第一章 郁闷总是挥之不去 3
1.1 烦闷的情绪随时都有 3
1.2 烦恼有可能变成长期抑郁 7
1.3 越害怕只会越抑郁 11
1.4 不要逼迫自己 14
1.5 因为有困扰，所以更困扰 17
1.6 解决问题，不是逃避 21
第二章 摆正心态 27
2.1 跟自己过不去，只会越来越糟糕 27
2.2 人无完人，完美只是一种梦想 31
2.3 不同角度看世界，心胸更宽广 34
2.4 关上过去的门 38
2.5 一切都会过去 41
2.6 不被失败所打败 44
第三章 身体健康，扫除郁闷 44
3.1 郁闷损害健康，找出需要改进的地方 51
3.2 保持健康的策略 61
第四章 自己左右自己的情绪 61
4.1 不要让情绪左右你的行为 73
4.2 有自制力的人更容易成功 76
4.3 怨天尤人只会徒增郁闷 80
4.4 测一测，你的控制欲 83
4.5 学会点燃热情 86
第五章 微笑，好心情的秘方 86
5.1 学会微笑 91
5.2 快乐是可以创造的 94
5.3 懂得幽默 97
5.4 学会给予 100
5.5 工作可以成为一种乐趣 104
第六章 沟通，职场生涯的宝典 104
6.1 克服恐惧心理，社交不是梦 109
6.2 不要祈求别人认同 113
6.3 与人交往，要保持一定的距离 117
6.4 勤奋是基础 120
6.5 抱怨只会磨灭你的热情 124
6.6 相信微笑的力量 127
6.7 拓宽自己的交际面，多与成功人士交流 130
6.8 选对行业做对事 134
6.9 在别人失意的时候，不说自己得意的事 138
6.10 学会替别人着想 142
6.11 量力而行 145
参考书目 149