一、老年人的文体娱乐养老 1
（一）常听音乐，心旷神怡 1
（二）引吭高歌，强身消愁 3
（三）跳舞健身，娱情畅志 4
（四）腰鼓秧歌，娱乐健身 5
（五）栽花种草，神形兼备 7
（六）棋牌消遣，健脑会友 8
（七）挥毫泼墨，怡情养性 10
（八）观赏绘画，身心健康 11
（九）练习书法，陶冶情操 12
（十）爱好收藏，休闲娱乐 13
（十一）收集邮品，益智延年 14
（十二）放飞风筝，乐情怡性 16
（十三）走出家门，饱览山河 17
（十四）登山旅游，量力而行 19
（十五）野外垂钓，消遣娱乐 20
（十六）球类运动，脑体并用 21
（十七）云手太极，世人推崇 23
（十八）健身气功，有待普及 25
（十九）五脏按摩，实用有效 26
（二十）散步健身，简便易行 28
（二十一）跑步锻炼，强身健体 29
（二十二）路径器械，健身消遣 31
（二十三）饲养宠物，增添快乐 34
（二十四）养观赏鸟，防鹦鹉热 37
二、常见老年病的防治 38
（一）高血压的防治 38
（二）高脂血症的防治 57
（三）糖尿病的防治 73
（四）冠心病的防治 95
（五）脑血管病的防治 104
（六）病毒性肝炎的防治 111
（七）慢性胃炎的防治 116
（八）消化性溃疡的防治 126
（九）骨质疏松症的防治 131
（十）恶性肿瘤的防治 139
（十一）支气管哮喘的防治 147
（十二）痛风的防治 156
三、老年人需要关注的13项健康指标 169