事项 34
如何建立妊娠保健卡 35
怎样算预产期才准确 36
记好妊娠日记的方法 38
防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说 39
谨防感冒发热 39
谨防宫外孕 40
谨防葡萄胎 41
第三章 出现妊娠反应，孕2月优生方案 43
看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化 44
母体传真，准妈妈本月身体变化 44
宝宝传真，胎宝宝本月发育情况 46
养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃 46
准妈妈本月营养原则 46
警惕饮食导致流产 48
改善孕期呕吐食物排行榜 49
让叶酸为优生加油 51
准妈妈选择酸味食物有讲究 53
准妈妈常吃奶制品好处多 54
做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上 55
良好情绪是胎教成功的一半 55
为宝宝营造舒适的成长环境 57
让准妈妈和胎宝宝沐浴在音乐海洋 59
听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告 60
换下喜欢的高跟鞋 60
保证自己良好而充足的睡眠 62
玩麻将打发时光也影响宝宝健康 62
防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说 63
妊娠剧吐不可置之不理 63
先兆流产是胎宝宝发育不良的预警 64
谨防习惯性流产 65
警惕弓形虫病偷袭准妈妈 65
第四章 妊娠反应强烈，孕3月优生方案 67
看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化 68
母体传真，准妈妈本月身体变化 68
宝宝传真，胎宝宝本月发育情况 70
养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃 70
准妈妈本月营养原则 70
准妈妈夏季饮食的学问 71
准妈妈的冬季进补清单 72
谨防准妈妈走进饮食误区 73
让准妈妈丢掉嗜甜的偏好 74
准妈妈应慎食辛辣调味品 74
缓解妊娠反应的健康食谱 75
做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上 76
让优美的音乐感染胎宝宝 76
准妈妈唱歌给胎宝宝听 77
让胎宝宝接受文学作品的熏陶 78
微笑也是一种良好的胎教 79
听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告 81
产前检查，本月注意事项 81
准妈妈运动出行有禁忌 82
用爱抚代替性爱 83
准妈妈上班要留心这些事儿 84
准妈妈不宜从事的六类工作 85
胎宝宝不喜欢“开夜车”的妈妈 87
防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说 87
谨防肝炎偷袭胎宝宝 87
准妈妈失眠，母子健康让人忧 88
当心妊娠与宫颈炎“狭路相逢” 89
第五章 胎盘开始形成，孕4月优生方案 91
看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化 92
母体传真，准妈妈本月身体变化 92
宝宝传真，胎宝宝本月发育情况 93
养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃 94
准妈妈本月营养原则 94
怀双胞胎准妈妈的营养知多少 97
谨防准妈妈营养过剩 98
红枣，准妈妈的天然维生素丸 101
荔枝，准妈妈食之满口生香 102
准妈妈的早餐，谷类食物不可少 102
做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上 103
用双手传递你的爱 103
让胎宝宝感知你的快乐 104
让胎宝宝聆听你的声音 105
让胎宝宝亲近大自然 106
听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告 107
产前检查，本月注意事项 107
可以适度过性生活了 108
选择合适的准妈妈装 109
准妈妈宜采取的正确睡姿 110
准妈妈夏季要慎用风扇空调 111
防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说 113
防治妊娠牙龈炎 113
防治孕期便秘 113
防治妊娠期贫血 116
防治胃灼热症 117
第六章 乳房膨胀明显，孕5月优生方案 119
看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化 120
母体传真，准妈妈本月身体变化 120
宝宝传真，胎宝宝本月发育情况 121
养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃 122
准妈妈本月营养原则 122
带鱼，准妈妈的天然养生品 123
香菇，美容健脑“双赢” 123
虾皮，准妈妈的营养佳品 124
孕期吃过多水果并无益处 124
准妈妈切忌口渴才饮水 125
做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上 126
语言胎教——和宝宝亲密“对话” 126
抚摸胎教——爱心传递效果好 127
音乐胎教——培养好心情 128
听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告 130
产前检查，本月注意事项 130
妊娠中期旅行宜注意的问题 131
妊娠性生活宜用避孕套 131
防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说 132
防治腹泻 132
防治妊娠腰痛 132
防治宝宝发育迟滞 134
第七章 腹部开始凸显，孕6月优生方案 137
看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化 138
母体传真，准妈妈本月身体变化 138
宝宝传真，胎宝宝本月发育情况 139
养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃 140
准妈妈本月营养原则 140
准妈妈饮食宜精挑细选 141
鸡蛋为准妈妈提供优质蛋白质 142
准妈妈水肿饮食调理效果好 143
高脂肪食物准妈妈要少吃 144
做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上 144
培养胎宝宝的文学细胞 144
情绪安定是胎宝宝成长的怡情胎教 145
胎教音乐多元化，宝宝感受不一般 146
宝宝最爱听爸妈的声音 147
听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告 149
产前检查，本月注意事项 149
如何应对怀孕中后期的不适症状 150
别让不良情绪成为优生的污染源 151
孕期性生活体位有讲究 152
准妈妈穿衣忌过紧过小 153
日光浴不是越多越好 154
防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说 155
谨防妊娠期高血压综合征 155
谨防白带增多 157
谨防心脏病 158
第八章 出现静脉曲张，孕7月优生方案 159
看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化 160
母体传真，准妈妈本月身体变化 160
宝宝传真，胎宝宝本月发育情况 161
养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃 162
准妈妈本月营养原则 162
最佳酸味食品对对碰 164
花生——准妈妈的“植物肉” 165
板栗——健身又壮骨的“铁杆庄稼” 165
准妈妈贪吃冷饮坏处多 165
做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上 166
准妈妈的声音是胎宝宝的“安心丸” 166
睡觉好，宝宝大脑发育就会好 168
劳逸结合，家务劳动有利胎教 168
准妈妈求知欲强，胎宝宝长心智 170
听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告 170
产前检查，本月注意事项 170
准妈妈手指发胀怎么办 171
良好的居室环境让宝宝更健康 171
准妈妈忌盲目加入“减肥大军” 172
防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说 173
谨防甲流侵袭 173
谨防痔疮 175
谨防小腿抽筋 176
第九章 妊娠线加重，孕8月优生方案 179
看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化 180
母体传真，准妈妈本月身体变化 180
宝宝传真，胎宝宝本月发育情况 181
养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃 182
准妈妈本月营养原则 182
准妈妈选择食物的注意事项 183
扬长避短，饮食让你做个“漂亮妈妈” 183
准妈妈对四种鱼坚决要忌口 185
做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上 185
准妈妈爱美也是一种胎教 185
与胎宝宝一起做游戏 187
听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告 188
产前检查，本月注意事项 189
准妈妈情绪要平稳 189
准妈妈出行有讲究 190
宝宝用品不用准备太多 192
准妈妈易饿也易饱 194
防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说 195
谨防妊娠水肿 195
谨防胎位不正 196
谨防早产 196
第十章 下腹感觉坠胀，孕9月优生方案 199
看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化 200
母体传真，准妈妈本月身体变化 200
宝宝传真，胎宝宝本月发育情况 200
养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃 201
准妈妈本月营养原则 201
少而精，孕末期饮食有讲究 202
及时补铁，为分娩失血做储备 203
孕晚期吃得太咸有危险 204
孕晚期不宜食用刺激性食物 205
准妈妈少吃马铃薯为好 206
做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上 207
巩固胎教成果，将胎教进行到底 207
光照胎教——给宝宝前进的力量 209
用音乐缓解准妈妈的紧张情绪 209
安定情绪，耐心让自己更安心 210
听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告 211
产前检查，本月注意事项 211
准妈妈的皮肤保养关键 211
孕晚期最好不要远行 212
宝宝提前报到要做好护理 213
防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说 214
脐带绕颈怎么办 214
静脉曲张怎么办 215
羊水异常怎么办 217
第十一章 子宫潮湿柔软，孕10月优生方案 219
看一看，准妈妈和胎宝宝都有什么变化 220
母体传真，准妈妈本月身体变化 220
宝宝传真，胎宝宝本月发育情况 221
养一养，营养专家告诉你孕期该怎么吃 222
准妈妈本月营养原则 222
临产前宜吃的几种营养食物 223
准妈妈补充营养，做最后的冲刺 223
巧克力——准妈妈的“分娩佳食” 223
做一做，科学胎教让宝宝赢在起跑线上 224
以良好的心态迎接分娩的到来 224
舒缓音乐让分娩“平稳过渡” 226
让胎宝宝了解外面的世界 227
小天使的降临是胎教的总结 227
听一听，孕育过来人母亲般的贴心忠告 228
产前检查，本月注意事项 228
如何选择分娩医院 229
何时到医院待产 231
预产期到了还不生产怎么办 232
什么情况下宜采取剖宫产 234
自然分娩有利于优生 235
如何才能顺利分娩 236
待产准妈妈用品大盘点 237
防一防，孕期疾患防治听妇科专家怎么说 237
准妈妈尿频怎么办 237
过期妊娠怎么办 238
难产该怎么办 240
早破水该怎么办 241
第十二章 一朝分娩，将优生优育进行到底 243
无微不至，迎接家庭“新成员” 244
新生宝宝的啼哭传达了多种信号 244
新生宝宝的大小便护理 245
新生宝宝的正确抱法与包裹法 246
10种母乳喂养情况应避免 247
促进乳汁分泌的办法 248
新生宝宝的黑面杀手：肺炎 250
最容易被误解的病：尿布皮炎 252
产后恢复，“家庭功臣”要精心调养 252
产后饮食营养的选择 252
顺产妈妈侧切手术后的恢复 254
剖宫产妈妈的产后恢复 254
怎样防治产后急性乳腺炎 255
预防产后颈背酸痛 256