Part1 小茶包喝出大健康 1
01 小小茶包大健康 2
02 家庭常备基础茶包材料 4
03 闻香识好茶 8
04 一分钟自制小茶包 12
05 办公室必备茶具 14
06 上班族喝水计划 16
Part2 上班族必备小茶包 17
01 口干舌燥怎么办？ 19
生津止渴——枸杞乌龙茶 19
02 容易疲劳怎么办？ 21
缓解疲劳——沉静田园茶 21
03 浑身没劲怎么办？ 23
缓解疲劳——桂花绿茶 23
04 总爱犯困怎么办？ 25
提神醒脑——薄荷甘菊茶 25
05 眼睛疲劳、干涩、胀痛怎么办？缓解眼睛疲劳——杞子甘菊茶 27
06 隐形眼镜一族怎么办？防治眼睛干涩——玫瑰花红茶 29
07 咽干嗓子疼怎么办？ 31
保护嗓子——冰糖无花果茶 31
08 加班熬夜怎么办？ 33
健脾舒筋——绿豆薏仁茶 33
09 电子辐射太多怎么办？抵抗辐射——菊花蜜饮 35
Part3 出差旅行小茶包 37
01 出门应酬解酒毒 39
解酒妙招——鲜橙解酒饮 39
02 风热风寒感冒各有妙招风热感冒适用——菊花薄荷饮 41
风寒感冒适用——干姜茶 42
03 饮食习惯改变容易便秘治疗便秘——决明子蜂蜜饮 45
04 饮食不当易腹泻 47
治疗腹泻——姜丝绿茶 47
05 消除疲惫 安神助眠 49
助眠安神——薰衣草绿茶 49
Part4 24节气养生小茶包 51
春饮花茶 54
春季推荐茶饮——茉莉花茶 54
立春：疏肝理气——益脏理气茶 56
雨水：益肝肾补气血——红枣枸杞柠檬草茶 59
惊蛰：调养气血——清热理气茶 63
春分：平衡阴阳——大枣玫瑰饮 66
清明：情志调摄——橘络理气茶 69
谷雨：健脾祛湿——桂香荷叶茶 72
夏饮绿茶 76
夏季推荐茶饮——绿茶 76
立夏：养肝护肝——理气绿茶 78
小满：祛湿热健脾胃——薏仁山楂茶 81
芒种：除湿祛暑——茉莉荷叶茶 84
夏至：固阳补水——枸杞防暑茶 86
小暑：春夏养阳——清凉薄荷绿茶 88
大暑：清热去火——苦瓜蜜茶 91
秋饮青茶 94
秋季推荐茶饮——乌龙茶 94
立秋：防秋燥去肺火——秋日橘红茶 96
处暑：润肺防秋燥——冰糖银耳茶 99
白露：去燥清肺热——蜂蜜雪梨茶 102
秋分：调养肺脾肾——萝卜茶 106
寒露：润肺益胃——木瓜苦荞茶 108
霜降：防寒养胃——党参红枣茶 114
冬饮红茶 114
冬季推荐茶饮——正山小种 114
立冬：敛阴护阳——黄芪红茶 116
小雪：益肾藏精——甘麦大枣茶 118
大雪：去寒就温——姜枣陈皮茶 120
冬至：养阴养肾——玫瑰普洱茶 123
小寒：安神养志——五味冰糖茶 125
大寒：藏神平阳——菟丝子茶 128
Part5 家庭必备小茶包 129
01 养颜补气润肌 130
红枣酒酿茶 130
02 祛斑除痘 132
清火花茶 132
03 补血补气 134
桂圆红枣茶 134
04 抗皱防衰老 136
蜂蜜金橘茶 136
05 补气提神 138
参枣茶 138
06 强壮筋骨 139
杜仲茶 139
07 促进代谢 140
山楂金银决明子茶 140
08 养脾补胃 141
生姜黄芪红枣茶 141
09 润肺益胃 142
姜苏茶 142
10 排毒瘦身 143
茯苓陈皮茶 143
11 益肾壮阳 145
三子补肾养生茶 145
Part6 妙用小茶包，慢性病常见病一扫光 147
01 脾胃气虚 148
党参葛根茶 148
02 气血虚弱 150
黄芪防风茶 150
03 肺气虚弱 151
人参薄荷茶 151
04 燥热体质 152
太子参凉茶 152
05 阴虚体质 153
麦冬百合饮 153
06 鼻塞咳嗽 155
桂枝杏仁陈皮茶 155
蜂蜜柠檬红茶 156
07 咳嗽痰多 158
川贝雪梨饮 158
冰橘凉饮 160
08 喉咙发痒、咳嗽有痰吐不出来川贝桑叶饮 162
09 用嗓过度、声带疲劳 163
菊芍饮 163
10 口干、口苦 165
参梅饮 165
11 上火 167
柏子仁茶 167
荷叶决明子茶 168
12 脂肪过剩 170
减肥荷叶茶 170
13 中暑 172
甘草茶 172
14 头晕头疼 173
薄荷菩提子花茶 173
15 烦躁易怒 175
杞菊决明子茶 175
16 过度焦虑、健忘 177
首乌藤红枣茶 177
琥珀茶 178
冰糖合欢茶 179
17 神经衰弱 180
桂圆红枣银耳饮 180
安神茶 182
莲心茶 183
酸枣仁茶 184
18 甲状腺肿大，水肿，慢性气管炎 185
紫明茶 185
19 女性经期前后不适 186
百花茶 186
益母草红糖茶 187
20 糖尿病调理 189
山楂决明子茶 189
21 降血压降血脂 190
降压荷叶茶 190
桃仁决明蜜茶 191
22 预防心血管病 192
柠檬马蹄汤 192
附录 194
常见茶包食材功效速查 194