上篇 人类衰老之谜 2
第一章 人类寿命探秘 2
一、人之天年 2
1．人究竟能活多少岁？ 2
2．人的平均寿命是怎么回事？ 3
3．长寿老人知多少？ 5
二、影响人类自然寿命的因素 7
4．遗传会影响寿命吗？ 7
5．性别是否与寿命有关？ 7
6．疾病是致人短寿的大敌吗？ 8
7．营养与寿命的关系如何？ 9
第二章 衰老的奥秘 11
8．怎样看待人的衰老？ 11
9．人是怎样衰老的？ 13
10．人在衰老过程中神经内分泌系统如何变化？ 13
11．免疫与衰老有何关系？ 15
12．细胞的衰老变化是怎样的？ 17
13．细胞间质的衰老变化如何？ 19
14．人的感觉系统是如何发生衰老变化的？ 20
15．人的心血管系统如何衰老变化？ 21
16．人的泌尿系统如何衰老变化？ 22
17．人的呼吸系统的衰老变化怎样？ 22
18．人的消化系统如何衰老变化？ 23
19．人的运动系统在衰老过程中有哪些变化？ 23
20．外形特征的衰老变化有哪些？ 23
21．遗传因素对衰老有何影响？ 25
22．代谢失调会加速衰老吗？ 25
23．社会因素怎样影响衰老？ 26
24．环境因素与衰老有关吗？ 27
25．精神因素如何加速衰老过程？ 27
26．促进衰老的不良生活方式有哪些？ 28
下篇 养生益寿秘法 32
第三章 养生益寿法概论 32
27．何谓养生益寿法？ 32
28．为什么说健康是人类的财富？ 33
29．世界卫生组织确定的健康标准是什么？ 34
30．为什么说健康是养生的结果？ 35
31．健康长寿的简化公式是什么？ 36
32．养生益寿的原则有哪些？ 36
33．请概述养生益寿的方法？ 37
34．世界老年医学会对老年生活提出了哪些建议？ 39
35．心理医生提出的7条幸福之道是什么？ 40
36．德国专家的养生益寿的诀窍是什么？ 41
37．四川长寿老人的长寿奥妙在哪里？ 42
38．日本人的长寿经验是什么？ 43
39．法国人的长寿秘诀在哪里？ 43
40．美国老人养生保健的措施有哪些？ 44
41．美国专家提出长寿十诫的内容是什么？ 45
42．怎样提防未老先衰？ 46
43．养生益寿“三长（常）两短”的内容是什么？ 47
44．从现代医学角度，抗衰老益寿的途径有哪些？ 48
45．运用细胞生物工程能抗衰老吗？ 50
46．免疫工程抗衰老的研究情况如何？ 51
47．怎样延缓大脑的衰老？ 53
48．节制饮食能抗衰老吗？ 54
49．发酵乳品能抗衰老吗？ 55
50．哪些微量元素有抗衰老作用？ 56
51．抗衰老的制剂有哪些？ 57
52．抗衰老中药的研究情况如何？ 59
第四章 合理饮食养生益寿 61
一、合理营养养生益寿 61
53．食物给人类带来了什么？ 61
54．人体能量（热量）主要来自哪些食物？ 62
55．人体每天需要多少热量？ 62
56．蛋白质起什么作用？它来源于哪些食物？ 64
57．为什么说蛋白质是生命最重要的物质基础？ 64
58．食物蛋白质的营养价值都一样吗？ 65
59．食物蛋白质的营养价值能人为提高吗？ 66
60．脂肪有哪些作用？它可从哪些食物中获得？ 67
61．糖在体内起什么作用？它的来源如何？ 67
62．维生素主要起什么作用？ 68
63．无机盐的主要作用有哪些？如何获得？ 68
64．水对人体重要吗？ 69
65．食物中各种营养素的含量如何？ 69
66．合理营养对延年益寿有何好处？ 70
67．合理营养的含义是什么？ 71
68．合理营养的五原则是什么？ 84
69．老年人合理营养的标准是什么？ 84
70．老年人的营养侧重点是什么？ 85
71．美国营养学家提出的健康饮食新观念是什么？ 87
72．美国专家开出的延年益寿食谱是什么？ 88
73．日本人的长寿食谱有哪些？ 89
74．我国营养专家总结的长寿食谱是什么？ 89
75．素食对延年益寿有好处吗？ 90
76．核酸饮食能延年益寿吗？ 91
77．纤维素为什么称为第七营养素？ 93
78．如何通过饮食保持人体酸碱平衡？ 94
79．怎样做好营养补偿？ 95
80．怎样才算吃得科学和合理？ 96
81．如何根据不同情况选择食物？ 97
82．聪明能够吃出来吗？ 99
83．脑力劳动者应如何注意大脑的营养？ 101
84．杂食养生能延年益寿吗？ 102
85．饭前吃水果对身体有益吗？ 103
86．微量元素在体内的作用巨大吗？ 104
87．含锌食物对人体有哪些益处？ 105
88．含硒食物对人体的好处是什么？ 105
89．含锰食物对人体有何益处？ 107
90．怎样通过饮食补充微量元素？ 107
91．人每天摄入多少盐合适？ 108
92．铅对人体有哪些危害？驱铅的食物有哪些？ 109
93．醋豆是风靡日本的长寿食品吗？ 110
94．灵芝能延年益寿吗？ 111
95．玉米具有保健益寿作用吗？ 111
96．麻油能抗衰益寿吗？ 112
97．茄子是长寿佳品吗？ 113
98．多吃黄瓜有何益处？ 114
99．多吃蔬菜和多吃水果哪个对身体更有益？ 115
二、合理搭配养生益寿 116
100．营养平衡在于巧搭配吗？ 116
101．什么是“伴侣食品”？有何作用？ 116
102．豆腐与哪些食物搭配有利于康寿？ 117
103．韭菜炒鸡蛋为什么被称为“老年美食？” 118
三、饮食有节养生益寿 118
104．“文明饮食”的含义是什么？ 118
105．节制饮食的宜忌有哪些？ 119
106．细嚼慢咽对长寿有何益处？ 121
107．早餐的重要性何在？ 122
108．慎重饮食的三要素有哪些？ 122
109．如何根据饮食情况判断健康状况？ 123
110．世界卫生组织提出的“食品安全十定律”的内容是什么？ 124
四、保健饮食康体延寿 125
111．樱桃有哪些保健强身作用？ 125
112．百岁老僧的长寿粥如何制作？ 125
113．首乌益寿粥如何制作？ 126
114．丘比仑的益寿处方如何？ 126
115．能介绍一些常见保健粥的制法和功用吗？ 127
五、饮食失节伤身短寿 131
116．晚餐不合理有哪些危害？ 131
117．吃得太饱对大脑不利吗？ 132
118．单吃瘦肉能防止动脉硬化吗？ 132
119．吃糖过多的危害有哪些？ 133
120．微量营养素不足会使人发胖吗？ 134
121．维生素缺乏的表现有哪些？ 135
122．维生素C缺乏是引发心血管病猝发的原因之一吗？ 136
123．不正确的营养观有哪些？ 137
124．日常生活中，哪些食物之间的搭配是不合理的？ 138
125．相克的食物同吃会中毒吗？如何解救？ 140
126．酗酒的危害有哪些？ 141
第五章 修心养性养生益寿 143
一、心理健康的重要性 143
127．修心养性的含义是什么？ 143
128．心理健康与身体健康同样重要吗？ 143
129．怎样才算得上心理健康？ 145
130．世界卫生组织关于身心健康的标准是什么？ 145
131．心理健康才能长寿吗？ 146
132．心理卫生与健康长寿有何关系？ 147
133．神补胜于食补吗？ 149
二、修心养性的方法 149
134．如何培养健康的心理结构？ 149
135．怎样调节不良的精神情绪？ 150
136．保持精神健康的方法有哪些？ 151
137．克服衰老感有利长寿吗？ 153
138．怎样保持老年人的心理卫生？ 154
139．心静是养生长寿之本吗？ 155
140．老年人的养心之道是什么？ 155
141．如何通过气功来修心？ 157
142．调心与修德有何关系？ 158
143．日本人的修心之道是什么？ 158
144．怎样才能心静长寿？ 159
145．学会坦然有什么好处？ 160
146．宽容大度能长寿吗？ 161
147．友善助人对健康长寿有何益处？ 162
148．进取心是长寿的因素之一吗？ 163
149．引发激情能健身益寿吗？ 163
150．信念是老人健康长寿的激动剂吗？ 164
151．学会幽默对人体有哪些益处？ 165
152．为什么说“和气”可以养生？ 166
153．为什么说笑是健康长寿的妙方？ 167
154．怎样做个开心快活的人？ 168
155．保持健康快乐的秘诀是什么？ 168
156．“忘年交”有益于克服老年人的心理早衰吗？ 170
157．长寿老人的心理优势有哪些？ 171
158．老年人怎样保持乐观的情绪？ 172
159．老年人应该怎样生活才有利于心理健康？ 172
160．老年人开创“第二春”的方法有哪些？ 173
161．台湾人健康快乐人生的真谛是什么？ 175
162．“心理按摩”的内容有哪些？ 176
163．保持心理平衡的秘诀是什么？ 177
164．情绪养生“八戒”的内容是什么？ 178
165．自娱自乐有益健康长寿吗？ 179
166．爱好广泛有益健康长寿吗？ 180
167．为什么说欣赏音乐能延年益寿？ 181
168．经常弹琴有何益处？ 182
169．下棋能延年益寿吗？ 182
170．集邮收藏能袪病延年吗？ 183
171．书画养生是如何延年益寿的？ 184
172．垂钓爱好与健康长寿有何关系？ 185
173．摆脱心理压力的方法有哪些？ 186
174．家庭主妇如何克服心理压力？ 186
175．情绪不佳的调节方法有哪些？ 187
176．拥抱大树能减轻心理压力吗？ 188
177．怎样消除焦虑？ 188
178．怎样才能摆脱孤独？ 189
179．当你遇到坎坷时该怎么办？ 190
180．忘掉烦恼的几种方法是什么？ 191
181．制怒有助于健康长寿吗？制怒的方法有哪些？ 192
182．怎样学会自我安慰？ 193
183．什么是克服悲伤的良方？ 194
184．以哭发泄对健康长寿有利吗？ 194
185．有利于缓解不良情绪的宣泄法是怎么回事？ 195
186．什么是消除不良情绪的以情胜情法？ 196
187．怎样运用缓解不良情绪的移情法？ 197
188．顺情法能缓解人的不良情绪吗？ 199
三、心理失衡的后果 199
189．长期心理失衡为何短寿？ 199
190．发怒的危害有哪些？ 200
191．发怒容易诱发心肌梗塞吗？ 201
192．心理压力过重易致早衰吗？ 202
193．愤世嫉俗者易早逝吗？ 203
194．心理状态不良易致癌吗？ 203
195．生气时能分泌毒素吗？ 204
196．生气可促进皮肤衰老吗？ 205
197．焦虑可促使心脏病人猝死吗？ 206
198．孤独的人短寿吗？ 206
第六章 劳动锻炼养生益寿 208
一、劳动锻炼的益处 208
199．劳动锻炼能抗衰延寿吗？ 208
200．运动是健康长寿的无价之宝吗？ 209
201．经常运动锻炼能防止骨衰老吗？ 209
202．为什么说体育锻炼胜过药补？ 210
203．爱好运动的妇女可少患癌症吗？ 211
二、劳动锻炼的注意事项 212
204．锻炼前的体格检查重要吗？ 212
205．如何选择锻炼项目？ 212
206．运动锻炼为什么要坚持循序渐进的原则？ 213
207．体育锻炼贵在坚持吗？ 214
208．如何确定体育锻炼的强度？ 215
209．锻炼时应注意哪些问题？ 216
三、运动锻炼的方法和作用 217
210．“多流汗”能延年益寿吗？ 217
211．练下蹲具有强心作用吗？ 218
212．强壮内脏可常捏手指吗？ 219
213．水平运动可助长寿吗？ 219
214．跑步运动能提高人的抗癌能力吗？ 220
215．经常梳头有哪些好处？ 221
216．正确的呼吸方法是什么？ 222
217．为什么要提倡腹式呼吸法？ 223
218．太极拳是强身健体延年的良药吗？ 224
219．常捏手掌心可控制血压吗？ 225
220．转动脚腕也有助于降压吗？ 226
221．老年人自我保健的简易锻炼方法有哪些？ 226
222．要想健康长寿，应该怎样锻炼？ 227
223．静默益于健康吗？如何练习？ 228
224．闭目养神有何促进作用？其方法有哪些？ 229
225．什么是“312”养生法？ 230
226．后颈按摩法有助于增强记忆力吗？ 231
227．起床前可采用哪些锻炼法？ 231
228．双手活动法可延缓大脑的衰老吗？ 232
229．养目的锻炼方法有哪些？ 233
230．经常搓鼻子有何益处？ 236
231．经常按摩耳部有益健康长寿吗？ 237
232．常擦面部益处多吗？ 237
233．腿足养生的锻炼方法有哪些？ 238
三、气功养生益寿 240
234．气功能促进人体细胞重组吗？ 240
235．练功八字诀的含义是什么？ 241
236．“开七窃”功的要领有哪些？ 242
237．“长寿健身功”的内容是什么？ 243
238．双手合十功的奥妙何在？ 244
239．怎样练习快速健脑功？ 245
240．益寿“鸟飞”功如何操练？ 246
241．如何才能练就持心脑静功？ 246
242．什么是“塑锁梳”功？ 247
243．李真人长生“一十六字诀”的含义是什么？ 247
244．气功养生与身体锻炼同样重要吗？ 248
245．如何防止练功出现偏差？ 249
第七章 适度睡眠养生益寿 250
一、睡眠的重要性 250
246．人为什么要睡眠？ 250
247．睡眠与人体健康长寿有何关系？ 250
248．睡眠能增强记忆力吗？ 251
二、睡眠妙法 253
249．怎样才算睡得合理？ 253
250．“睡不厌蹴，觉厌不舒”的含义是什么？ 254
251．古人的睡眠经验有哪些？ 255
252．苏东坡的睡眠妙法如何？ 256
253．如何才能尽快入睡？ 256
254．长期坚持午睡是养生益寿的妙方吗？ 258
255．学猫打盹的益处何在？ 258
256．人究竟睡多长时间合适？ 259
257．怎样利用你的最佳睡眠时间？ 260
258．老年人怎样才能睡好？ 261
259．哪些食品能催眠？ 262
260．怎样看待做梦？ 262
261．睡眠有哪十忌？ 264
三、失眠的防治 265
262．怎样才算失眠？ 265
263．失眠的原因有哪些？ 265
264．失眠有哪些症状？ 266
265．医疗体育锻炼能防治失眠吗？ 267
266．哪些锻炼项目能防治失眠？ 268
267．治疗失眠的“九步法”包含哪些内容？ 269
第八章 调适环境养生益寿 271
268．调适环境的含义是什么？ 271
269．“长寿之乡”的奥妙何在？ 272
270．我国罕见的“一方净土”在哪里？ 274
271．我国古代对环境与健康的关系是如何认识的？ 275
272．环境与衰老的关系如何？ 276
273．人体自身也是环境污染源吗？ 277
274．你注意吸收新鲜空气了吗？ 278
275．合群的人长寿吗？ 278
276．为什么说良好的社会人际关系有益于健康长寿？ 279
277．如何处理、协调好社会人际关系？ 280
278．绿化环境益于健康长寿吗？ 281
279．空气中阴离子能延长寿命吗？ 282
280．松林对延寿有突出作用吗？ 283
281．养花对人体健康长寿有何益处？ 283
282．老年慢性病患者宜养哪些花卉？ 285
283．养植吊兰能防污染吗？ 286
284．春天的养生决窍是什么？ 286
285．冬季养生的决窍是什么？ 288
第九章 家庭和睦养生益寿 290
一、家庭和睦健康长寿 290
286．家庭和睦与健康长寿的关系密切吗？ 290
287．家庭和睦的三要素指的是什么？ 291
288．健康的家庭生活方式是什么？ 292
289．健康家庭的十大特征是什么？ 293
290．家庭心理疏导的方法有哪些？ 293
291．影响家庭和睦的不良因素有哪些？ 294
292．如何做好婆媳关系的心理调适？ 296
二、夫妻恩爱健康长寿 297
293．爱情能使人健康长寿吗？ 297
294．白头偕老多长寿吗？ 298
295．长寿夫妻的养生秘诀是什么？ 299
296．爱情的医疗效果有哪些？ 300
297．亲吻能使人健康长寿吗？ 301
298．拥抱的好处有哪些？ 301
299．美满婚姻的要素有哪些？ 302
300．夫妻和睦的“九宜”指的是什么？ 303
301．怎样增强夫妻间的吸引力？ 304
302．如何避免夫妻争吵？ 305
303．影响夫妻和睦的性格特征有哪些？ 306
304．影响夫妻感情的心理因素有哪些？ 307
305．如何巧解夫妻矛盾？ 307
306．妻子爱宣泄的丈夫短寿吗？ 308
307．婚姻的七大误区是什么？ 308
308．亲密慰藉是夫妻感情的保鲜剂吗？ 310
309．中年夫妇如何进行心理调适才有利于健康长寿？ 311
310．老年夫妻应相互进行哪些健康监护？ 313
311．为什么说妻贤夫病少？ 313
312．夫妻恩爱有哪十戒？ 314
313．中老年再婚益于长寿吗？ 315
314．如何度过丧偶后的危险期？ 316
315．再婚夫妻如何才能相处得好？ 317
316．再婚后如何进行心理调适？ 318
317．为何历代皇帝多短寿？ 319
318．和谐、适度的性生活益于健康长寿吗？ 319
319．我国古代的房室养生思想是怎样的？ 320
320．性生活的注意事项有哪些？ 321
321．改善夫妻性生活失调的方法有哪些？ 322
322．中老年人的性功能有何变化？ 324
323．再婚老人应如何对待性生活？ 325
324．夫妻间“性要挟”的危害有哪些？ 325
第十章 美容保健养生益寿 327
一、美容养颜养生益寿 327
325．美容养生与健康益寿有何关系？ 327
326．通过哪些途径可达美容养生目的？ 328
327．中国古代的药物美容方法有哪些？ 329
328．按摩可美容养颜吗？ 331
329．从美容角度讲，洗脸有讲究吗？ 332
330．促使胸部健美的方法有哪些？ 333
331．什么是叩齿吞津养颜法？ 334
332．怎样才能减肥？ 334
333．饮食美容的决窍是什么？ 335
334．苡仁具有美容作用吗？ 336
335．你知道厨房里的美容方吗？ 337
336．经常吃那些食物可使皮肤变白？ 338
337．大蒜可延缓皮肤衰老吗？ 338
338．食醋有哪些美容作用？ 338
339．常吃肉皮可减轻皮肤皱纹吗？ 339
340．常饮蔬菜汁能使你皮肤变得更加美丽吗？ 340
341．维生素能美容吗？ 341
342．日常生活中常用的美容偏方有哪些？ 342
343．如何能使你的皮肤变得更年轻？ 343
344．使你变得年轻漂亮的“秘诀”在哪里？ 343
345．冥想具有美容作用？ 345
346．养颜美容的综合措施有哪些？ 345
347．能使你靓丽的10条“美人计”是什么？ 346
348．爱情是美容的良方吗？ 347
349．睡眠不足影响美容吗？ 347
350．烟酒对美容有哪些危害？ 348
351．中年女性美容的禁忌有哪些？ 348
352．人们护肤的常见误区有哪些？ 349
二、保健按摩养生益寿 350
353．保健按摩可养生延年吗？ 350
354．常见的自我保健按摩手法有哪些？ 351
355．日本防衰的按摩方法有哪些？ 352
356．“将军肚”能摩平吗？ 353
357．滋养“三宝”的保健按摩方法有哪些？ 353
358．清晨摩耳有何益处？ 354
359．常搓足的好处在哪里？ 355
360．冬日足浴能长寿吗？ 356
361．如何擦胸保健？ 357
362．摩腹的诀窍是什么？ 357
363．常摩丹田有哪些益处？ 358
364．刺激手掌的方法有哪些？ 359
365．常捏手指可健脑吗？ 360
366．壮阳固肾按摩法如何操作？ 360
367．按摩睾丸是强身健体的秘诀吗？ 361
368．什么是“怡养一日法”？ 362
369．运动后如何进行自我按摩？ 363
370．在进行自我保健按摩时应注意哪些问题？ 364
371．老年人自我保健可采用哪些方法？ 365
第十一章 讲究卫生养生益寿 366
372．讲究卫生与人类健康长寿有何关系？ 366
373．培养良好的生活习惯应该怎样做？ 367
374．健康的生活方式有利于长寿吗？ 368
375．从古人的生活病中我们可得到哪些启示？ 369
376．“人类行为保健”的含义是什么？ 370
377．自我保健是一种新的卫生资源吗？ 371
378．不吃早餐的人易患心肌梗塞吗？ 371
379．“戒糖”是全球性新口号吗？ 372
380．如何把住“病从口入”这一关？ 372
381．消灭蚊子、苍蝇的目的和措施有哪些？ 373
382．经常沐浴的益处何在？ 374
383．如何讲究牙齿的卫生？ 375
384．烧开水有哪些学问？ 376
385．如何保证二便常通？ 377
386．如何防止“富贵病”？ 378
387．怎样清除进入体内的污染物？ 379
388．日常生活里卫生中的不卫生现象有哪些？ 380
389．生活中应改掉的不良卫生习惯有哪些？ 380
390．日常生活中常见的卫生误区有哪些？ 381
391．七种致病折寿的坏习惯是什么？ 382
392．可置人于死地的五种借口是什么？ 383
393．吸烟的危害有哪些？ 384
394．戒烟的好处和方法有哪些？ 386
395．“戒烟课程表”的内容是什么？ 387
第十二章 防病治病养生益寿 390
一、预防疾病养生益寿 390
396．防病养生益寿是高科技时代的一种时尚吗？ 390
397．防病是健身延年的法宝吗？ 391
398．预防疾病宜早进行吗？ 392
399．你试过下列的防病保健茶吗？ 393
400．食物防病知多少？ 393
401．美国营养学家建议的防病食谱是什么？ 395
402．如何预防感冒？ 396
403．肝炎的预防措施有哪些？ 396
404．每周吃一次鱼可保心脏平安吗？ 397
405．食物纤维能预防心脏病吗？ 398
406．改变人的性格可预防心脏病吗？ 399
407．心脏保健的新观点有哪些？ 400
408．中老年人如何保护肾脏？ 401
409．益肾健身的锻炼方法有哪些？ 402
410．怎样保护你的血液系统？ 403
411．如何合理饮食以防胆石症？ 405
412．糖尿病的三级预防措施有哪些？ 406
413．如何预防痔疮？ 407
414．老年人如何保护听力？ 408
415．老年人如何保护视力？ 409
416．预防白内障可采取哪些措施？ 409
417．怎样预防青光眼？ 410
418．类胡萝卜素能预防视网膜浑浊吗？ 411
419．调节不良情绪可预防癌症吗？ 411
420．怎样调节情绪才有利于防癌？ 412
421．食物防癌的研究近况如何？ 413
422．“要想防癌，多吃蔬菜”的说法对吗？ 414
423．灵芝可防癌吗？ 415
424．大豆为什么能预防癌症？ 416
425．如何预防皮肤癌？ 416
426．人奶也可防癌吗？ 417
427．如何预防宠物传染疾病？ 417
428．红薯能防癌益寿吗？ 418
429．如何烹调有利于防癌？ 419
430．防癌的关键是增强自身免疫力吗？ 420
431．预防癌症的综合措施有哪些？ 420
二、疾病调养健康长寿 421
432．老年人应如何对待疾病？ 421
433．病弱者长寿的奥妙何在？ 422
434．肩关节周围炎的医疗体操如何做？ 423
435．感冒的简易治疗方法有哪些？ 424
436．吃洋葱能降压吗？ 424
437．运动是防治高血压病的良方吗？ 425
438．高血病的食疗方法有哪些？ 426
439．冠心病人的防犯要点有哪些？ 426
440．冠心病的食疗方法有哪些？ 427
441．动脉硬化的粥疗方法有哪些？ 428
442．神经衰弱症的食疗方法有哪些？ 429
443．胃溃疡的食疗方法有哪些？ 430
444．慢性肝炎病人可选择哪些饮食疗法？ 430
445．老年性慢性支气管炎的食疗方法有哪些？ 431
446．慢性肠炎可选用哪些饮食疗法？ 431
447．中医如何辨治慢性肾炎？ 432
448．慢性肾炎的食疗方法有哪些？ 433
449．治疗膀胱炎的猪肉地胆头汤如何制作？ 433
450．老年习惯性便秘的食疗方法有哪些？ 433
451．痔疮患者如何调养？ 435
452．糖尿病的调护措施有哪些？ 435
453．糖尿病的食疗方法有哪些？ 437
454．如何利用香蕉巧治疾病？ 437
455．常见疾病患者有何禁忌？ 438
第十三章 中外名人养生益寿经验 440
456．儒家的养生益寿之道是什么？ 440
457．孔子的养生益寿之道何在？ 441
458．彭祖长寿的奥妙在哪里？ 442
459．陶弘景的养生经验是什么？ 443
460．武则天的长寿秘诀是什么？ 444
461．孙思邈“气功长寿法”的内容是什么？ 445
462．陆游为何长寿？ 446
463．陶渊明喜爱田园养生吗？ 447
464．白居易的“十可却”与“十不治”是指什么？ 448
465．苏东坡睡眠养生的秘诀是什么？ 449
466．郑板桥的养生之道是什么？ 449
467．冷谦自我保健的“养生十六宜”有哪些内容？ 450
468．孟子的益寿之法是什么？ 452
469．吕洞宾的养生之道在于“静居”吗” 453
470．曹操的长寿之道何在？ 453
471．什么原因使乾隆皇帝高寿？ 454
472．揉腹运气术使方开长寿吗？ 455
473．曹慈山的养生益寿经验是什么？ 456
474．曹雪芹的养生观如何？ 457
475．毛泽东的健康之谜是什么？ 457
476．朱德的养生之道是什么？ 458
477．孙中山的养生保健观如何？ 459
478．体育锻炼是徐特立的养生之道吗？ 460
479．陈嘉庚的养生经验是什么？ 461
480．钱信忠晚年康寿的决窍在哪里？ 462
481．从爱泼斯坦的长寿秘诀中你有何启示？ 463
482．邱吉尔为何长寿？ 464
483．撒切尔夫人为何风采依旧？ 465
484．宫泽喜一的健身之道是什么？ 466
485．尼克松的养生观是什么？ 466
486．什么原因使阿登纳长寿？ 467
487．居里夫人养生的“二力平衡”是什么意思？ 468
488．冰心老人的长寿维生素是什么？ 468
489．“中国长寿之王”龚来发何以能长寿？ 469
490．老中医罗明山的长寿口诀是什么？ 470
491．韩素音是怎样保持健康长寿的？ 470
492．画家韩美林养生益寿有哪五法？ 471
493．名老中医谢昌仁的养生要诀是什么？ 472
494．世界名女人的健身方法有哪些？ 473
附录 养生益寿歌赋、格言、民谚集锦 476