第一章 认识养气——气是生命的动力 1
现代人为什么动不动就生病 2
注重调气，气乃一身之主 4
气的运行、种类及其分布 7
内养正气、外慎邪气为健康之本 10
扶正与祛邪并重 13
第二章 身体信号，读懂身体发出的求救信号 16
唇部，人的健康晴雨表 17
解读足上的健康密码 20
通过眼睛看身体健康状况 23
皮肤瘙痒：饮食补水去燥气 26
口腔溃疡：熄灭秋燥下的“内火” 29
便秘：防秋燥须润肠补湿 32
关节疼痛生冻疮，应从整体养阳气 35
第三章 养好五脏六腑，不怕邪气侵袭 39
养气要补脾胃——脾胃为气血生化之源 40
肝胆相照，养肝护胆为最好 43
补肺益肺：气的吸入有赖于肺 45
养气宜补肾气：元气藏于肾 48
如何化解无形“梅核气” 51
“饭局”是消化道疾病的帮凶 54
胖不是你吃得太多，可能是你想得太多 57
成人“青春痘”大多是内有忧愁暗限生 60
第四章 经络穴位，人体的大药 64
常敲胆经有利于胆汁分泌 65
强壮肾经以调动身体的巨大能量 68
胃经：多气多血的勇士 71
想要生机勃勃还得按摩小肠经 73
畅通大肠经，即可强身健体 75
打通脾经，为人体充电 78
心脏和情志方面的病就找心经 80
保护心脏可以按摩心包经 83
肺经是调治呼吸的通天大脉 85
肝经通畅，心情自然好 87
排出内外邪都得请膀胱经帮忙 90
保护好体内的大总管三焦经 92
第五章 防病养病，治病必先调气 95
养气健脾调理肝病 96
疏肝理气法快速治疗失眠 98
温中理气改善慢性腹痛 102
益气助阳法调治荨麻疹 105
补气健脾法调治嗜睡病 108
调治糖尿病的补气方法 110
阴阳聚首，晚睡早起避暑邪 112
通过敲打阳明经来调治胃痛 115
阴雨连绵，祛湿气保健康 118
月经不调也需要益气健脾 121
第六章 病后养气，病后调养的根本是气 123
补养精气是病愈的前提 124
病后宜练中医“舌功” 127
调理气血宜按摩头部 129
病后坚持经络锻炼法 132
病后养气必先养胃气 135
病后养气勿忘健肺 138
病后养气的绝佳饮食 141
病后养气应坚持泡脚 144
病后养气运动保健操好 147
节欲葆精是养气之本 150
第七章 情志养气，调理气机顺情志 154
七情可以成邪致内伤 155
七情成邪导致多种内伤 155
引起情志变动的因素 158
养生就是让自己开心 161
修身养生，健康长寿身体棒 164
调摄情志和节制七情 167
没心没肺的人健康又长寿 169
第八章 日常养气，起居有常养正气 173
饮食起居，顺应四时养气 174
过劳过逸，对养气不利 177
饮食应五味平衡摄取 180
每日阴阳消长的养气秘诀 183
锻炼身体，注意四季有别 186
居处水土和疾病预防 189
环境养气必须注意的事 192