建筑与历史 5
五百里滇池、数千年往事——昆明 5
蒙尘的高原明珠——滇池 11
妙湛寺金刚座塔与本主庙 12
妙湛寺金刚座塔 12
土主庙（本主庙） 16
大观楼长联 20
筇竹寺“五百罗汉” 24
金殿 28
中国最早的观音道场——圆通寺 32
东寺塔、西寺塔 37
茶马古道 40
妙香古国——大理 46
伽蓝殿阁三千堂——大理古城 53
白族民居 58
崇圣寺三塔 63
喜洲镇 65
蝴蝶泉 69
丽江 70
大研古城 76
宫室之丽，拟于王者——木土司府 80
白沙古镇 84
束河古镇 90
纳西民居 92
高原女儿的蓝宝石——泸沽湖 94
木楞房 98
香格里拉（中甸） 100
白水台 104
纳帕海 106
松赞林寺 110
藏式民居 114
艺术与文学 117
大理白族——洞经音乐 117
丽江纳西族——白沙壁画 119
丽江纳西古乐 120
纳西族东巴绘画 120
科学与工艺 123
东巴文与东巴经（纳西族） 123
剑川木雕（白族） 125
丽江大研古城水系（纳西族） 127
扎染（白族） 129
生活与传统 131
三道茶（大理、白族） 131
三月街（大理、白族） 132
绕三灵（大理、白族） 134
朝白水（香格里拉白水台、纳西族） 135
火把节（大理、丽江、香格里拉） 138
五月五赛马节（香格里拉、藏族） 139
摩梭族阿夏族（泸沽湖、摩梭族） 141
饮食文化 143
过桥米线 143
破酥包 144
菌类火锅 144
烧豆腐 144
琵琶肉（咸猪肉） 145
乳扇 146
乳饼 147
卷粉 148
沙锅鱼 148
饵块 150
黄豆面 151
鸡肉凉米线 151
牦牛肉干巴 152
丽江粑粑 153
酥油茶 154
糌粑 155
实用信息 158
自然环境 158
景点指南 160
餐饮指南 181
购物指南 184
表演与展览 188
行程建议 190
住宿建议 194
交通信息 196
旅游相关信息 198
后记 202