前言 1
作者的话 5
第一部分 20000天的心态 9
20000天规划 9
5/5/55 15
威廉·波顿鲜为人知的故事 27
过好每一天，就像今天是我生命的最后一天 33
如果能够学习如何死亡，那么我们将知道如何生活 43
专注的状态 49
先吃甜品 53
第二部分 争分夺秒，和时间赛跑 57
动力是个神话 57
你只有两个选择 61
真正的挑战 67
专注早晨的计划 73
做你熟悉的事情 77
如何永久地克服害怕被拒绝的心理 81
涟漪 87
第三部分 今天是第一天 93
加速人生的三大步骤 93
抓住今天精髓的7个问题 99
你现在能做的10件事情 103
最后一章：我对你的期望 107
最后的人生感悟 111
致谢 113
更多书评 116