Chapter1 大我小我的战役 2
你离最好的自己还有多远 2
想做最好的自己，还是最舒服的自己 5
列个表吧，看看自己有多少想做但做不到的事 8
受控“大我”，还是“小我” 11
从更了解自己开始 14
意识今天，今天意识 18
其实，你也可以是个“超人” 21
测一测：你的“小我”是否足够强大 24
Chapter2 清除思想里的恶意小插件 32
查找思想的“木马” 32
总爱靠边坐 37
少是力量，简单是利器 41
多数问题，“猴急”不来 45
我们都是不完美的孩子 48
我懒吗？我不懒 52
为自己的错误诚恳道歉 55
解决所有的“半途而废” 58
读一本畅销书 62
你开通了“开心农场”吗 65
痛苦对于你只是“软柿子” 68
把恐惧赶出你的内心国度 71
Chapter3 无奈地生活，有爱地过 76
学做闹钟的小奴隶 76
做饭是休闲的首选 79
网络是用来利用的，不是你的“支眼棍” 82
吃着火锅，唱着歌 85
你还记得广播体操的全套动作吗 88
体检是给自己的年终总结 91
“淡”是人生最深的味 94
思考之源，让大脑转起来 97
放下纠结，你心里也能阳光一点儿 101
测一测：生活给你开了哪些罚单 104
Chapter4 爱上不完美 110
给心灵建一个回收站 110
为什么我处处小心，却总是丢三落四 113
在你的“蜗居”上多开几扇窗 116
减价处理那些羡慕嫉妒恨 121
打电话的时候，不抽烟也不涂画 125
每月给手机放几天假 129
买衣服只看质量和款式，别看牌子 133
蜗居的心啊，该出来透气啦 136
丢掉些小脆弱、小敏感、小感觉 139
测一测：你是事后诸葛亮吗 142
Chapter5 职场上的那点事 148
7点出门6点起床 148
自动自发地去做一些事 151
每天学习点职场礼仪 154
日事日清的习惯 157
买个记事本随身携带 160
一周一天全身心去投入 163
一个月为工作作一次总结 166
Chapter6 游转属于你的圈子 170
观察你一米半径以内的“亲人” 170
只做人，不做秀 173
为别人的需要做件事 176
了解一个和你没有交集的人 179
主动“曝光”自己，扩大影响力 182
为别人的成绩庆祝一回 185
摘掉眼镜，用心去看人 188
测一测：你是“透明人”吗 191
Chapter7 打听幸福的下落 196
找出你最爱明星的十大缺点，杜绝盲目崇拜 196
幸福的1…2…3…4…5 200
请试着尝试包容和宽恕 203
查找思想上的垃圾，一键删除 207
每月一天，把自己幻想成你最崇拜的那个人 210
记住那个你不喜欢的人的电话 214
找找身边的巨人，站站他的肩膀 217
Chapter8 不要后来才学会爱 222
在家里为心爱的人做早餐 222
不想房子，再想拿什么结婚 226
在街上找一个你认为的30年后的她 230
仔细思考：老婆和妈掉水里的问题 233
对爸爸妈妈说，我永远爱你们 236
不把除春节以外的节都当情人节过 239
Chapter9 心甘情愿接受和实践一些道理 244
不听老人言，吃亏在眼前 244
点背，不要怪社会 247
有些话不能乱说，有些事不能乱做 250
相见，不如怀念 253
种瓜得瓜，种豆得豆 256
记吃，还得记打 259
误了一时，别误一世，你该逼自己上路了 262
读透自己，计划人生 265