序章——为什么做健身操而不做健颜操——颜面体操呢？ 1
请先做“面部健康度测定” 1
颜面体操——诞生于朴素的疑问 5
有美丽健康容颜的人，在不知不觉间做“颜面体操” 12
由于表情丰富而抓住的机会 17
第一章——活动面部促进血液循环，活跃大脑机能 19
面部是反映身心健康的镜子 19
漂亮与魅力的差异 24
面部运动不足或紧张疲劳，使你的脸缺乏魅力 25
办公自动化机器的操作者应特别注意：“颈椎综合症”会改变容颜 27
你的脸真的没问题吗？ 29
脸部变形测定法 31
颜面体操使你年轻十岁 34
活动下颏使头脑清晰 35
耳部集中了很多穴位，一日触摸一次也可改变体质 39
洗脸：颜面体操的一个建议，洗脸时务必检查笑脸 41
第二章——一日三分钟的颜面体操可消除疲劳，获得有魅力的表情 43
早起即做有效果 43
颜面体操的方法 47
伸展操 47
下颏操 47
颜面操 50
舌操 56
耳朵操 56
最低限度请持续一个月 59
第三章——对颜面体操有效的辅助体操 64
“发际按摩”可使两眼有神，心情愉快 64
防止眼睛疲劳的“眼球操” 67
眼球操 68
第四章——营造美丽的“肌肤”与美丽的“皱纹”的方法 72
不管怎样总会有皱纹，那么就要营造美丽的皱纹 72
由笑产生的“活皱纹” 76
颜面体操让人轻松愉快 81
把头当成气球，就会有好看的姿势 84
第五章——精力与魅力都表现在脸部 89
只用口笑的现代人的脸 89
父母表情丰富，孩子也会开朗活泼 91
表情丰富比漂亮更有魅力 97
颜面体操的一点建议（图解） 42
洗脸 42
打哈欠 63
化妆 71
洗澡 87
点眼药 88
刷牙 99
剃须 100
后记 101