第一章 男士养生总则 2
一、养生在人生命中的意义 2
二、男士养生注意事项 4
三、补肾在养生中的地位和作用 14
第二章 告诉你一个真实的肾 20
一、肾的基本形态 20
二、肾的生理功能 21
三、中医的肾包括了内肾和外肾 27
第三章 现代男人要补肾阴虚 34
一、男人一生健康关键在补肾 34
二、肾无实证，十肾九虚 36
三、补肾虚“阴中求阳”比一味壮阳好 43
第四章 男人养生重在补肾 47
一、生殖发育肾为本 47
二、健脑益智肾气充 56
三、男人的肥胖源于肾虚 61
四、补肾能够提高免疫力 67
五、补肾可以助眠 70
六、腰酸腰痛肾来扶 74
七、补肾安度更年期 80
八、补肾能提高性功能 89
九、补肾有益健康长寿 98
第五章 补肾养生“路线图” 103
一、节欲静心养肾 103
二、饮食养肾 108
三、中药养肾 128
四、食粥养肾 134
五、按摩功法养肾 139
六、减损养肾 146