第1章 活在当下：告别忙碌与忧虑 2
01观照此时此刻的内心 2
02不要为尚未发生的事担忧 5
03事要一件一件做，话要一句一句说 8
04心理上的平静能顶住最坏的境遇 12
05在潜意识中克服忧虑 16
06别让工作左右你的身心 18
07情绪放松了，事情就顺了 21
08保持内心平静对健康最有效 25
第2章 潜心于内：正能量是吸引来的 30
01看清事实是解决问题的第一步 30
02写出来讲清楚，问题就解决了一半 32
03回到本源，让问题变得简单 35
04不要同时考虑两件事情 38
05不拖延，让自己忙起来 40
06忘记不快，潜心于当下 43
07不为小事垂头丧气 46
08宽心：别为小事介怀 49
09悦纳一切已经发生的事情 52
10改变不了的事情，要坦然接受 54
第3章 学会放松：静心享受工作和生活 58
01碰到不快的事情，先要学会放松 58
02体味快乐，不以生活为代价 61
03所有的不幸和痛苦都会过去 65
04在感到疲倦之前就休息 68
05消除紧张，学会放松 72
06放松第一步：把心底里的话说出来 75
07良好的工作习惯价值百万 78
08换种方式，从工作中发现乐趣 81
09不为失眠而焦虑 84
第4章 正面思考：方法总比问题多 88
01不责怪，话要平心静气地说 88
02不生气，不拿别人的错误惩罚自己 90
03不抱怨，不为无谓的事情消耗能量 93
04放低姿态，满足他人的自重感 95
05不挑剔，把心态放平 99
06要真诚，多给他人一些赞美 102
07别忘记站在对方立场上想一想 105
第5章 乐于分享：别人微笑我们才会开心 110
01对他人的请求真诚地感兴趣 110
02像关心自己一样关心别人 114
03每个人都值得你真诚地对待 119
04微笑能带来好运 123
05即使痛苦，也要试着笑一笑 126
06用心记住别人的一点点小成就 129
07记住名字是最有用的恭维 132
08处世待人的艺术 134
09客气的话要多说 137
10静听是最有价值的恭维 140
11对自己的成绩，能不提就不提 142
第6章 关爱他人：爱是世间最神奇的力量 146
01爱，就要让彼此自由自在 146
02女性是一朵用赞美浇灌的花 149
03对待配偶，也要有礼貌 152
04怒气来了，福气就没了 155
05鼓励对方多谈谈他自己 158
06不会甜言蜜语的别结婚 160
07深入他人心底的最佳途径 162
第7章 淡定从容：心智成熟才能少走弯路 166
01争辩是很无聊的事 166
02无谓的争论，既伤人又害己 168
03不要直率地指出别人的错误 171
04说话的态度比内容更重要 173
05保持淡定，不断修习自制力 177
06难堪的时候，不妨自嘲一下 181
07不掩饰，发现自己错了就道歉 183
08忍耐和诚意让沟通更顺畅 185
09对人和善，自己舒坦 188
第8章 态度温和：沟通需要同理心 192
01最有用的说话技巧：让对方说“是” 192
02不抢话，让别人先说 196
03别表现得比朋友聪明 199
04用点心思，启发对方得出结论 201
05把心胸放宽，试着原谅吧 204
06告诉对方，这样的感觉你也有 207
07改变一个人，激发他的高尚动机就可以 211
08对人坦诚，得到的是诚实 214
第9章 保持愉悦：精进爱的能力 218
01竞争，用平和的方式达到目的 218
02如果必须批评，也不忘先赞美 221
03与其批评，不如暗示 224
04谈自己的不足，更能增进亲密度 226
05保全对方面子，让气氛不紧张 229
06称赞别人最细致最具体的进步 232
07用鼓励引导改正错误 236
08把要求改成请求 238
09请人帮忙，不要不好意思 242