第一章 人到中年：生命中的转折点 2
1.1 四十岁是一个拥挤的瓶颈 2
1.2 事业蒸蒸日上还是每况愈下？ 5
1.3 健康亮起了红灯 9
1.4 频发的婚姻与家庭危机 15
1.5 无形的精神压力 18
第二章 健康规划：身体永远是革命的本钱 24
2.1 中年更需要合理的饮食 24
2.1.1 膳食结构要合理 25
2.1.2 需要适当节食 27
2.1.3 素食一段时间试一试 30
2.1.4 营养滋补防过量 33
2.1.5 为自己设计一个最佳方案 35
2.2 让生命在运动中焕发光彩 37
2.2.1 运动是健康的根源 37
2.2.2 让兴趣带动运动 40
2.2.3 运动莫中断 42
2.2.4 到健身房健身也是一个好选择 43
2.2.5 女性锻炼注意事项 45
2.2.6 几种常见的健身运动 47
2.3 养成良好的习惯，身体力行 50
2.3.1 要勇敢地抛弃坏习惯 50
2.3.2 虚心养成好习惯 52
2.3.3 老生常谈的话题：吸烟饮酒 54
2.3.4 养成良好的睡眠习惯是重中之重 55
2.3.5 身体力行与自我监督 58
2.4 有时候，人到中年也可以赶时髦 59
2.4.1 时髦不是年轻人的专利 59
2.4.2 关注时髦、把握时髦 61
2.4.3 参加一些年轻人的活动，有益于调节身心 62
第三章 魅力规划：气质转变与心态调整 66
3.1 做一个有气质的中年男人 66
3.1.1 迎来你的第二春 66
3.1.2 “稳、准、狠”——毛孩子可没有这些 68
3.1.3 培养你的幽默与豁达 71
3.2 做一个有魅力的中年女人 73
3.2.1 青春不只在脸上——你的优势是风韵 74
3.2.2 莫让家庭琐事束缚——亮出你的风情 77
3.2.3 闺中梦想不能灭——绰约你的风姿 79
第四章 赡养和抚养规划：上有老，下有小 83
4.1 幸福家庭有秘诀 83
4.1.1 莫把自己当唯一支柱 85
4.1.2 完美家庭需共建 88
4.1.3 家庭问题无小事 91
4.2 家有老，是个宝 93
4.2.1 别让爸妈守空巢 94
4.2.2 岳父岳母又来了 96
4.2.3 婆婆是本难念的经 98
4.3 别成为孩子的绊脚石 99
4.3.1 要关心孩子，不要干涉 100
4.3.2 千万别说“你们现在的这些孩子……” 102
4.3.3 榜样的力量是无穷的 104
4.3.4 成为孩子真正的朋友 105
第五章 婚姻规划：给褪了色的婚姻染色 110
5.1 换一种方式打量你的另一半 110
5.2 没有更好的，只有适合你的 114
5.3 可以相信一点宿命 117
5.4 重温你们曾经有过的青春 120
5.5 试试没有他她的生活 126
5.6 泪水是苦涩的 131
5.7 清除内心深处的“恶魔” 134
第六章 生活规划：生活是一种享受 142
6.1 人不是仅为事业而活 142
6.1.1 人生不是事业的磨刀石 143
6.1.2 可以过一种优雅自豪的生活 148
6.2 寻找适合自己的生活方式 154
6.2.1 另一种生活的可能 154
6.2.2 向着心性而生 157
6.3 精神的丰富与充盈 162
6.3.1 在旧习惯中求新知 163
6.3.2 古典不是一种落后 166
第七章 事业规划：人到四十，需对事业重新定位 170
7.1 成功永无止境 170
7.1.1 原地踏步即是失败 171
7.1.2 享受不断进取的愉悦感 174
7.2 当事业遭遇瓶颈 176
7.2.1 要冷对，也要笑对 176
7.2.2 慎用血气之勇，学会向后转 179
7.3 如何经营愉快的人际关系 182
7.3.1 下属开始背地里骂我 182
7.3.2 新来的领导也太年轻了 187
7.3.3 应酬真疲惫 190
7.4 工作不是终极目标 197
7.4.1 莫让“大男人、女强人”压弯腰 197
7.4.2 停下来，适当歇歇吧！ 201
第八章 理财规划：四十岁的财务可不敢掉以轻心 204
8.1 坐吃山也空——理财的重要性 204
8.2 赚钱多少是个够？——反思你的金钱观 207
8.3 理财规划小贴士 209
8.3.1 理财不要只用耳 209
8.3.2 选择你最了解、最擅长的领域投资 211
8.3.3 常用理财方式举要 214
8.4 别忽视了孩子的教育资金 220
8.5 高品质养老规划 223
8.5.1 不可不知的养老现实 224
8.5.2 成就高品质养老生活的四大建议 226
8.5.3 养老规划有四策 228
第九章 心灵规划：谁的心态好，谁就走得远 234
9.1 端正心态，把自己当成凡夫俗子 234
9.2 莫让心病停留 237
9.3 有舍才有得 240
9.4 控制自己的情绪 243
9.4.1 愤怒是魔鬼 243
9.4.2 悲伤不过度 244
9.4.3 遇事不抱怨 246
9.4.4 消除恐惧心理 247
9.4.5 宣泄有招 248
9.5 无聊是一种想有欲望的欲望 250
9.6 人生处处是起点 252