第一章 拥有爱的能力，与谁结婚都幸福 5
01 向内找，发现幸福之路 5
有爱的能力，离婚没有必要 7
有爱的能力，剩女“不愁嫁” 10
有爱的能力，幸福不是神话 12
痛苦往往来自爱的能力缺失 13
没有爱的能力，换个人也不会幸福 14
02 爱的五种能力是什么 17
“允许”轻松解决婆媳关系问题 19
“述情”慢慢“影响”对方变好 21
有爱的能力的人不讲“理” 23
“爱”和“理”哪个更重要 24
一个讲爱，一个讲理，鸡同鸭讲 27
爱的能力高低的分水岭是什么 29
爱情里既要愉快又要正确 31
有爱的能力的人不“付出” 33
第二章 管好情绪享受爱：情绪管理 42
03 管理不了情绪，挽救不了婚姻 42
失恋了伤心，是潜意识在提示你 45
不买房女友不结婚，“焦虑”会提示你 46
做不了情绪的主人，享受不到爱的美好 48
04 我们很容/自己编故事己 52
多数人在和“假想敌”作战 54
朋友请客不带钱包，你会编什么故事 57
如何才能不再编故事气自己 59
05 控制别人的人是“自我”的 64
婚姻是一门妥协的艺术，而非控制 65
爱他就允许他把脚放在茶几上看电视 69
06 除“情绪按钮”，摆脱被人控制 71
为什么有些人害怕亲热 73
为什么有些人特别恐惧家庭暴力 75
告诉爱人你有哪些情绪按钮 77
怕恋爱偏要去恋爱 78
07节约心理资源，才有耐心去爱 81
学会拒绝，才有时间疼老婆 83
多个“朋友”少点爱 85
同一段时间只谈一场恋爱 88
第三章 说出感觉容易爱：述情 94
08 “喜怒不形于色”是爱情的大敌 94
什么样的人才拥有述情能力 96
述情为对方画出了如何爱你的线路图 98
09 述情让家庭和谐 100
述情可以让父母不再急着催结婚 100
述情让她多分一间房 102
10 述情的两个基本功 105
分清是不是事实 106
自我情绪的觉察 109
11 六句话练成述情高手 113
让你得到更多爱的一个句型 114
让对方越来越懂你的一个句型 116
让你由强势变温柔的一个句型 119
让你瞬间增强个人魅力的一个句型 122
让老公甘愿洗碗的一个句型 124
让沟通效果迅速提升的一个句型 127
第四章 善解人意才会爱：共情 130
12 会共情，才能避免爱人有“婚外恋” 130
人人都想要个会共情的爱人 131
共情：你不做，会有人替你做 134
13 共情的两个基本功 137
时刻关注对方感受是否良好 137
准确地描述出对方的内心感受 141
14 四步练成“共情高手” 144
太太在单位有了委屈，怎么办？ 145
第一步：接受 147
第二步：分享 149
第三步肯定 151
第四步：启发 153
第五章 全然接受是真爱：允许 160
15 允许让你的生活无烦恼/ 160
解决爱情中问题的一条捷径 161
不允许的事会占据你的心理资源 162
允许是内心强大的象征 165
16 需要被允许的事情 168
自然的事情 168
已经发生的事情 169
你和他人之间差异的事情 172
可以成长的事情 174
17 一辈子的功课：允许的修炼 177
对已经发生的事情的练习 178
当下发生的事情 181
第六章 让他变好，智慧的爱：影响 184
18 发现影响的奥秘：他会因你而变 184
影响的前提是允许，改变的前提是不允许 187
改变给对方的感觉是否定，影响给对方的感觉是肯定 189
影响对方觉察不到，改变使对方很痛苦 191
19 影响的方法 194
允许：给对方成长的空间 194
强化：及时奖励对方做得好的地方 200
当对方做了你希望他做的事情 203
后记：己所欲，勿施于人 207