高血压常识表 1
第一章 有效降低血压的11种营养素 4
钾 4
镁 5
钙 6
硒 7
蛋白质 8
维生素C 9
胆碱 10
烟酸 11
亚油酸 12
攫磺酸 13
胜肽 14
第二章 五谷杂粮类 16
宜吃食物全扫描 16
燕麦 16
鲜果燕麦粥 17
小麦 18
小麦粥 19
健康小麦养生饭 19
荞麦 20
荞麦粥 21
养麦山楂粥 21
黄豆 22
激黄豆 23
绿豆 24
绿豆茯苓薏米粥 25
蚕豆 26
蚕豆炒韭菜 27
蚕豆冬瓜汤 27
红小豆 28
冬瓜红小豆汤 29
白果豆 29
黑豆 30
黑豆牛肉汤 31
黑豆双菇汤 31
玉米 32
玉米紫菜粥 33
黑米 34
南瓜黑米粥 35
双黑粥 35
小米 36
小米桂圆粥 37
糙米 38
五谷糙米粥 39
南瓜糙米饭 39
薏米 40
红枣薏米粥 41
花生 42
花生粥 43
花生红枣瘦肉汤 43
黑芝麻 44
芝麻核桃粥 45
黑玉糊 45
甘薯 46
甘薯煲姜 47
慎吃食物全公开 48
糯米 48
月饼 48
第三章 蔬菜菌菇类 50
宜吃食物全扫描 50
芹菜 50
海蜇拌芹菜 51
白菜 52
小炒白菜 53
柠檬拌白菜 53
韭菜 54
韭菜鳝鱼 55
生菜 56
凉拌生菜 57
生菜玉米粥 57
菠菜 58
菠菜牛奶粥 59
油菜 60
香菇扒油菜 61
豆泡炒油菜 61
芥菜 62
山野双珍 63
芥菜粥 63
莼菜 64
莼菜羹 65
凉拌莼菜 65
荠菜 66
荠菜豆腐汤 67
荠菜荸荠汤 67
空心菜 68
空心菜荸荠汤 69
炒空心菜 69
茼蒿 70
茼蒿银鱼汤 71
拌茼蒿 71
黄瓜 72
黄瓜炒牛肉 73
苦瓜 74
苦瓜炒茄子 75
炒苦瓜 75
冬瓜 76
冬瓜炒口蘑 77
素炒冬瓜 77
南瓜 78
南瓜炒绿豆芽 79
丝瓜 80
金针菇炒丝瓜 81
丝瓜豆腐汤 81
西蓝花 82
双菇炒西蓝花 83
炒双花 83
茄子 84
鲜香紫茄 85
西红柿烧茄子 85
西红柿 86
西红柿柠檬汁 87
玉米炒西红柿 87
胡萝卜 88
胡萝卜炒肉丁 89
胡萝卜粥 89
白萝卜 90
枸杞萝卜炒肉丝 91
牛蒡 92
牛蒡海带羹 93
牛蒡排骨汤 93
魔芋 94
黄瓜拌魔芋 95
魔芋炒西蓝花 95
洋葱 96
洋葱鳝鱼 97
山药 98
西红柿木耳炒山药 99
山杞排骨煲 99
莲藕 100
莲藕排骨汤 101
芦笋 102
芦笋炒虾仁 103
微波肉泥 103
荸荠 104
苦瓜炒荸荠 105
黑木耳炒荸荠 105
竹笋 106
彩虹鱼丝 107
莴笋 108
莴笋炒香菇 109
紫甘蓝 110
素炒紫甘蓝 111
拌紫甘蓝 111
豌豆苗 112
豌豆苗炒肉 113
豌豆苗肉丝汤 113
茭白 114
番茄茭白 115
炒茭白 115
香菇 116
香菇银耳豆腐 117
金针菇 118
金针菇炒双耳 119
黑木耳 120
豆腐黑木耳汤 121
猴头菇 122
猴头菇排骨汤 123
菜心炒猴头菇 123
忌吃食物全汇总 124
辣椒 124
酸菜 124
第四章 水果干果类 126
宜吃食物全扫描 126
梨 126
香梨沙拉盅 127
苹果 128
蔬果沙拉 129
山楂 130
山楂绿豆汤 131
芹山粥 131
香蕉 132
香蕉葡萄粥 133
香蕉麦片粥 133
金橘 134
金橘梅子汁 135
金橘柠檬汁 135
葡萄 136
葡萄草莓酸奶汁 137
葡萄木瓜牛奶汁 137
草莓 138
草莓菠萝汁 139
草莓香瓜汁 139
柚子 140
柚子西红柿肉丁 141
柚子芹菜汁 141
西瓜 142
西瓜雪梨羹 143
牛肉西瓜盅 143
桃子 144
桃子菠菜沙拉 145
鲜桃夏莓沙拉 145
柿子 146
柿瓜沙拉 147
冰糖柿子 147
石榴 148
石榴草莓汁 149
石榴菠萝汁 149
菠萝 150
菠萝炒黄瓜 151
菠萝炒苦瓜 151
橙子 152
鲜橙柠檬汁 153
高维生素果汁 153
柠檬 154
柠檬苹果汁 155
柠檬木瓜汁 155
芒果 156
芒果汁 157
鲤鱼芒果汤 157
红枣 158
红枣橘瓣汤 159
桑葚 160
桑葚百合汁 161
桑葚蓝莓汁 161
猕猴桃 162
猕猴桃银耳羹 163
猕猴桃香蕉饮 163
核桃 164
核桃炒韭菜 165
红小豆核桃粥 165
莲子 166
莲子粥 167
双莲汤 167
慎吃食物全公开 168
榴莲 168
蜜饯 168
第五章 水产肉食类 170
宜吃食物全扫描 170
鲳鱼 170
清蒸鲳鱼 171
鳝鱼 172
黄鳝炒洋葱 173
清炒鳝鱼 173
鲫鱼 174
萝卜丝鲫鱼汤 175
草鱼 176
炒鱼丝 177
鱼片豆苗汤 177
鲤鱼 178
鲤鱼汤 179
红烧鲤鱼 179
鲑鱼 180
鲑鱼饭 181
煎鲑鱼 181
鲈鱼 182
鲈鱼汤 183
清蒸鲈鱼 183
黄鱼 184
干蒸黄鱼 185
虾 186
大虾白萝卜汤 187
海带 188
素炒三丝 189
海参 190
海参炒茄子 191
红烧海参 191
紫菜 192
紫菜海带汤 193
紫菜鲜菇汤 193
牛肉 194
荷兰豆炒牛里脊 195
胡萝卜炒牛肉 195
羊瘦肉 196
山药羊肉汤 197
鸡肉 198
胡萝卜毛豆鸡丁 199
驴肉 200
驴肉粥 201
驴肉汤 201
鸭肉 202
芋头鸭肉煲 203
老鸭田螺煲 203
兔肉 204
莴笋焖兔肉 205
兔肉黄豆汤 205
鹌鹑肉 206
鹌鹑红枣汤 207
鹌鹑山枸汤 207
忌吃食物全汇总 208
猪肝 208
腊肉 208
猪脑 209
苔菜 209
慎吃食物全公开 210
螃蟹 210
鸡心 210
第六章 调味品类 212
宜吃食物全扫描 212
醋 212
鲜炒土豆丝 213
炒藕片 213
大葱 214
葱爆牛肉 215
葱爆羊肉 215
生姜 216
白果猪肚瘦肉汤 217
花椒 218
花生玉米炒香芹 219
香油 220
香菜黄瓜姜汤 221
竹笋鸭肉汤 221
橄榄油 222
玉米西红柿汤 223
慎吃食物全公开 224
大蒜 224
酱油 224
味精 225
桂皮 225
盐 226
白糖 226
第七章 饮品类 228
宜吃食物全扫描 228
绿茶 228
绿茶豆腐丸汤 229
双绿汤 229
忌吃食物全汇总 230
糯米酒 230
白酒 230
慎吃食物全公开 231
啤酒 231
葡萄酒 231
黄酒 232
碳酸饮料 232
第八章 其他类 234
宜吃食物全扫描 234
芦荟 234
芦荟萝卜泥 235
香菇烩芦荟 235
慎吃食物全公开 236
鸡蛋黄 236
橘饼 236
第九章 中药类 238
宜吃食物全扫描 238
杜仲 238
杜仲寄生茶 239
杜仲羊骨粥 239
决明子 240
海带决明子降压汤 241
黄芪 242
黄芪当归煲乌鸡 243
黄连 244
黄连茶 245
黄连鸭 245
灵芝 246
灵芝莲子清鸡汤 247
灵芝莲子百合瘦肉汤 247
黄精 248
黄精粥 249
黄精山药粥 249
枸杞子 250
枸杞子冬瓜汤 251
葛根 252
葛根粉猪肉汤 253
葛根粉粥 253
菊花 254
菊花红枣粥 255
菊花粥 255
玉米须 256
玉米须粥 257
玉米须红枣汤 257
慎吃食物全公开 258
鹿茸 258
人参 258
第十章 高血压并发症饮食宜忌 260
高血压合并高脂血症饮食宜忌 260
凉拌芹菜 260
高血压合并高血糖饮食宜忌 261
芹菜薏米汤 261
妊娠高血压饮食宜忌 262
红小豆炖鲤鱼 262
高血压合并肥胖症饮食宜忌 263
苦瓜西红柿汤 263
附录1：食物与降压中药的配伍禁忌表 264
附录2：降压食物与西药的配伍禁忌表 265