前言 1
性保健与饮食 1
性健康是人的健康总和 3
“床上运动”的时间和饮食 10
人的性生活和性健康档案 15
提高“性致”的维生素 22
“助性”和“败性”食物 25
“助性”食物的相克 32
烟酒大“败性” 39
强精滋补的食物 43
强精神速的蚕蛾 45
强精特效的麻雀和鹌鹑 47
强精滋补的“一鸽胜九鸡” 55
滋阴养血的乌鸡 64
滋阴补气的燕窝 70
益气壮阳的羊肉 73
补肾养气的狗肉 80
增强性功能的动物睾丸 88
精力家鱼之首——鲤鱼 96
精力衰退吃泥鳅 102
补肾生精的牡蛎 108
补肾益精的海参 112
补肾壮阳的珍馐——虾 118
女性保健珍品——乌贼 124
美容护肤食豆腐 128
助阳固精的韭菜 136
补气生血的红枣 141
补肾固精的核桃 148
阴阳双补的冬虫夏草 154
水果与性 162
杨贵妃的美颜食 175
古代的“媚药”和性药酒 187
性保健的食疗 199
补肾行血秀发如云 201
吃出美目明眸 213
吃掉黑斑、黄褐斑和雀斑 227
清热解毒防治青春痘 235
美容减肥喝牛奶和豆浆 240
洁肠减肥多饮水 245
减肥讲究饮食不靠药 250
丰乳的营养和饮食调理 262
女性经期顺畅食疗 268
女性“阴冷”症的食疗 285
女性不孕的食疗 290
女性享受健康更年期 301
精子——生命之源 320
无精症和死精症的食疗 325
男性“不举”的食疗 332
男性遗精的食疗 350
男性早泄的食疗 358
男性不育的食疗 371
前列腺炎的食疗 383
关注男性更年期 388
后记 403