第一组 8
1．深呼吸 8
2．左手—行走 8
3．右手—行走 8
4．向左跑 9
5．向右跑 9
6．跳绳 9
7．更深的呼吸 10
8．左脚单腿跳 10
9．右脚单腿跳 10
10．跳跃 11
11．跑步上下山 11
12．身体健壮，继续练习 11
第二组 12
1．深呼吸 12
2．踩着石头 12
3．弯腰摸脚尖 12
4．在跑步机上奔跑 13
5．跷跷板 13
6．从墙角边偷窥 13
7．单腿蹦跳 14
8．跨步走与蹦跳 14
9．小喇叭，哒嘀哒 14
10．荡秋千 15
11．跳水坑 15
12．身体健壮，继续练习 15
第三组 16
1．深呼吸 16
2．爬梯子 16
3．仰卧起坐 17
4．手向上够 17
5．伸展 18
6．向上一步，后退两步 18
7．荡秋千 18
8．跳房子 19
9．跺脚 19
10．奔跑 19
11．上到顶部再下来 20
12．身体健壮，继续练习 20
第四组 21
1．深呼吸 21
2．雨天 21
3．走上山坡 21
4．大跨步 22
5．跑上山坡 22
6．摇啊摇 22
7．侧跨步 23
8．摇摆 23
9．扭转 24
10．挥手 24
11．小喇叭，哒嘀哒 25
12．身体健壮，继续练习 25
第五组 26
1．深呼吸 26
2．向上伸展 26
3．向下伸展 27
4．屈膝 27
5．爬树 28
6．绕圈跑，再用脚尖跑 28
7．跑上山坡 29
8．休息 29
9．欢乐的歌和悲伤的歌 30
10．旋转 30
11．侧手翻 31
12．身体健壮，继续练习 31