第一章 胃肠无病痛，全身皆轻松 2
第一节 胃：容纳百味，精打细磨 2
胃：身体“交通”的枢纽 2
胃的形态因人而异 3
层层解剖，四层胃壁功能各不同 5
胃酸，食物的“催化剂” 6
胃，随身携带的多功能“饭袋” 7
第二节 肠：分工合作，井然有序 10
肠道——九曲十八弯的加工厂 10
小肠的坐标和解剖 11
小肠——吸收营养的“受盛之官” 13
大肠的坐标和解剖 14
大肠——传化糟粕，垃圾的“中转站” 16
第二章 胃肠病，危害健康的“罪魁祸首” 18
第一节 症状：你的身体“会说话” 18
腹痛，胃肠病的提前警告 18
腹胀，难消的胃胀之“气” 19
恶心呕吐，不可掉以轻心 21
腹泻，劳神伤胃的烦恼 23
食欲不振，消化不良的见证 26
烧心，胃炎向你靠拢 28
便血，胃肠病的常见症 29
呕血，检查治疗为首务 31
便秘，侵袭健康的“百病之源” 33
第二节 病因：“病魔”悄悄向你招手 35
不良饮食为胃肠病打开门 35
情绪，胃肠病的“领舞者” 36
是药三分毒，胃肠“吃不了兜着走” 37
口腔生病，胃肠健康难守卫 38
吸烟过量，胃病雪上加霜 39
盲目减肥，肉没减掉，落下一身毛病 42
失眠，睡不安则胃不和 43
过度劳累，胃肠病的幕后凶手 44
熬夜，胃肠疾病有机可乘 45
因地而异，胃肠病和环境关系密切 47
家族病史，慢性胃炎遗传倾向明显 48
第三节 检测：胃肠病常用的“测量仪” 49
胃肠病检查，方法多多 49
胃镜检查真的苦不堪言吗 51
胃镜检查，注重细节 52
胃液分析，谨记三点 53
观三寸之舌，知胃肠之疾 54
大便，肠道健康的“明镜” 56
第四节 识病：几种常碰面的胃肠病 60
消化不良 60
急性胃炎 63
慢性胃炎 66
消化性溃疡 69
胃下垂 75
胃癌 78
上消化道出血 82
痢疾 87
第三章 食养食疗，健康又受用的胃肠病预防方法 92
第一节 专家告知：影响胃肠的饮食宜忌 92
饮食清淡：每天摄盐量低于5克 92
细嚼慢咽，保肠健胃的良方 93
醒来一杯水，洗胃通便 94
膳食纤维，肠道的“清道夫” 95
佳肴莫贪，暴饮暴食撑破了胃 96
饮食有常：吃夜宵肠胃伤不起 97
不吃早餐，小心胃肠遭殃 98
“趁热吃”，小心烫伤了胃 100
辛辣，吃得痛快胃受害 101
冷饮，一时爽快背后的担忧 102
别让酒精烧坏了胃黏膜 103
咖啡、浓茶，多喝胃肠多不适 104
第二节 精挑细选，保“胃”护“肠”的食物 105
豆制品——补脾健胃效果好 105
蔬菜——健胃消食的良药 107
水果——保护肠胃的“美味” 114
七类食物——胃肠病患者的佳食 119
第三节 辨证论吃，常见胃肠病的饮食调理 125
急性胃炎饮食调理与食方 125
慢性胃炎饮食调理与食方 127
便秘饮食调理与食方 130
消化性溃疡饮食调理与食方 133
胃下垂饮食调理与食方 135
腹胀饮食调理与食方 138
消化不良饮食调理与食方 141
腹泻饮食调理与食方 145
上消化道出血饮食调理与食方 148
胃癌饮食调理与食方 151
第四章 运动调养，举手投足间的养生智慧 156
第一节 健康必修：运动应“循规蹈矩” 156
运动是胃肠病患者的健康基石 156
胃肠病患者的最佳“运动处方” 157
胃肠病患者运动谨遵的“八大”原则 159
摒弃不良习惯，走出运动误区 160
第二节 运动清单：简单招式还你健康肠胃 163
散步，肠胃运动吸收好 163
慢跑，调养胃肠病 166
体操，胃肠病患者的“疗养师” 169
瑜伽，“进口”的保肠健胃法 171
舞蹈疗法，胃肠病患者“跳起来” 175
垂钓，抚平胃肠病的静运动 176
健步走，有节 奏的肠胃按摩 177
太极拳，腾挪调息中治疗胃肠病 178
八段锦，感受传统运动的魅力 179
五禽戏，让你的肠胃时来运转 186
气功，让肠胃与健康牵手的妙管家 190
叩击穴位步行，流传千年的中华奇葩 192
第五章 情志调养，不花钱的灵丹妙药 196
第一节 共患难：胃肠病与不良情绪同在 196
情绪——心情好、胃肠好、吃得香 196
情志勿过，七情不和脾胃不安 196
生闷气，气出胃肠病 197
自闭，胃肠病不知不觉找上门 198
忧郁，当心胃肠病“落井下石” 199
第二节 同享乐：好心情与胃肠健康相伴 202
缓压，保养胃肠效果好 202
乐观，赶走胃肠病的乌云 203
聊天，自找娱乐缓解胃肠病 204
幽默是一种良好的心理按摩 205
知足常乐，胃肠健康身体棒 206
笑，胃肠病患者的天然良药 208
心静，便可为胃肠祛病疗伤 209
“怒胜思” 也是胃肠病的一剂良药 210
第六章 艾灸按摩，胃肠病的无创伤疗法 212
第一节 按摩疗法：“掌握”按摩，手到病除 212
消化不良 212
胃下垂 213
急性胃炎 214
便秘 215
腹泻 215
腹痛 217
消化性溃疡 218
上消化道出血 219
第二节 艾灸疗法：天然疗效，烟去病消 220
便秘 220
反胃 221
胃下垂 222
慢性胃炎 223
急性胃炎 224
结肠炎 225
阑尾炎 226
肠梗阻 227
第七章 刮痧拔罐，胃肠病手到病除 230
第一节 刮痧疗法：痧痕消，病痛除 230
腹泻 230
便秘 231
胃炎 232
胃下垂 233
消化性溃疡 234
第二节 拔罐治疗：罐起痕落，病去一半 235
急性胃炎 235
慢性胃炎 236
胃下垂 237
腹泻 238
便秘 239
消化性溃疡 239
第八章 科学用药，中西医结合疗效好 242
第一节 用药须知：胃肠病患者用药宜忌 242
胃肠病患者用药遵循三原则 242
中药配伍需知“十八反”、“十九畏” 245
西药治疗胃肠病配伍需知 246
谨防陷入胃肠病的用药误区 246
胃肠病患者保管家庭用药“七注意” 247
茶水服药：药物失效，胃肠遭殃 248
服药期间，胃肠病患者要忌口 249
胶囊颗粒不可掰开服用 249
胃肠病引起的腹泻治疗有妙招 250
小儿便秘，乱用泻药是大患 252
妊娠胃肠病，用药大学问 252
第二节 辨药论治，治疗胃肠病的中草药 254
山药 254
黄芪 255
党参 255
白芷 256
苍术 257
厚朴 257
石菖蒲 258
大黄 258
黄连 259
藿香 260
半夏 261
薏苡仁 261
旋覆花 262
三七 263
马齿苋 263
鱼腥草 264
芦荟叶 265
香附 266
乌药 266
麦芽 267
艾叶 268
第三节 中西合璧，治疗胃肠病药到病除 269
急性胃炎 269
慢性胃炎 272
胃下垂 278
消化性溃疡 283
便秘 296
腹泻 301