第一篇 人生至“半”是最佳 2
第一章 朝阳还是夕阳，取决于心理情绪 2
革命人永远是年轻，“老”是自己想出来的 2
最容易未老先衰的五类中老年人 3
中老年人最典型的七类心理情绪隐患 5
这样的状态，才是真正的衰老 7
中老年人心理健康的十条标准 9
中老年人心理保养的五少五多 12
身体没病不完全等于健康 14
一日一生，活到老更要活到好 16
第二章 中老年人常见性格类型与心理健康 19
成熟稳健型，积极快乐过晚年 19
恬淡安乐型，悠然自得享清福 21
老而弥坚型，继续发挥光和热 22
郁郁寡欢型，心事重重难安宁 24
孤僻自闭型，不愿交际锁身心 26
暴躁易怒型，放纵情绪令人畏 27
脆弱敏感型，缺乏自信阴霾深 29
怨天尤人型，抱怨毁了好日子 30
第三章 十大需求，中老年要的并不多 33
情感需求，中老年人的头等需求 33
和睦需求，一家和美大于天 35
成就需求，老了也可以有所为 37
尊严需求，老了不等于无用了 39
经济需求，没有钱是万万不能的 40
坦诚需求，绝对别拿我当“老糊涂” 42
倾诉需求，请停留片刻听听我的“话唠” 43
健康需求，身心好才是真的好 45
参与需求，老人不希望被儿女隔在圈外 46
安宁需求，给老人留一份必要的清净 48
第二篇 家和人和“养”心和 52
第一章 老夫老妻，晚情最暖人 52
晚年的幸福婚姻，胜过灵丹妙药 52
中老年夫妻必知的相处之道 54
导致中老年夫妻婚姻危机的六大原因 56
婚姻危机时，千万不要有这三种心理 57
婚外恋，多年夫妻真要一日休吗 59
晚年闹离婚，未必是最佳的选择 61
老伴成“老拌”，总起矛盾怎么办 62
归于平淡的婚姻，怎样过出新味道 65
丧偶，中老年人难以承受之痛 67
第二章 亲子关系，最乐还是天伦乐 70
中老年如何适应亲子关系的转化 70
温馨的家庭需要什么样的老人 72
你不能永远做家庭的大掌柜 73
婆媳，中国式家庭最难念的一本经 75
中老年住到儿女家后如何与晚辈共处 77
独立居住更有利于中老年人身心快乐 78
对儿女，有话要说时要说出来 80
该放手时要放手，该说不时要说不 82
正确看待儿女的孝与不孝 84
第三章 隔代之爱，含饴弄孙的乐与忧 86
隔代教养，中老年的晚年欢乐多 86
与孙辈相处难以避免的三个心理困局 87
不要偏爱，孙子孙女都是掌中宝 89
为什么老人容易亲了孙辈远了儿女 91
宠爱，溺爱，爱越多，害越多 92
留守的孙子孙女应该怎么带 94
第四章 再婚，中老年的第二春 99
独身中老年难以言说的内心之苦 99
单身中老年人为何徘徊在婚姻门外 101
为爱向前冲：幸福靠自己争取 103
中老年人怎样维护好“代际婚姻” 104
再婚磨合期的六个心理调适 106
“黄昏恋”为何有时会变成“黄昏散” 108
再婚也是新婚，不要忘记多多保鲜 111
第五章 性福生活，中老年人也能乐享 113
中老年人应该打破的性心理困惑 113
中老年人压抑性欲有什么后果 115
中老年人防止性衰退的三点保健知识 116
中老年性欲减退如何进行心理调节 118
中老年人的“性福”最应注意什么 120
以性养生：和谐的性爱使人拥有活力 122
第三篇 退休赋闲“心”开始 126
第一章 别让退休变衰老，远离退休综合征 126
中老年人离退休后要经历的四个心理期 126
中老年人离退休后常陷七大误区 127
退休后男性往往比女性心理更脆弱 130
人走茶凉，看得开才能活得好 131
忙起来，退休老人的另类养生术 133
爱好，是一味保健良药 135
退休之后，一定要学会适度放松 137
给离退休生活来一个充实规划 139
如何调整心态战胜离退休综合征 140
第二章 人际圈子，朋友多了心就宽了 143
中老年人际交往的五个心理障碍 143
中老年人怎样克服社交恐惧症 145
走出自闭，多交朋友多往来 147
好人缘是一种健康的感情投资 149
年龄不是问题，忘年交有益身心健康 150
真诚、宽容、豁达，人缘就会越来越好 152
中老年人与人交往要注意把握分寸 153
交友也要识人，防止上当受骗 156
第三章 健康运动，让退休不休，赋闲不闲 158
常运动，身心才会更健康 158
运动不是盲动，做对了是福，做错了是害 160
运动因人而异，适合自己的才是最好的 163
运动不是万能的，别把运动当生活 165
最有利于中老年人身心健康的运动方式 166
运动疗法，不同运动针对不同疾病 169
第四章 退休不退“志”，莫说七十学已晚 172
为什么退休了还要去学习 172
中老年人退休求学应有的四个好心态 174
中老年抗衰老，保持学习力很重要 175
中老年人最青睐的几类“学科” 177
老有所学，更要学有所用 178
第四篇 拆掉情绪心理的枷锁 182
第一章 心理情绪，被忽视的隐形杀手 182
“癌症性格”你有吗 182
心理养生不妨向古人学习 184
知道更能做到的心情调控法 186
远离酒、色、财、气四惑 188
郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素 190
第二章 脾气少了，福气就多了 192
不急不恼，百年不老 192
生气、暴躁、愤怒，到底有多伤身 194
坏脾气，会给你带来坏“人气” 196
要戒掉坏脾气，先要找出“病根”来 197
坏脾气可能是由哪些疾病所引发的 199
无法改变事实，却可以改变心情 201
收服“臭脾气”的简单良方 203
第三章 走出自卑失落的泥潭 207
中老年人为什么常常会有强烈的自卑失落感 207
我年迈多病，会不会成为儿女的累赘 208
怎样面对家人、外人的否定与指责 210
自卑与失落，会加速中老年人心理衰老 211
发现自己，中老年人也有自己的精彩与价值 213
第四章 克服过度依赖，生活更自主 217
中老年人容易依赖儿女的心理原因 217
依赖心理对老年人身心的潜在危害 219
过度依赖，会让亲子关系矛盾频发 220
抛开亲情依赖，找回自己的自信 222
第五章 戒掉固执偏激，守住亲情友情 225
中老年人为何更容易形成偏执、固执性格 225
中老年人怎样克服自己的偏执心理 226
豁达的中老年人最可爱，有理也应让三分 229
多倾听，不要轻易地否定别人的想法 230
难得糊涂，糊涂是中老年人的生活智慧 233
太偏执，既伤人也伤感情 234
第六章 不攀不比，实实在在过自己 237
从看父敬子到看子敬父，中老年难免虚荣攀比 237
父母的虚荣攀比，儿女的无奈厌倦 239
虚荣只是一场空，不要为了面子活受罪 241
自我剖析，走出虚荣攀比的“围城” 243
上不攀，下不比，做自己最踏实 245
第七章 怀旧不沉湎，当下最重要 247
为何中老年人会喜欢怀念过去 247
过度的怀旧是一种病 249
怎样判断自己是否怀旧成病 250
中老年人走出怀旧心理的方法 255
昨日不可追，过好现在才是最重要的 256
第八章 不猜疑，才能幸福洒脱 259
为什么猜疑心理是中老年人的常见心理疾病 259
猜疑心理会对别人造成很大的伤害 261
多疑会让自己心性大乱身心受损 263
为什么中老年人常常怀疑自己患了疾病 264
怎样戒掉多疑的毛病 266
第五篇 病由心生，心晴病消 270
第一章 莫让神经衰弱靠近你 270
神经衰弱是怎么一回事 270
为什么中老年人常会出现神经衰弱 272
哪些迹象提示有神经衰弱症 274
中老年神经衰弱应注意的饮食习惯 276
中老年神经衰弱的调节保健方法 278
第二章 摆脱抑郁症的困扰 282
抑郁为什么爱纠缠中老年人 282
什么样的中老年人最容易抑郁 284
为什么要特别关注中老年抑郁 285
中老年抑郁的主要表现有哪些 288
中老年人怎样摆脱抑郁心理 290
面带微笑的老人，也可能正患抑郁症 292
遭遇抑郁，千方百计除掉他 294
“话疗”是医治抑郁的好方式 296
笑一笑十年少，哭一哭更疗伤 297
第三章 告别焦虑症，找回平和心 300
焦虑症是怎么回事 300
引发中老年人焦虑的主要因素 302
中老年焦虑症的典型表现 304
焦虑症对中老年人的身心危害 307
怎样有效地预防焦虑症 308
告别焦虑，扫除心智阴霾 311
第四章 恐惧症，中老年人的心头大患 314
中老年人常有的五种恐惧症 314
恐惧是中老年人快乐生活的天敌 316
怕什么来什么，越恐惧越不幸 317
与其惶惶不可终日，不如勇敢面对 319
中老年人怎样克服对疾病与死亡的恐惧 321
中老年人怎样克服对高科技的恐惧 323
亲友患病或离世，怎样调解心情 325
第五章 防治健忘症，从手边做起 327
中老年人为什么容易有健忘症 327
不良生活方式极易诱发健忘症 329
健忘症对中老年人身心有哪些影响 331
健忘症是不是老年痴呆症 332
怎样通过饮食来增强记忆力 333
怎样防治中老年健忘症 335
第六章 突破睡眠障碍，一觉闲眠百病消 338
中老年人会有哪些常见的睡眠障碍 338
为什么中老年人易发生睡眠障碍 340
有了好睡眠，才能养出好身体好精神 341
对症下药，让睡眠从此香甜 343
自我催眠，找回好睡眠 345
好睡眠是规律养出来的 346
安稳睡眠的八忌与六要 347
第七章 自我调适，轻松度过更年期 351
什么是更年期综合征 351
更年期身心会有哪些异常表现 352
女性更年期如何进行自我调适 354
男性更年期如何进行自我调适 356
第六篇 心安是福，老有所乐 360
第一章 直面生老病死，静心养生度晚年 360
正确看待衰老，该服老时要服老 360
坐享清福不是福，适度劳作益处多 361
最好的养生之道是养心 363
晚年生活不可少的养生七趣 365
长寿老人的养生十六宜 366
中老年不宜过度追求“老来瘦” 368
保持童心，返老还童 369
要想更健康长寿，就要远离这些 372
饮食养生小窍门让你吃出“年轻态” 375
第二章 八种调适法，让坏情绪离你远一点 377
疏导法：不良情绪宜疏不宜堵 377
放松法：学会放下，全心享受生活 379
转移法：想别的，忙别的，挤走坏情绪 380
激励法：给自己正面积极的暗示，增强心理抵御力 382
隔离法：多亲近积极的人，远离“情绪流感” 384
释放法：给自己一个机会，让情绪尽情宣泄 385
兴趣法：多一个爱好，少一分空落 387
第三章 六个关键词，长寿就这么简单 391
慢：人生不必太匆匆 391
懒：偷得浮生半日闲 393
简：简单快乐就是福 394
淡：平平淡淡才是真 396
善：一片善心天不欺 397
惜：珍重珍惜不后悔 399
第四章 让心理瞬间年轻的“新八法” 402
玩转网络，绝非年轻人的专享 402
两个人的旅行，与老伴度晚年蜜月 404
怕什么做什么，勇敢挑战一次自己 405
老来俏，再精心打扮自己一回 407
经验是财富，做年轻人的导师 408
跟长大的儿女一起去散散步 410
重拾友情，给久不联系的老友打一圈电话 411