前言 视力减低是家长的责任 3
序章 没有天生的近视 13
1 婴儿的眼睛是远视 14
2 遗传性的近视非常少 16
第一章 配戴眼镜之前 21
1 眼睛的构造 22
务必牢记眼睛的构造 22
眼睛各部的功能 24
2 即使被诊断为近视，配戴眼镜尚为时过早 26
何谓近视 26
须要配戴眼镜的眼睛与不须要配戴眼镜的眼睛 27
3 如果被诊断为远视 31
何谓远视 31
远视眼比普通的眼睛容易疲劳 33
4 斜视 34
为何发生斜说 34
如何治疗斜说 35
5 即使被诊断为弱视也不必担忧 36
何谓弱视 36
弱视与眼镜 37
弱视可望经由训练恢复 38
第二章 日益严重的学童近视问题 41
1 视力减退是文明病 42
近视人口何其多 42
为什么有这么多人戴眼镜 43
2近视的原因 45
近视的原因——各种学说不一 45
屈折说与眼轴说 50
3 望子成龙的母亲造成学童近视 51
4 前日本帝国发表的近视预防法 53
过迟的近视对策 53
四十年前的近视对策 53
消除近视须要三者一体的体制 55
第三章 近视的早期发现与预防视力减退 57
1 不可以依赖学校做视力检查 58
视力减退速度惊人 58
实际上比学校的视力检查严重 58
2 母亲也能发现孩子的近视 59
跟自己的视力做比较 59
明暗发现法 60
采用古钱或直尺发现的方法 61
经由有无头痛或肩膀酸痛的发现法 62
每月一次的视力测定 63
每年请专门医师检查两次 63
3 小朋友也可以做的近视发现法 66
借朋友的眼镜戴看看 66
找第一颗星星 67
黑板上的字或布告栏 67
4 不须要配戴眼镜的假性近视 69
纠正不艮习惯做望远练习 69
使用看书用眼镜（凸透镜）的反疗法 70
眼药无效的话，不妨做说力恢复练习 71
5 幼儿性远视训练重于眼镜 73
幼儿勿轻易使用眼镜 73
眼睛的训练与增强体力 73
6 给轻度近视者的建议 75
依赖眼镜，度数将逐渐增加 75
近视用的眼镜度数略微轻一点 75
培养取下眼镜眺望远处的习惯 76
黑板上的字是否不易看清楚 77
7 给中、深度近视者的建议 79
看远处的时间与看近处的时间何者较长 79
拥有两副眼镜最为理想 79
8 配眼镜之前先到眼科检查眼睛 81
检查眼睛完毕才到眼镜行 81
眼镜的度数为何不合？ 82
前往信誉卓著的眼镜行选购眼镜 83
第四章 母亲才是孩子的主治医生 85
1 孩子的体力、视力取决于饮食 86
早餐不能不吃、消除偏食 86
糖份过多对眼睛不好 86
钙质不足与体质虚弱 87
只吃酸性食品对眼睛不好 88
缺乏维他命A容易发生鸡眼 89
缺乏维他命B1容易发生视神经炎 89
缺乏维他命B2容易罹患眼疾 90
2 保护眼睛的十点要项 94
家长务必要求孩子姿势端正 94
姿势不良连猴子也会近说 94
务必遵守的十点要项 96
3 有关照明的注意要点 101
书房最好能有自然采光的北窗 101
书房不适合朝南 104
过于明亮也会造成视力减退 104
房间使用日光灯，书桌上则使用灯泡 105
4 应不应该让孩子看电视 107
人生有四分之一的时间用于看电视 107
勿让孩子长时间看电视 108
看电视时务必遵守的十项要点 116
5 升学压力为造成学生近视的主因 117
家长的细心照顾为预防近视之重点 117
府上的孩子视力正常吗？ 118
第五章 母亲与孩子－起作的恢复视力的训练 121
1 何谓恢复视力的训练 122
2 恢复视力训练之注意事项 124
3 使用辅助工具的恢复视力训练 124
4 训练方决 127
5 如何提高训练效果 129
6 弱视的恢复视力训练 132
7 用功读书而不会造成近视的方法 136
8 每周举行一次全家的视力测验 138
知道大概的视力有助于恢复训练 138
家庭中的视力测定法 138
费时极短的三分钟训练法 140
9 消除眼睛疲劳的健康体操 141
10 如何保持已恢复的视力 145
已恢复的视力何以会减退 145
视力恢复后的训练 145
近视是积习而成的 146
第六章 解答家长的疑问 147
光线微暗下读书，会形成近视吗？ 148
照明愈亮愈好吗？ 149
家中的照明以何种程度最适宜？ 151
父母及祖父母都近视的孩子也会近视吗？ 153
视力恢复后，会再度减退吗？ 155
恢复视力训练反而会增加近视度数吗？ 157
此项训练以何种年龄的人最具效果？ 159
如何早期发现孩子的近视？ 161
时而戴眼镜时而不戴，近视会加深吗？ 163
姿势不正确会促成近视吗？ 165
乱视经由训练也能恢复吗？ 167
附录 169
1 近视之本态及防治 170
2 恢复视力的运动 184
3 近视与自疗法 186