第一章 提升记忆力的5大法则 3
法则1选择“简单而有助于提升”的知识进行记忆 3
法则2牢记反复出现而自己不易表达清楚的部分 9
法则3掌握直接与间接出现的知识 12
法则4做“动手尝试就马上可以掌握的事情” 15
法则5细化不会的东西，发现下一步的可行性 18
第二章 高效记忆3步骤：联想、重复、应用 25
了解记忆的基本步骤 25
记忆前的准备：明确要记住的知识 26
联想1联想有助于提升记忆力 30
联想2印象联想法 34
联想3体验联想法 37
联想4因果关系联想法 40
联想5相似联想法 43
联想6时间推移联想法 45
联想7和场所联系起来 50
联想8和意义或使命感联系起来 52
联想9和规则联系起来 54
联想10联想方法越多，记忆越牢固 56
重复1重复有助于提升记忆力 58
重复2复习的最佳时机 61
重复3记忆后马上进行第一次复习 63
重复4根据遗忘的倒S曲线确定复习时机 66
重复5每次复习都要加大强度 69
重复6写出复习时间 71
重复7掌握自己的遗忘倾向 74
重复8多一些联想，还是多一些重复 76
应用 应用有助于提升记忆力 78
第三章 提升记忆力的13种技巧 85
技巧1记住不常有的事情 85
技巧2圈出边框 89
技巧3找出差异 92
技巧4留出记忆间隙 93
技巧5让记忆动起来 96
技巧6为气味取名 97
技巧7创作人物形象 98
技巧8减少记忆数量 100
技巧9游戏式联想 104
技巧10姿势记忆法 106
技巧11强化记忆的两种姿势 108
技巧12发出要自己记住的指令 111
技巧13满怀感情地记忆 112
第四章 适用于各种场合的联想变换记忆法 117
通过构思离奇的故事来记住人名 117
什么是数字联想变换记忆法 119
场合1年份的记忆 123
场合2一长串数字的记忆 126
场合3各都、道、府、县名称的记忆 129
英语1因为想说，才能记住 132
英语2用英语思维来记忆 133
英语3来回切换母语与英语 138
英语4使用联想记忆英语单词 141
英语5首先记住学生的常用语 144
第五章 营造良好记忆状态的11大秘诀 151
调节紧张感，让自己的记忆力越来越好 151
秘诀1焦虑不安时，使用按摩球 154
秘诀2困意袭来时，用指尖咚咚地敲 156
秘诀3注意力不集中时，请提问或做笔记 157
秘诀4喝杯万能的水 159
秘诀5保持适度的空腹感 160
秘诀6记忆需要深呼吸 162
秘诀7讲调节紧张感的话语 163
秘诀8调整重视的程度 166
秘诀9事情需要交替做 168
秘诀10创造利于记忆的环境 169
秘诀11把握好开始和结束的瞬间 173
尾声 175