第一章 强迫症究竟是一种什么样的病 1
一、强迫症病例列举 1
二、强迫症症状的核心表现模式 4
三、对精神的最基本了解 7
（一）对精神活动的基本了解 7
（二）精神世界的基本构成 8
四、精神的基本构成——意识思想和固态思想 13
（一）精神的基本构成 13
（二）什么是意识思想 13
（三）什么是固态思想 14
五、需求 23
（一）什么是需求 23
（二）精神所有的先天性需求内容都是以固态形式存在，不受意识支配，不可改变 24
（三）精神在后天的处理信息中，对应各种信息都可以形成“后天性需求内容” 25
（四）精神在大量的信息处理中，许多“后天性需求内容”会逐渐固态化 29
六、第一需求内容 35
（一）什么是“第一需求内容” 35
（二）任何的需求内容都可以成为精神的“第一需求内容” 38
（三）精神活动与“第一需求内容” 40
七、固态思想的主要内容 43
八、正常人的精神特点——意识思想正常，固态思想正常 44
（一）正常人的意识思想 44
（二）正常人的固态思想 44
（三）正常人的精神特点总结 47
九、强迫症的精神特点——意识思想正常，固态思想出了问题 48
（一）强迫症的意识思想 48
（二）强迫症的固态思想 48
（三）强迫症的精神特点 57
十、强迫症究竟是怎么回事——强迫症简单综述 58
十一、强迫症究竟是怎么回事——强迫症的最简单描述 62
十二、精神天性汇总 63
十三、实例解释强迫症 64
（一）实例论证强迫症是精神的固态思想出了问题 64
（二）实际病例解释强迫症畸形固态思想的三个问题表现 72
（三）以“第一需求内容”解释实际病例 76
本章结语 78
第二章 我的强迫症治疗之路 80
一、强迫症的治疗方法 80
（一）事实与主观 80
（二）强迫症究竟是什么——强迫症简单描述 85
（三）强迫症患者的痛苦究竟是什么 87
（四）强迫症治疗的目标——我们需要改变，但我们究竟要改变什么 90
（五）强迫症治疗的理论解释 92
（六）“我该怎么做”——培养事实性固态思想的具体操作方法 93
二、努力过程中的必犯错误和常见纠结 96
（一）固态思想一旦形成，仅靠说服教育或自我暗示是起不到根本作用的 96
（二）绝不是器质性疾病，强迫症做手术是荒唐的 96
（三）我现在不想做，等症状消失后再去做 98
（四）只要不做，就会在症状上折腾 100
（五）“我不想注意×××”等于“我在注意×××” 102
（六）关于“我总是控制不住地对×××很在意” 104
（七）努力中必须获得大量的、连续的事实性成功感受 111
（八）漫长的过程 117
（九）关于痛苦 119
（十）努力过程中的最大难题——错误的注意力固态指向 120
（十一）成功路一条——忙碌的事实角色 126
（十二）关于“我为什么总是做不到” 151
（十三）关于“我怎么还是不停地关注×××” 155
（十四）强迫症治疗的要点综述 159
（十五）痊愈的标准 161
三、努力过程中最常见的其他问题 163
（一）关于悟性 163
（二）关于“我必须将问题搞清楚” 165
（三）关于看电视和玩电子游戏 168
（四）关于性格 169
（五）说给轻度患者的话 186
（六）关于“顺应自然” 198
（七）当我无事可做的时候 201
（八）关于“我的病和别人的病不一样” 205
（九）核心错误与水塔效应 206
（十）最后告诫——强迫症的3个诡异特点 208
本章结语 209
第三章 精神活动的基本规律和强迫症 210
一、精神在远古时代 210
（一）天性一：从整体上讲，精神的所有特性都是为“信息多变的客观世界”和“残酷的危险环境”而“量身定做” 211
（二）天性二：精神活动的基本内容 211
（三）天性三：精神的“安全需求内容” 214
（四）天性四：精神的“生理体能性”特点 223
（五）天性五：精神处理信息的特性 223
（六）天性六：精神的基本构成 232
（七）天性七：固态思想的特性 235
（八）天性八：从宏观整体上讲，精神是针对于“客观信息”演变而形成的人体系统 236
（九）天性九：精神的固态存在模式 236
（十）天性十：精神活动与机体器质性健康有密切关系 236
二、精神在人类社会初期 237
三、精神在电气信息时代 238
（一）电气时代——富裕人群的精神特点 239
（二）强迫症究竟是怎么回事——强迫症简单描述 239
（三）强迫症的病因根本 247
（四）强迫症的病因 248
（五）强迫症形成的最简单模式和最简单形成过程 249
（六）强迫症形成过程详细分析——畸形固态思想的形成过程 251
（七）强迫症形成过程再分析——“对人恐怖”的形成过程 261
（八）强迫症之自然根本 267
本章结语 268