前言：走进西藏 8
导读 17
西藏旅游早知道 17
西藏的历史与文化 17
西藏的地理特征 18
西藏的气候特点 19
西藏的民俗节日 19
西藏的语言特点 23
专题：坐着火车游西藏 25
Part 1：开始在西藏自助旅行 28
1．入藏前须做好哪些准备 30
2．前往西藏有哪些交通方式 33
3．知道点西藏的住宿情况 34
4．西藏有哪些美食值得一吃 36
5．在西藏购买特产要注意什么 38
6．怎样在西藏和驴友结伴同行 39
7．畅游西藏要注意的特殊事项 40
专题：自驾去西藏——驰骋于雪山圣湖间 42
Part 2：出发吧，踏上西藏的旅途 50
1．做好必要的行程安排 52
5天时间的安排 52
7天时间的安排 54
10天时间的安排 56
15天时间的安排 60
2．畅游西藏的N种选择 63
情侣游 63
亲子游 63
朝圣游 64
探险游 65
骑行游 65
徒步游 65
3．西藏最值得一看的10个景点 66
布达拉宫 66
大昭寺 66
桑耶寺 66
哲蚌寺 67
扎什伦布寺 67
巴松错 67
然乌湖 68
米堆冰川 68
珠穆朗玛峰 68
雅鲁藏布大峡谷 68
4．藏地最美圣湖TOP3 69
纳木错 69
玛旁雍错 69
羊卓雍错 69
Part 3：拉萨旅游圈 73
拉萨旅游的线路推荐 75
线路1：感受宗教的震撼魅力 75
线路2：体会闲云野鹤的超脱惬意 76
拉萨市内不容错过的景点 78
布达拉宫 78
大昭寺 81
小昭寺 83
罗布林卡 84
专题：热闹非凡的雪顿节 85
八角街 88
药王山 88
色拉寺 89
拉萨河 90
西藏博物馆 91
乃琼寺 92
宗角禄康公园 92
扎基寺 93
拉萨周边不容错过的景点 94
哲蚌寺 94
纳木错 95
专题：转纳木错湖 97
甘丹寺 99
扎叶巴寺 100
念青唐古拉山脉 101
羊八井 102
楚布寺 103
卓玛拉康 104
甲玛王宫 104
拉萨旅游情报 106
玩转拉萨的5个锦囊 116
锦囊1：建议提前订票或团购 116
锦囊2：记得随身备零钱 116
锦囊3：多吃药不如好心态 116
锦囊4：让紫外线束手无策 117
锦囊5：骑车游玩省时自由 117
游在拉萨的3大省钱高招 118
省钱高招1：600元拉萨吃喝玩乐全掌控 118
省钱高招2：要想省钱全靠“砍” 118
省钱高招3：交通工具“拼”着来 119
Part 4：林芝旅游圈 120
林芝旅游的线路推荐 123
线路1：西藏江南的惊艳之旅 123
线路2：赏尽尼洋河畔古老遗迹 124
林芝不容错过的景点 126
雅鲁藏布大峡谷 126
南伊沟 127
卡定沟 127
巴松错 128
鲁朗林海 129
色季拉山 130
通麦天险 131
墨脱 131
专题：走过墨脱，世间再无坎坷 133
米林 139
巨柏林 139
布久喇嘛林寺 140
苯日神山 141
南迦巴瓦峰 142
米堆冰川 143
多东寺 144
噶朗湖 145
龙亚喊泉 145
秀巴古堡群 146
太昭古城 146
娘蒲沟景区 147
汗密瀑布 148
林芝旅游情报 149
玩转林芝的2个锦囊 155
锦囊1：赴一场桃花盛宴 155
锦囊2：徒步大峡谷的路线 156
Part 5：日喀则旅游圈 158
日喀则旅游的线路推荐 161
日喀则不容错过的景点 162
珠穆朗玛峰 162
扎什伦布寺 164
萨迦寺 165
夏鲁寺 165
绒布寺 166
德庆格桑颇章 167
卡若拉冰川 168
白居寺 169
绒布冰川 169
协格尔曲德寺 170
希夏邦马峰 170
樟木口岸 172
中尼友谊桥 173
宗山城堡遗址 173
平措林寺 174
帕拉庄园 175
日喀则旅游情报 176
玩转日喀则的2个锦囊 183
锦囊1：节日游玩很精彩 183
锦囊2：藏毯藏刀讲究多 184
Part 6：那曲旅游圈 186
那曲旅游的线路推荐 189
那曲不容错过的景点 190
格拉丹东雪山 190
冲钦卡多草原 190
孝登寺 191
草原八塔 191
桑丹康桑雪山 192
当惹雍错 193
羌塘草原 193
色林错 194
双湖无人区 194
卓玛峡谷 195
麦莫溶洞 196
象雄王国遗址 196
那曲旅游情报 198
玩转那曲的2个锦囊 202
锦囊1：不容错过的赛马节 202
锦囊2：搭车小技巧 203
Part 7：昌都旅游圈 205
昌都旅游的线路推荐 207
昌都不容错过的景点 209
然乌湖 209
强巴林寺 210
卡若遗址 210
帕巴拉神湖景区 211
查杰玛大殿 212
孜珠寺 213
莽措湖 214
三色湖 215
来古冰川 216
卡玛多塔林 216
邦达草原 217
昌都旅游情报 218
玩转昌都的2个锦囊 222
锦囊1：注意自驾前往的时节 222
锦囊2：走进强巴林寺的节日 222
Part 8：山南旅游圈 225
山南旅游的线路推荐 227
山南不容错过的景点 228
羊卓雍错 228
桑耶寺 229
雍布拉康 230
藏王墓 231
昌珠寺 231
敏珠林寺 232
勒布沟 232
桑丁寺 233
吉如拉康寺 233
青朴修行地 234
拉姆拉错 234
拉加里王宫遗址 235
山南旅游情报 236
玩转山南的3个锦囊 241
锦囊1：窥探夜雨的神奇 241
锦囊2：藏戏面具含义多 241
锦囊3：赏“一江二河”之景 241
Part 9：阿里旅游圈 243
阿里旅游的线路推荐 245
阿里地区不容错过的景点 247
冈仁波齐峰 247
玛旁雍错 248
古格王朝遗址 249
札达土林 250
托林寺 250
班公错 251
科迦寺 252
日土岩画 252
日土城堡 253
拉昂错湖 254
尼泊尔大厦 254
阿里旅游情报 256
附录 260