理论篇 2
第一章 体育文化概论 2
第一节 体育文化概述 2
第二节 奥林匹克运动 4
第三节 群众体育文化 7
第四节 高校体育文化 8
第二章 高校体育与健康 11
第一节 高校体育的目的与任务 11
第二节 国家有关学校体育的法律制度 12
第三节 健康新理念与新标准 15
第四节 体育锻炼与大学生身体健康 20
第五节 体育锻炼与大学生心理健康 24
第六节 高校体育与健康教育 26
第三章 体质与评价 31
第一节 体质的基本内涵 31
第二节 影响体质发展的因素 32
第三节 体质与健康 34
第四节《国家学生体质健康标准》 34
第五节《国家学生体质健康标准》评分与评价 36
第六节《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 42
第四章 科学健身与保健 48
第一节 体育健身原理 48
第二节 体育健身原则与方法 54
第三节 体育运动过程中的生理反应及调节 55
第四节 体育运动过程中的安全与急救 60
第五节 体育运动与营养 62
第六节 体育运动处方 63
第七节 体育健身锻炼效果的自我检测与评价 66
第五章 体育竞赛的组织与编排 68
第一节 体育竞赛的基本组织方法 68
第二节 体育竞赛的基本编排方法 73
健身运动篇 78
第一章 田径健身运动 78
第一节 田径健身运动概述 78
第二节 田径健身运动的内容 79
第三节 田径健身游戏 91
第四节 田径专项身体素质练习 93
第二章 篮球运动 95
第一节 篮球运动概述 95
第二节 篮球基本技术 96
第三节 篮球基本战术 99
第四节 篮球游戏 100
第五节 篮球身体素质练习 102
第六节 篮球竞赛主要规则 102
第三章 足球运动 106
第一节 足球运动概述 106
第二节 足球基本技术 106
第三节 足球基本战术 110
第四节 足球游戏 111
第五节 足球身体素质练习 112
第六节 足球竞赛主要规则 114
第四章 排球运动 117
第一节 排球运动概述 117
第二节 排球基本技术 117
第三节 排球基本战术 121
第四节 排球游戏 123
第五节 排球身体素质练习 124
第六节 排球竞赛主要规则 125
第五章 乒乓球运动 128
第一节 乒乓球运动概述 128
第二节 乒乓球基本技术 128
第三节 乒乓球基本战术 133
第四节 乒乓球游戏 134
第五节 乒乓球专项素质练习 135
第六节 乒乓球竞赛主要规则 135
第六章 网球运动 138
第一节 网球运动概述 138
第二节 网球基本技术 139
第三节 网球基本战术 146
第四节 网球游戏 146
第五节 网球专项素质训练 147
第六节 网球竞赛主要规则 148
第七章 羽毛球运动 150
第一节 羽毛球运动概述 150
第二节 羽毛球基本技术 151
第三节 羽毛球基本战术 155
第四节 羽毛球游戏 156
第五节 羽毛球专项素质训练 156
第六节 羽毛球竞赛主要规则 157
第八章 健身健美运动 160
第一节 健身健美运动概述 160
第二节 健美锻炼方法 161
第三节 活动性游戏 170
第四节 健美训练计划的制订 170
第九章 健身街舞运动 172
第一节 街舞运动概述 172
第二节 街舞基本技术与基本组合 172
第三节 活动性游戏 176
第四节 街舞身体素质练习 177
第十章 健美操运动 178
第一节 健美操运动概述 178
第二节 健美操基本动作及练习方法 178
第三节 活动性游戏 183
第四节 健美操的身体素质练习方法 184
第十一章 跆拳道运动 185
第一节 跆拳道运动概述 185
第二节 跆拳道基本技术 186
第三节 跆拳道基本战术 194
第四节 跆拳道游戏 194
第五节 跆拳道专项身体素质练习 195
第十二章 游泳运动 196
第一节 游泳运动简述 196
第二节 熟悉水性 197
第三节 游泳技术 199
第四节 游泳游戏 202
第五节 游泳救护 203
第十三章 太极拳 206
第一节 太极拳运动概述 206
第二节 武术的基本功和基本动作 207
第三节 二十四式太极拳 208
第四节 太极拳游戏 219
第十四章 速度滑冰运动 220
第一节 速度滑冰运动概述 220
第二节 滑冰基本技术 220
第十五章 滑雪运动 228
第一节 滑雪运动概述 228
第二节 滑雪器械 228
第三节 越野滑雪基本技术 231