第一章 生气是用别人的错误惩罚自己 2
1．别人犯的错误，你何必急着买单 2
2．别当爱生气的小蟹 4
3．生气，影响你的人际关系 6
4．生气会严重影响你的工作效率 9
5．生气是幸福婚姻的杀手 10
6．莫生气，气出病来无人替 12
7．生气损害智力，天才在愤怒中陨落 15
第二章 除了你自己，没有人能够让你不快乐 15
1．不在意别人的评价，就不容易被激怒 18
2．没有你的同意，谁也别想让你生气 20
3．只把自己当成自己，就不会徒生嫉妒 23
4．别以为每个人都该喜欢你 25
5．嘴长在别人身上，说不说是他们的事 27
6．不满人家，苦了自家 29
7．不与人计较，自然没烦恼 32
8．为了自己，原谅别人 34
第三章 境由心生，不是车堵而是你的心堵 34
1．无论你多么生气，房价也不会掉下来 38
2．不要把对工作的情绪带回家 40
3．无论是对别人还是对自己，都不要太苛求 43
4．没事别和自己较劲儿 45
5．如果已老，那就坦然面对 47
6．人生没有过不去的事，只有过不去的人 49
7．远离口头禅“气死我了” 51
8．与其诅咒黑暗，何不点亮蜡烛 54
第四章 走出较真的情绪怪圈，别再为小事抓狂 54
1．别放大生活中的不完美 58
2．计较得越多，失去的也就越多 60
3．遇事不钻牛角尖 62
4．对于缺点，睁一只眼闭一只眼 65
5．别把曾经的错事刻在心上 67
6．改变自己，才能改变世界 69
7．停止为鸡毛蒜皮的事争吵吧 71
8．上司的一句批评会影响你一天的心情吗 73
9．顺其自然也是个好主意 76
第五章 得之我幸，失之我命 80
1．错过也是缘，后悔无益 80
2．感情不能强求，何必寻死觅活 82
3．生活中，并不是努力就可以得到 85
4．失去，焉知非福 86
5．卸下“忧虑”的包袱 89
6．看到失去的，更要看到拥有的 91
7．不必为生活中的遗憾而耿耿于怀 93
8．向前走，别再计较那个绊倒你的坎 96
第六章 换个角度看待事情，变个心情对待问题 96
1．我哭泣没有鞋穿时，却发现有人没有脚 100
2．是他失去了你，而不是你失去了他 102
3．“它咬我是因为它受伤了” 104
4．站在他人的角度看问题 107
5．不能改变事情，但可以选择心情 109
6．别从窗口去看别人的生活 111
7．从悲剧中找到喜剧 114
8．偶尔向下比较一下又何妨 116
9．四季更迭属自然规律，何必伤春悲秋 118
10．接受已经遭遇的不公待遇 120
第七章 斩掉烦恼心结，有一种快乐叫放下 120
1．你之所以痛苦烦恼，在于追求错误的东西 124
2．生命之舟需轻载 126
3．随手关上身后的门，让过去成为过去 128
4．将郁闷的事情和心情一起留在过去 131
5．原谅是最好的药 133
6．选择越多，麻烦也越多 136
7．忘记仇恨才能解放自己 138
8．想想看，一年之后还要紧吗 140
9．没有命中注定的不幸，只有死不放手的执著 142
第八章 郁闷会让事情更糟糕，好心态才能解决问题 142
1．发火就能解决问题吗 146
2．抱怨不会让事情往好的方向发展 148
3．不要因为别人发怒，你便怒不可遏 150
4．生气的时候不做决定 152
5．面对危机，从容不迫是高手 154
6．别吵，有话好好说 156
7．不靠心情好坏来做事 158
8．不如把批评当成鼓励 160
9．光发牢骚不行，请提出建议 162
10．无论怎样，生活还要继续 164
第九章 看得开，想得通 168
1．不过一碗饭，不过一念间 168
2．同样的心，为什么要装着烦恼呢 170
3．心胸豁达，大肚能容天下事 173
4．鲜花总比垃圾多 175
5．养成积极思考的心态 177
6．看淡生活的不平事 180
7．适时咽下一口气 181
8．心中无事一床宽 184
9．一切都是上帝的恩赐 186
第十章 控制你的怒气，改善不良情绪 190
1．愤怒时从一数到十 190
2．学会情绪转向 192
3．你有多长时间没哭过了 194
4．幽默是最有效的精神按摩方式 197
5．别让心长时间泡在抱怨的污水里 199
6．身心就像弹簧，张弛有度才能保持弹性 201
7．学会释放，别把压力埋在心底 204
8．提高自己的容忍力 206
9．把负面情绪变成生命的礼物 208
第十一章 快乐修炼，现在就扬起你的嘴角 208
1．面带微笑，它能招来幸运女神 212
2．每个人都有快乐的权利 214
3．凡事要往好处想 217
4．学会“制造”自己的好运气 219
5．别错过窗外的风景 221
6．从你已经拥有的开始 223
7．把吹口哨的心情找回来 225
8．学会享受生活的瞬间 228
9．分享，烦恼减半，快乐翻倍 230
10．假装开心可以激发好情绪 232