《健康体适能理论》PDF下载

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  • 作  者:裘琴儿编著
  • 出 版 社:徐州:中国矿业大学出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787564617790
  • 页数:153 页
图书介绍:本书以健康体适能的理念为主线,从国内外健康体适能的发展现状为切入点,讨论健康体适能的相关理论,内容包括健康体适能的基础理论,身体成分,肌肉适能,平衡适能,骨密度,柔韧适能,心肺适能,脊柱,亚健康,运动安全与急救,阐述了每一章健康体适能的相关概念、解剖结构、测试方法与评价标准、合理饮食、健身运动项目或提高体适能的锻炼方法,阐述了运动过程中安全知识与急救理论。本书适合体育类学生、体育爱好者、健康保健者学习参考。

前言 1

第一章 健康体适能基础理论 1

第一节 健康与体适能 3

第二节 国内外健康体适能发展现状 8

第三节 全民健身计划 15

第二章 身体成分 19

第一节 身体解剖结构 19

第二节 体型与健康 20

第三节 身体成分测试与评价 22

第四节 身体成分指标在运动健身中的应用 30

第三章 肌肉适能 39

第一节 肌肉的解剖结构 39

第二节 肌肉适能概述 42

第三节 肌肉适能测定与评价 47

第四节 各类肌肉适量健身运动介绍 52

第四章 平衡适能 60

第一节 平衡适能概述 60

第二节 平衡适能测定方法与评价标准 64

第三节 各类平衡适能健身运动介绍 67

第五章 骨密度 75

第一节 骨的解剖结构 75

第二节 骨密度概述 76

第三节 骨质疏松 81

第四节 骨密度的影响因素 83

第五节 提高骨密度的锻练方法 87

第六章 柔韧适能 95

第一节 柔韧适能概述 95

第二节 柔韧适能测定与评价 102

第三节 各类柔韧型健身运动介绍 107

第七章 心肺适能 111

第一节 心肺适能概述 111

第二节 心肺适能测定与评价 111

第三节 各类心肺适能健身运动介绍 117

第八章 脊柱 121

第一节 脊柱的解剖结构 121

第二节 脊柱疾病 123

第三节 脊柱保健操介绍 124

第九章 亚健康 130

第一节 亚健康基本理论 130

第二节 亚健康状态的学说 134

第三节 亚健康的中医辨证 135

第四节 亚健康测试与评估 137

第五节 亚健康综合干预 139

第十章 运动安全与急救 142

第一节 运动安全基础知识 142

第二节 特殊人群的运动安全 145

第三节 运动损伤的急救 148

参考文献 150