PART1 亚健康猛于虎亚健康定义 8
漠视亚健康，后果很严重 9
小测试：你亚健康了吗 10
PART2 人体基本保健穴位与经脉图示人体基本穴位 13
图示人体十二经脉 17
PART3 自我按摩基本功关键是找准穴位 24
基本按摩保健手法 27
PART4 常见症状之经络按摩与食疗视疲劳——眼周穴位是重点 32
头痛——头部穴位是关键 37
失眠——手脚穴位齐上阵 43
便秘——支沟和大肠俞轻松缓便秘 48
月经不调——三阴交、血海专助女人 53
食欲不振——脾俞、肝俞直接按 59
免疫力下降——万能免疫寻百会 64
头晕——筑宾穴和翳风穴来帮您 69
脱发——直取阿是穴 74
感冒——别忘了鱼际穴 80
肥胖——腰部穴位轻松点 86
腹泻——水分、天枢助安心 92
健忘——膏肓、神聪显神通 97
牙疼——脸部穴位来止痛 102
体瘦虚弱——长强、气海助强身 108
肩颈疼痛——曲垣、丘墟是专家 114
慢性腰肌劳损——委中穴一按就跑 120
疲乏——印堂就是来解乏的 126
痔疮——二白、腰俞止血止痛 132
鼻子过敏——迎香、鼻通顺手摸 137
抑郁症——要靠天柱来对抗 142
手脚冰凉——阳池来生热 147
慢性咽喉炎——尺泽顺咽喉 153
乳房疼痛——乳根穴解肿痛 159
性欲减退——仙骨提情欲 165
早衰——命门、神阙来保健 171
心悸气短——神门、膻中解心病 177
耳鸣——击天鼓自治耳鸣 183