一 体育基础知识 1
一、什么是身体素质 1
二、体育锻炼能提高人体的基本活动能力 3
三、篮球规则和裁判法 5
四、排球规则和裁判法 8
二 田径（20课次） 11
快速跑（4课次） 11
（4—1）蹲踞式起跑 11
（4—2）蹲踞式起跑 12
（4—3）终点冲刺和撞线 13
（4—4）100米或50米测验 14
耐久跑（4课次） 14
（4—1）定时跑 14
（4—2）弯道跑 15
（4—3）变速跑 15
（4—4）1000米（男）、800米（女）、或3分钟25米往返跑测验 16
障碍跑（5课次） 16
（5—1）跨栏跑：跨栏步 16
（5—2）跨栏跑：过一个教学低栏 18
（5—3）起跑跨过第一个栏 18
（5—4）栏间跑第一步技术 19
（5—5）栏间跑 21
跳跃（4课次） 22
（4—1）俯卧式跳高：助跑、起跳与俯卧式过杆 22
（4—2）俯卧式跳高过杆 25
（4—3）俯卧式跳高起跳与过杆 26
（4—4）全程助跑俯卧式跳高 26
投掷（3课次） 28
（3—1）侧向滑步推铅球 28
（3—2）侧向滑步与最后用力 29
（3—3）侧向滑步或原地侧向推铅球测验 30
三 基本体操（4课次） 31
队列和体操队形 31
（4—1）棍棒操1—6节 32
（4—2）跳绳 36
（4—3）负重搬运 37
（4—4）角力：拔河 38
四 技巧（6课次） 39
（6—1）头手倒立（男） 39
（6—1）肩肘倒立（女） 40
（6—2）鱼跃前滚翻 41
（6—3）鱼跃前滚翻 42
（6—4）侧手翻（男） 42
（6—4）单肩后滚翻成单膝跪撑（女） 44
（6—5）侧手翻（男） 45
（6—5）单肩后滚翻成单膝跪撑（女） 45
（6—6）侧手翻（男） 45
（6—6）联合动作（女） 46
五 单杠（6课次） 47
（6—1）跑动外挂膝上（男） 47
（6—1）一腿摆越成骑撑（女） 48
（6—2）跑动外挂膝上（男） 49
（6—2）骑撑后倒单挂膝上（女） 49
（6—3）跑动外挂膝上（男） 50
（6—3）骑撑后倒单挂膝上（女） 51
（6—4）联合动作 51
（6—5）联合动作 53
（6—6）考核 53
六 篮球（6课次） 54
（6—1）复习提高已学基本动作 54
（6—2）原地单手肩上传接球 55
（6—3）复习原地单手肩上传接球 56
（6—4）运球急停（跨步）持球 57
（6—5）运球急停、急起 58
（6—6）复习已学基本技术 59
七 足球（2课次） 60
（2—1）掷界外球 60
（2—2）教学比赛 61
八 武术（4课次） 62
（4—1）复习武术操第二套和基本步型 62
（4—2）复习基本动作和组合动作 62
（4—3）复习少年拳第二套 62
（4—4）复习少年拳第二套 63
九 舞蹈（4课次） 64
（4—1）友谊花开万里香 64
（4—2）友谊花开万里香 66
（4—3）芦笙舞 68
（4—4）芦笙舞 70
十 雨天室内课（2课次） 72
（2—1）身体素质练习、游戏 72
（2—2）中国象棋（续） 73
十一 任选教材 77
登山 77
毽球 77
附录 79
教学进度参考表 79
体育课考核和达标评分表 80
体育技能、技巧评分标准 84
自我健康检查 85
体育课堂常规 86