Chapter 1你是否在不知不觉间过着冷寒症的生活？ 1
听一听！我们诉说烦恼之一 2
听一听！我们诉说烦恼之二 4
无论冬夏怕冷的原因是一样的 6
女性和冷寒症 8
冷寒症是女性的大敌，绝对需要治疗 8
有月经的年龄应当是最不怕冷的时期 10
怕冷和不适 12
治好了冷寒症好处多多冷寒症和所有身体不适有关 12
自我检查 14
及早发现！自我检查容易怕冷的原因 14
Chapter 2你得冷寒症有原因！ 25
体内不能产热、不能输送热是怕冷的两大原因 26
冷寒症的原因1 28
体内不能制造“热”这是走向冷寒症的第一步 28
为什么得了冷寒症的人身体难以产热？ 30
冷寒症的原因2 32
好不容易制造的“热”不能运送到全身时 32
得了冷寒症的人为什么不能调节体温？ 34
水肿和冷寒症 38
体温低落容易发生水肿 38
Chapter 3摆脱冷寒症！ 41
夏天和冬天的生活方式改造计划 41
告别怕冷的生活！养成使身体发热的良好生活节律 42
改善饮食生活 44
光吃能使身体发热的食物也不能治好冷寒症 44
为了摆脱冷寒症必须吃早饭，记住三盘原则 46
请记住克服冷寒症的6条饮食规矩 50
冬天怕冷多吃火锅、做菜多勾芡 54
夏天怕冷建议多吃中餐、咖喱 55
推荐食谱 56
冷得难受的日子外出用餐建议这样选择 64
保健食品 66
加服保健食品从根本上治疗冷寒症 66
加强运动 72
增加肌肉量，打造不怕冷的身体！ 72
觉得哪个部位冷就随时可做的针对性体操！ 74
改善洗浴和睡眠 80
利用茶和精油泡澡从内部充分暖身 80
出浴后做精油按摩促进血液循环使身体更温暖 82
睡前刺激脚的穴位可保全身发热熟睡到早上 84
泡澡前后都不能疏忽，做好保暖工作 86
为了驱寒和消除疲劳，闻柠檬的香味、做深呼吸 88
改善着装 90
利用内衣保暖中心部位，将热量传到四肢末端 90
夏天怎样做到既时尚又不怕冷气 92
贴上发热贴使身体更加暖和 94
厚底袜和暖脚长筒袜是下半身保暖法宝 96
怕冷和脸发热 98
“脸发热”是血液循环不良引起的冷寒症之一 98
病例报告1 100
病例报告2 102
Chapter4上医院治好冷寒症 103
医院也能治怕冷，首先看女性综合门诊或中医科 104
女性激素的问题 106
女性综合门诊能从激素、心理两方面治疗冷寒症 106
与月经相关可能是激素问题引起的冷寒症 108
测量基础体温以了解月经与怕冷的关系 110
冷寒症和经期紊乱不治好难以怀孕 114
平常体温只有35℃要注意！要立即治疗以恢复卵巢功能 116
经前2～10天出现怕冷是经前期综合征 （PMS） 118
女性激素问题引起的冷寒症可用小剂量短效口服避孕药治疗 120
女性激素究竟是什么？ 122
中医治疗 128
中医认为血液循环不良是冷寒症的第一原因 128
中医专家这样为你诊断冷寒症 130
中药治疗冷寒症有效，慢慢地改善体质吧 132
压力的问题 138
压力不消除，冷寒症可能难以治好 138
病例报告3 140
病例报告4 142