第一章 唐代体育的繁荣 1
第一节 历史概况 1
第二节 唐代体育发展的社会背景 3
一、各项改革促进武艺的发展 4
（一）科举制 4
（二）创立武举制 4
（三）推行府兵制 6
二、重礼乐推动宫廷体育的发展 7
三、经济的繁荣为唐代体育发展提供了物质基础 10
四、佛教对体育的影响 11
第三节 唐代军事武艺蓬勃发展 15
一、唐代军事武艺简述 16
二、唐代统治者重视军事礼仪对军事武艺的促进作用 17
（一）军礼 17
（二）讲武礼 18
（三）狩田之礼 20
三、注重皇城军队的练兵选将推动骑射武艺大发展 22
四、唐代军队中的“乐舞”“百戏” 24
第四节 球类活动盛行 25
一、击鞠的盛行 26
（一）唐代皇室击鞠成风 26
（二）击鞠在军队中盛行 30
（三）唐代文人学士、豪侠少年多击鞠能手 31
（四）唐代宫娥学打球 33
（五）唐代马球场遍布长安 34
（六）击鞠的规则、球具与场地 36
二、蹴鞠的改革与创新 39
（一）改实心球为气球 39
（二）创新球门 40
（三）踢法的多样化 41
三、其他球戏 42
（一）驴鞠 42
（二）木射 42
（三）踏球 43
第五节 其他体育活动 44
一、大型舞蹈团体操 44
二、唐代举重运动 46
三、唐代射箭的高超技艺 47
第六节 民间体育活动 50
一、秋千 50
二、登高 52
三、拔河 54
四、女子体育 56
（一）唐代女子参加的各种球类活动 56
（二）女子围棋 59
（三）唐代女子武术 60
（四）女子缘竿 62
（五）踏春 63
第七节 唐代博戏名目繁多，棋类并行发展 66
一、唐代围棋技艺出新 66
二、唐代弹棋、博戏更上一层楼 68
（一）弹棋 68
（二）唐代博戏 69
第八节 中外体育交往 76
一、与朝鲜的体育交往 77
二、与日本的体育交往 79
三、与印度的体育交往 82
四、与其他国家的体育交往 84
第九节 导引养生的创新发展 87
一、概述 87
二、孙思邈 90
三、王冰 94
四、司马承祯 98
五、幻真 106
第十节 唐代器械武艺的演进 110
一、戟 110
二、矟与？矟 112
三、鞭与棓 114
四、枪 115
五、弓 117
六、箭 120
七、刀 122
八、匕首 125
九、剑 127
十、矛 128
十一、槊 129
十二、白居易《鵶九剑》诗 130
十三、唐人“怪剑奇说” 132
第十一节 唐代著名人物与体育 136
一、唐太宗对“弓箭”的酷爱 136
二、唐明皇与体育 139
三、白居易的养生之道 142
第二章 宋代体育 147
第一节 历史概况 147
第二节 宋代市民体育活动的盛况 149
一、宋代市民郊游踏春的习俗 149
二、宋代水上节令风俗中的体育活动 152
三、球类活动的演进 159
（一）蹴鞠 159
（二）马球 160
（三）驴鞠 163
（四）体育社团 164
第三节 宋代“百戏”增添新技 164
一、宋代特色的“乐舞” 165
二、抢金鸡 166
三、马术表演 167
四、相扑 168
五、相扑专著《角力记》 170
第四节 宋代棋风亦盛 171
一、围棋 171
二、博戏“响屟” 172
第五节 宋代宫廷生活中的体育活动 180
一、节令风俗中的宫廷体育活动 180
二、皇帝“御教” 182
三、燕射 183
四、别开生面的宫廷“马球”赛 184
第六节 宋代武举 188
第七节 宋代市民娱乐体育的兴起 192
第八节 宋代军队中开展的各种军体活动 197
第九节 宋代著名人物的体育故事 200
一、辛弃疾“老健如虎” 200
二、学剑白猿公的陆游 201
三、宋太宗做“棋势”考朝臣 203
四、陆九渊下棋“怪招” 204
五、刘仲甫悬帜“赌棋” 205
第十节 养生思想的发展与导引术的创新 207
一、“动养”思想的代表人物 207
二、导引术及气功养生的创新与发展 211
第十一节 宋代理学对体育的影响 219
一、主“静”派周敦颐 220
二、朱熹 222
三、二程“动静”相兼的养生观 227
四、主“动”派张载与程亮 229
五、陆九渊 231
第十二节 宋代器械武艺 234
一、概述 234
二、宋代器械武艺的种类及其演变 236
（一）枪 236
（二）弓箭 240
（三）棒 245
（四）刀 246
（五）剑 248
（六）戈、矛、戟 250
（七）椎 252
（八）铁鞭、铁锏 253
（九）蒺藜、蒜头、大斧 254