文化篇 1
第一章 空手道运动概述 1
第一节 空手道运动的起源与发展 1
第二节 空手道运动的内容与分类 9
第三节 现代空手道运动的特点 15
第四节 空手道礼仪 16
第五节 空手道精神内涵 18
技术篇 23
第二章 型 23
第一节 型的概述 23
第二节 松涛流指定型 35
第三节 糸东流指定型 54
第四节 和道流指定型 73
第五节 刚柔流指定型 87
第三章 组手 102
第一节 组手的概述 102
第二节 组手的基本站姿 103
第三节 组手的步法技术与练习 104
第四节 拳的技术 107
第五节 腿的技术 110
第六节 摔的技术 115
第七节 组合技术 117
教学篇 123
第四章 空手道教学 123
第一节 空手道教学概述 123
第二节 空手道教学的要求与特点 125
第三节 空手道常用教学方法 128
第四节 空手道教学组织与形式 131
第五节 型的教学 140
第六节 组手的教学 141
第七节 空手道格言 143
训练篇 145
第五章 空手道训练概述 145
第一节 空手道训练的基本内涵与训练文化 145
第二节 空手道训练的组织与实施 147
第三节 空手道训练计划的制订 147
第六章 空手道型的训练 154
第一节 型的训练要求 154
第二节 型的训练方法与步骤 156
第三节 不同流派指定型的特点及训练 158
第七章 空手道组手的训练 161
第一节 组手的训练要求 161
第二节 组手基础训练的方法与步骤 163
第三节 组手的赛前训练 178
第四节 组手的战术训练 180
第八章 空手道体能训练 189
第一节 空手道体能训练的原则 189
第二节 空手道基本素质训练 190
第三节 空手道专项素质训练 200
第四节 空手道核心力量训练 202
竞赛篇 205
第九章 空手道运动竞赛 205
第一节 空手道竞赛的组织 205
第二节 空手道竞赛的编排 208
第十章 空手道竞赛规则与裁判法 214
第一节 空手道竞赛规则 214
第二节 空手道竞赛裁判法 234
附录1 空手道术语 241
附录2 手势与旗语 243
附录3 主裁及裁判判罚指南 250
附录4 记分 253
附录5 组手比赛场地布局 254
附录6 型比赛场地布局 255
附录7 世界空手道联盟规定指定型列表 256
附录8 世界空手道联盟规定主要型列表 257
参考文献 259