第一篇 积极心态的力量 2
第一章 以积极的心态来迎接挫折 2
无论身在何处，每天都追寻积极情绪 2
乐观的心态给恶性循环刹车 3
不回避有可能给我们带来愉悦感的活动 5
在不如意中保持阳光心态 7
用足够的度量接受不可克服的挑战 9
用移情的办法把伤害降低到最小 10
以适度开放的心态考虑问题 11
凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮 12
快乐是成功的关键 14
坏事有时候并不是全盘皆坏 16
无论何时，都要用积极的力量引导自己 18
保持自信，谁都能爆发出惊人力量 20
任何时候都不要让自己丧失希望 23
动力能产生积极的心态 25
第二章 众多的负面信息不断给我们带来麻烦 29
不要让负面的声音为事情下定论 29
消极心态会排斥美好事物 32
正是“糟透了”的定义方式影响了我们 33
消除“不可能主义” 35
降低“我受不了了主义”的影响 37
将抵触感消弭于无形 39
负面情绪会抹杀找回健康的希望 40
世界接受的是我们对自己的评价 42
将烦躁情绪消除在萌芽状态 43
烦恼会扰乱我们内心的安宁 45
彻底查杀身体内的冷漠病毒 46
浮躁会使人们失去准确定位 48
第三章 淡化挫折，调节 自身的能量 50
走过去前面就是一片天 50
平衡心灵的秤杆 51
放松自我，适度紧张 53
积极的暗示让生命屹立不倒 55
用积极的心态创造光明思维 58
用积极的自我形象来消除心中的阴影 60
自我激励——战胜挫折最强大的内在动力 61
控制情绪，避免不必要的失误 63
找一个成功的形象激励自己 65
保持一颗单纯的心，才会更快乐 66
随时清空自己的坏情绪 67
用自我解嘲来满足心理的平衡 70
第四章 改变了思维，就改变了与世界互动的模式 72
改变了思维，就改变了与世界互动的方式 72
把负变正其实并不太难 74
顺其自然是应对挫折的最高准则 76
学会归零思考，不做回忆的奴隶 78
简单的生命会更美好 79
学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧 80
学会从目标思考 82
学会多角度思考 84
学会正面思考，就会有幸福的人生 86
第五章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在 88
每次挫折都孕育着成功的种子 88
每个问题中都隐藏着一个机会 89
在逆境中找到目标 90
上千次的错误积淀最后的成功 92
逆境到了极点就会向顺境转化 94
创伤带来彻底改变人生的机遇 95
乐观者掌握了找到转机的关键 98
危机也能带来机会 99
唯有痛苦才能带来真正的教益 100
打碎的镜子中也藏着机会 102
苦难是对生命的体验 103
痛苦是有助于我们心灵成长的养分 105
第二篇 不生气的活法 108
第一章 生气只会让事情变得更糟糕 108
经常发怒很可能把自己搞垮 108
用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕 109
发怒只能让事情变得越来越糟 111
多点雅量面对嘲笑 113
工作中的折磨使我们不断超越自我 115
愤怒暴露的正是你的软弱 117
因生气而冲动，只会让自己后悔不已 119
不拿不相干的人当出气筒 120
不要让小事情牵着鼻子走 121
制怒是化解不必要麻烦的良方 122
第二章 往好处想，终结无休止的抱怨 125
抱怨只是推卸责任 125
抱怨往往来自心理暗示 127
悦纳生活中的不公平 128
不给负面想法留有任何的余地 130
用不着抱怨，第二名同样幸福 132
随时都有选择快乐的权利 133
认真地过好那些难过的日子 134
抱怨和指责是家庭悲剧之源 136
走进不抱怨的世界，成为“阳光使者” 137
接受已发生的事，是克服不幸的第一步 139
经得起责骂，不断修正自己的工作 140
停止抱怨，拿出解决方案 142
第三章 不宽恕只能让愤怒持续下去 144
停止报复，就可避免更多悲剧的发生 144
不宽恕的人只能活在不幸中 146
持续不断的自我折磨全因为不宽恕 147
理解冒犯者 149
能忍辱，就是与痛苦拉开了距离 151
给爱一个容器，婚姻才会安全 153
谁都不完美，关键是要学会包容缺点 154
豁达是心灵的解药 155
知足者能享天人之福 157
能容人者容天下 159
豁达可以赢得人心 161
给别人铺个台阶，留条后路 163
第四章 寻找解决问题的新方法 166
发怒不是处理困难的唯一选择 166
停止生气，用“给予”代替“怒气” 167
谅解才是痛苦的止损点 169
在生气之前，不妨先了解一下真相 170
第五章 扭转导致愤怒的错误思维 173
人往往会低估自己应对不幸的能力 173
放弃你的苛刻要求 174
接受自己的失误，但不要全盘否定自己 176
愤怒时不要做任何决定 178
不要将痛苦和压抑毫无理性地释放 179
愤怒往往是因为思绪控制了行为 180
第六章 让你心平气和的六种技巧 182
生气就说出来，不间接表达 182
正视所有的情绪 183
把工作当成信仰 185
感恩是最好的减压方式 186
花一些时间去和大自然亲近 188
利用有意识的动作舒缓自己的情绪 189
第三篇 按下“自我伤害”的暂停键 192
第一章 悲伤会蒙蔽我们的心 192
痛苦需要宣泄 192
不让失意不断扩散 193
心向着阳光，就不会感到悲伤 195
认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气 196
与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼” 198
失恋是寻找幸福的新机会 200
拥有乐观心态的九种方法 202
第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路 205
没有绝望，堵死路的是我们自己 205
离婚不是人生的绝路 207
失业或许是获得更大成功的关键 208
一次错过，不代表永远出局 210
直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来 211
在痛苦里不能自拔，只会与快乐无缘 213
让自己时刻充满勇气 214
找一点精神寄托，抚平伤痛 216
我们有足够的能量去应付困难 217
第三章 别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活 220
你在拿别人的优点折磨自己吗 220
嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同 221
尖酸刻薄只会让更多的人排斥你 224
多疑只会让人活在不信任的痛苦里 226
第四章 “自我伤害”是该停下来了 228
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 228
承认自己优秀的事实 229
放下包袱更能看到曙光 230
从现在起，不再对自己进行否定 232
轻如尘埃，也不必妄自菲薄 233
看到劣势，但别抓住不放 235
杜绝自闭，沐浴群体阳光 236
试着接纳他人 238
消极的自我暗示为疾病打开了门 239
狭隘是对心灵和身体的双重约束 241
要解除“自我设限”，关键在自己 243
第五章 不要用内疚和后悔惩罚自己 245
不要拿过去犯下的错误处罚自己 245
用积极的行动消除负罪感 246
别让内疚感成为别人的把柄 248
错误往往是成功的开始 249
减少后悔，好马也吃“回头草” 251
第四篇 告别焦虑的心灵处方 254
第一章 焦虑“搞砸”了我们的生活 254
焦虑会给人带来难以忍受的不适感 254
遵循你的心，去做自己想做的事儿 256
焦躁不安完全是心灵的空虚所致 258
做好今天最重要 259
博爱：春风化雨减焦虑 261
“钝感力”：面对挫折不过度敏感 263
了解社交焦虑症 265
克服社交焦虑症的规则手册 267
克服广泛性焦虑症的规则手册 268
第二章 正确地看待事物 270
积极的痛苦是人生必须承受的 270
接受合理的冒险 272
现实主义比悲观主义要好 274
你是问题的解决者 276
不要盯着不属于自己的东西不放 277
得失看得轻一点，名利看得淡一点 279
用平常心生活，不过分苛求得失 280
顺天而行，不为名利所困 282
第三章 不要总是强迫自己 284
人生的幸福路，就是不走极端 284
确立自己的评判标准 285
避免监督自己的想法 287
不强迫自己做不想做的事 288
不求最好，但求“最满意” 290
健康根本无须怀疑 291
让“强迫症”不再强迫你 293
克服强迫症的规则手册 295
第四章 正确的为人处世之道 297
在社交场合尽量展现你的笑容 297
不自信的表现会给人极差的印象 298
丧失自我是痛苦的根源 300
把别人当成标准，只会失去自我 301
学会分享，才能在需要时得到 303
出头，出头，不要出过头 305
人际交往之道要摒弃势利 307
越是饱满的谷穗垂得越低 309
第五章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来 311
不再为过去的失败纠结 311
那些不能看开的不如遗忘 312
不为往事悔恨，不为未来担忧 313
不要拒绝失败 315
宿命只是弱者安慰自己的借口 317
打破惯性思维，不做经验的奴隶 319
把心重新放到起点上 320
不要抓住错误不放 322
怀旧情绪适可而止 323
太阳每天都是新的 325
第五篇 从抑郁的泥沼中走出来 328
第一章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症 328
别因追求肯定而使自己受挫 328
勇敢地去做你害怕的事 330
人活在自己心里而不是他人眼里 331
我们不可能让所有的人满意 332
面对批评，不管对错先考量一番 334
修复心灵上那道细微的害羞伤疤 336
没有人生来就是失败者 337
任何时候，都不要急于否定自己 339
自卑在于认为自己不配得到幸福 340
把自卑还给上帝 341
任何时候都不要忘了自我赞美 343
别人的否定不会降低你的价值 345
第二章 正确评估自己，停止自我折磨 347
把精力放在自己的优势上 347
评估自己所拥有的能力 349
正确看待自己 351
不要把给自己贴上“失败者”的标签 353
过高估计自己只会让自己失去自知 354
总有一张可以拿得出手的牌 355
发挥长处，但不被长处蒙住双眼 357
别让“身份”扼杀你的未来 359
取悦世界前先取悦自己 361
第三章 没有人能阻止你追求梦想和快乐 363
困难并不能阻碍你获得快乐 363
激情能克服前进道路上的困难 365
再试一次就能跨过失败的沼泽地 367
实现梦想不容易 369
从内心找到乐观 370
大成功来自高层次的需要 372
第四章 我们需要“爱”，但不依赖“爱” 374
过分依赖爱情，也是一种病态 374
当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎 376
爱你，但可以没有你 377
依赖自我，摆脱被动的命运 378
学会遗忘，才会真正解脱 380
只要心在，就能战胜可怕的“爱无力” 382