上篇 养生之理 3
第一章 概说 3
第二章 养生源流 5
第三章 养生观念 10
第一节 生命观 10
第二节 寿夭观 14
第三节 健康观 18
第四节 和谐观 24
第五节 权衡观 32
第四章 养生原则 36
第一节 天人相应，内外统一 36
第二节 谨养正气，慎避邪气 41
第三节 三因制宜，审因施养 44
第四节 动静结合，形神合一 47
第五节 知行并重，持之以恒 53
下篇 养生之法 61
第五章 膳食养生法 61
第一节 基本原则 61
第二节 食物种类 69
第三节 常见食养制剂 73
第四节 常用食物和食养方剂 77
第五节 饮食禁忌 83
第六章 起居养生法 89
第一节 起居调理 89
第二节 睡眠养生 91
第三节 卧具选择 97
第七章 房事养生法 102
第一节 房事养生功能 103
第二节 房事养生要领 104
第三节 房事养生措施 106
第四节 房事养生禁忌 109
第八章 精神养生法 112
第一节 修德怡神 112
第二节 调志摄神 114
第三节 节欲安神 120
第四节 静心养神 122
第五节 积精全神 124
第六节 四气调神 129
第九章 环境养生法 135
第一节 气候环境 136
第二节 地理环境 146
第三节 社会环境 156
第四节 居住环境 158
第十章 运动养生法 179
第一节 运动养生的主要形式 179
第二节 运动养生的运用原则 181
第十一章 休闲养生法 183
第一节 音乐 183
第二节 弈棋 185
第三节 书画 186
第四节 垂钓 187
第五节 花卉 188
第六节 旅游 191
第七节 宠物 197
第十二章 交际养生法 205
第一节 交际的养生功能 205
第二节 交际养生的基本原则 208
第十三章 沐浴养生法 211
第一节 药浴 211
第二节 水浴 214
第三节 泥浆浴 217
第四节 沙浴 217
第五节 香熏浴 218
第六节 桑拿浴 225
第十四章 针推养生法 231
第一节 针灸 231
第二节 推拿 236
第三节 火罐 264
第四节 刮痧 271
第十五章 方药养生法 275
第一节 应用原则 275
第二节 药物举例 277
第三节 方剂举例 286
第十六章 体质养生法 289
第一节 体质差异形成的原因 289
第二节 常见体质及其养生要点 290
第十七章 气功养生法 296
第一节 基本内容 296
第二节 练功原则 301
第三节 练功的注意事项 302
第四节 常用腧穴 303
第十八章 因人养生法 305
第一节 不同年龄 305
第二节 不同性别 324
第十九章 部位养生法 331
第一节 脏腑保养 331
第二节 大脑保养 340
第三节 五官健美 343
第四节 养颜美容 349
第五节 乳房健美 351
第六节 四肢保养 354