第1章 什么是穴位？穴位的基础知识 9
穴位的基础知识 10
为什么穴位按摩疗法具有完美的保健效果？ 12
穴位按摩疗法的要点 14
准确找到穴位的方法 16
穴位按摩疗法的基本手法 18
刺激穴位的伸展运动及按摩 22
灵活利用身边的工具进行穴位按摩 24
专栏想了解更多！穴位按摩疗法的问与答 26
第2章 不可不知的10个最佳“万能穴位” 27
最佳“万能穴位”①百会穴 28
最佳“万能穴位”②肩井穴 30
最佳“万能穴位”③天枢穴 32
最佳“万能穴位”④足三里穴 34
最佳“万能穴位”⑤三阴交穴 36
最佳“万能穴位”⑥天柱穴 38
最佳“万能穴位”⑦膏育穴 40
最佳“万能穴位”⑧肾俞穴 42
最佳“万能穴位”⑨涌泉穴 44
最佳“万能穴位”⑩合谷穴 46
专栏想了解更多！穴位按摩疗法的问与答 48
第3章 3步指压法消除身体的不适症状 49
·疲劳感·肩膀僵硬、颈部僵硬 50
·疲劳感·腰周疲劳 52
·疲劳感·腿部疲劳 54
·疲劳感·全身无力 56
·疲劳感·头部疲劳 58
·疲劳感·视疲劳 60
·疲劳感·精神倦怠 62
·身体不适·头痛 64
·身体不适·血压低 66
·身体不适·血压高 68
·身体不适·便秘 70
·身体不适·拉肚子 72
·身体不适·食欲不振、消化不良 74
·身体不适·胃痛 76
·身体不适·腹部疼痛、食物中毒 78
·身体不适·腹胀 80
·身体不适·背部疼痛 82
·身体不适·腰痛 84
·身体不适·膝盖痛 86
·身体不适·眼睛干涩 88
·身体不适·花粉症 90
·身体不适·痔疮 92
·心理问题·抑郁 94
·心理问题·焦躁 96
·心理问题·心情低落 98
·心理问题·不安 100
·心理问题·失眠 102
·心理问题·压力感 104
·心理问题·消极 106
·心理问题·紧张 108
·女性问题·痛经 110
·女性问题·月经不调 112
·女性问题·PMS（经前综合征） 114
·女性问题·不孕 116
·女性问题·更年期综合征 118
·女性问题·贫血 120
·女性问题·头部充血 122
·女性问题·寒证 124
·妊娠、分娩、产后症状·妊娠期抑郁症 126
·妊娠、分娩、产后症状·妊娠反应 128
·妊娠、分娩、产后症状·母乳不足 130
·能够带来美丽的穴位·提高新陈代谢 132
·能够带来美丽的穴位·塑颜 134
·能够带来美丽的穴位·丰胸 136
·能够带来美丽的穴位·双臂塑形 138
·能够带来美丽的穴位·瘦腰 140
·能够带来美丽的穴位·提臀 142
·能够带来美丽的穴位·美腿 144
·能够带来美丽的穴位·降低体脂肪 146
·能够带来美丽的穴位·水肿 148
·能够带来美丽的穴位·青春痘、小脓包 150
·能够带来美丽的穴位·皮肤干燥 152
·能够带来美丽的穴位·色斑 154
·能够带来美丽的穴位·眼袋、肤色暗哑 156
·能够带来美丽的穴位·细纹、皮肤松弛 158
·能够带来美丽的穴位·发质受损、脱发 160
·能够带来美丽的穴位·白发 162
·身体常见的烦恼问题·感冒、嗓子痛、咳嗽 164
·身体常见的烦恼问题·流鼻涕、鼻子不通气 165
·身体常见的烦恼问题·眩晕 166
·身体常见的烦恼问题·牙痛 167
·身体常见的烦恼问题·落枕 168
·身体常见的烦恼问题·打嗝 169
·身体常见的烦恼问题·晕车 170
·身体常见的烦恼问题·多眠 171
·身体常见的烦恼问题·耳鸣 172
·身体常见的烦恼问题·小腿抽筋 173
·身体常见的烦恼问题·腰部扭伤 174
·身体常见的烦恼问题·打鼾 175
·小儿的常见症状·夜啼郎、蛲虫病 176
·小儿的常见症状·夜尿症 177
·小儿的常见症状·体质虚弱 178
·小儿的常见症状·皮肤粗糙、湿疹 179